Moonikayoga

✅Dziewczyny i Kobiety!
Zarezerwujcie sobie czas w niedzielę 16.06
od 10.00 do 12.00 na wyjątkowe warsztaty kobiece: JOGA w zgodzie z CYKLEM
czyli jak ćwiczyć jogę i które asany wybierać podczas miesiączki.

Warsztatowo przerobimy asany, które są rekomendowane na te dni, gdy czujemy się słabiej i potrzebujemy dać sobie więcej akceptacji i zrozumienia 🧘‍♀️

Jeśli jesteś zainteresowana wspólną praktyką i uczestnictwem w moim wydarzeniu napisz do mnie DM 📩

Inwestycja: 100 zł
Dzień: niedziela 16.06.2024
Godzina: 10.00-11.45 + 15 minut na herbatkę i pogaduchy 🫖
Miejsce:

Prowadząca: Monika Bednarczyk, certyfikowana nauczycielka yogi (RYT 200) oraz facylitatorka ceremonii kakao. Jestem również pasjonatką zdrowego stylu życia, z jogą związana od wielu lat. Zapraszam Cię serdecznie na moje warsztaty 🧘‍♀️
Do zobaczenia na macie!

🧘‍♀️ DO YOU MEDITATE ?

A few weeks ago I took part in an international meditation event with a Thai monk, held by my friend Tom

It was an explicit event as our monk gave us a guided meditation which took me to a very peaceful place.

The monk explained to us the most essential pillars of our life. If all of them are well taken care of, we will feel content and satisfied 🫠

Lets have a look at the pillars ☺️

• RELATIONSHIPS
• MIND
• LIVELIHOOD
• HEALTH

Try to step back for a while and check If you prioritize your pillars 🧘‍♀️

• mindfulness | • wellbeing | • yoga | • meditation | • peace of mind | • inhale | • exhale | • visualization

🧘‍♀️ Yoga Flow in 4 Elements
📍book your spot
🙏 meet new people
🙌 move and meditate

🧘‍♀️OPEN level classes in English

DM me to book your spot 📩
📍See you on the mat!

Start: April 16th
At 8.00 PM
In

4 classes = 250 PLN

Invest your time and energy in yourself and your peace of mind 💛🧘‍♀️

Hi there 🥰 I’m sooo excited to announce that I’ll be back in Poznań soon in with an exquisite event 🧘‍♀️

FLOW IN FOUR ELEMENTS 🌎🌬🔥🌊

A series of four yoga meetings during which I will guide you through a series of standing postures, core strengthening asanas and backbends.

Course schedule:

1 meeting – meditation, yoga session focused on standing postures. Elemental earth

2 meeting – meditation, yoga session aimed at deepening standing postures and twists. Element air.

3 meeting – meditation, yoga session aimed at strengthening the center of the body. Elemental fire.

4 meeting – meditation, yoga session focused on backbends. Water element

For whom? If you want to balance your yoga practice, deepen your ranges and understand how to align your body in asanas.
Open level, during the practice I will show modifications for beginners.

Yoga style: Hatha/Vinyasa

Start of the course: Tuesday 16th April 2024 at 8.00 PM

Investment:
Early Bird to 20.03 = 200 PLN
After 20.03 = 250 PLN

Come and join me 🧘‍♀️
There’s a limited number of 10 spots
DM me to book yours!
_______________________________

FLOW W CZTERECH ŻYWIOŁACH 🌎🌬🔥🌊

Cykl czterech spotkań yogowych podczas których przeprowadzę Ciebie przez serię postaw stojących, wzmacniających centrum ciała oraz wygięć.

Plan zajęć:

1 spotkanie – medytacja, sesja yogi ukierunkowana na postawy stojące. Żywioł ziemia

2 spotkanie – medytacja, sesja yogi ukierunkowana na pogłębienie postaw stojących i skręty. Żywioł powietrze.

3 spotkanie – medytacja, sesja yogi ukierunkowana na wzmocnienie centrum ciała. Żywioł ogień.

4 spotkanie – medytacja, sesja yogi ukierunkowana na wygięcia. Żywioł woda

Dla kogo? Jeśli chcesz zbalansować swoją praktykę yogi, pogłębić zakresy i zrozumieć jak układać ciało w asanach.
Poziom otwarty, podczas praktyki będę pokazywała modyfikację dla osób początkujących.

Styl yogi: Hatha/Vinyasa

Start kursu: wtorek 16.04.2024, godz. 20.00 – 21.10

Inwestycja:
Early Bird do 20.03 = 200zł
Po 20.03 = 250zł

Dołącz już dziś 🧘‍♀️
Dysponujemy ograniczoną ilością 10 miejsc
Napisz do mnie i zabookuj swoje miejsce 🪷

(✨Some insights from my 200 hours of YTT🧘‍♀️)
To be honest, I’ve never been a fan of either receiving or giving alignments in yoga practice until now ☺️
After studying teaching methods on adjustments and alignments, I’ve definitely gained more confidence and understanding on how to align yoga postures safely :)
Thank you 🫶🏻

Photo credits .photography ✨

For the last few days I’ve been cycling across a very demanding area so my hamstrings tend to be stiff and therefore I need to work more on flexibility and mobility. My most favorite post cycling asanas are: Adho Mukha Svanasana, Uttasanasa and Trikonasana 🧘‍♀️

Remember to release the tension and tightness in your hamstrings on daily basis especially if you sit a lot 🧘‍♀️🚴‍♀️