Diet and fit

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/jagody-wspomagaja-leczenie-wielu-chorob_33946.html

JAGODY wspomagają leczenie wielu chorób Lipiec to miesiąc jagód. Niestety szybko znikają, więc trzeba się spieszyć, żeby najeść się nimi do woli. Jagody są pyszne i zdrowe. Leczą oczy, obniżają...

Pozwala zostać zdrowym: arbuz posiada LIKOPEN, który zawiera właściwości chroniące organizm przed licznymi chorobami układu krwionośnego, a przede wszystkim przed rakiem.
Dostarcza witaminę C: duży kawałek arbuza dostarcza prawię połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C.
Chroni przed zakażeniami: dwie filiżanki arbuza dostarczają prawie 1/4 dziennego zapotrzebowania na beta-karoten, który Twój organizm przekształca w witaminę A. Beta – karoten stosowany jest jako lek w chorobach skóry i oczu.
Wspomaga dysfunkcje seksualne: wszystko dzięki zawartej w arbuzie ARGININIE.
Łagodzi stres: arbuz jest doskonałym źródłem potasu, który pomaga w redukcji wysokiego ciśnienia krwi.
Gasi pragnienie: 100 g arbuza to tylko 36 kcal!

W najnowszym numerze Cała Ty! możecie trochę o nas poczytać :)
https://www.facebook.com/miesiecznikcalaty

Cała Ty Magazyn dla kobiet

Kilka słów i makroelementach
http://fundacjawybieramzdrowie.pl/?page_id=985

Makroelementy | Makroelementy Makroelementy są to składniki mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Są one odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie niektórych procesów, wchodzą w skład komórek jako materiał budulcowy, są obecne w niektórych en…

Jedz sezonowo!

Już od jutra ciepłe dni mają powrócić, dlatego specjalnie dla Was przepis na Gazpacho klasyczne
Potrzebne składniki
100 ml bulion drobiowy
2 sztuki pomidor
1 sztuka mała cebula
0.5 sztuki papryka czerwona
1 ząbek czosnek
1 łyżka oliwa z oliwek
1 łyżka sok z cytryny
92 kcal
Makro:
2.64g białko
5.69g tłuszcze
11.51g węglowodany
Przepis:
Pomidory sparz i obierz ze skórki. Cebulę posiekaj, a paprykę pokrój w drobną kostkę. Odłóż niewielką część warzyw, a pozostałe zmiksuj w blenderze. Dodaj bulion, rozgnieciony czosnek, oliwę i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem. Wsadź do lodówki na 2 godziny. Przed podaniem dodaj pozostałe warzywa. Smacznego!

Jeśli chcesz zamówić spersonalizowany plan żywieniowy zapraszamy na http://dietandfit.pl/

Diet and fit to także aplikacja mobilna :)

Strona główna | DietAndFit Nasza wyszukiwarka diet dobierze dietę idealną dla Ciebie. Inteligentny dobór potraw przygotuje posiłki na każdy dzień diety!

Pomysł na jutro na śniadanie:

Owsianka truskawkowo-migdałowa
271 kcal
Makro: 11.74g białko 8.96g tłuszcze 39.19g węglowodany

Potrzebujemy:

200 ml mleko 2%
50 g truskawki
1 garść płatki owsiane górskie
1 łyżeczka płatki migdałowe
1 łyżeczka miód
Przepis:
Płatki wrzuć na gorące mleko i gotuj 5 minut. Płatki powinny zmięknąć, ale nie rozgotować się. W międzyczasie pokrój truskawki w kostkę. Przełoż owsiankę na talerz, dodaj truskawki i miód. Posyp płatkami migdałowymi. Smacznego!

Rada: Na straganach są już dostępne polskie truskawki, koniecznie wybierzcie te polskie, a nie importowane!

Pomysł na obiad:

Zupa z marchwi, jabłka i selera
Potrzebujemy:
2 sztuki marchew
1 sztuka mała cebula
1 łodygi seler naciowy
500 ml bulion warzywny
1 sztuka jabłko
1 łyżeczka koncentrat pomidorowy
1 łyżeczka cukier
1 sztuka liść laurowy

Marchew pokrój w drobną kostkę, a selera w plastry. Cebulę posiekaj. Rozdrobnione warzywa włóż do dużego rondla i zalej bulionem. Doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu pod przykryciem przez 10 minut. W tym czasie obierz jabłko, wydrąż środek i posiekać. Następnie wraz z koncentratem pomidorowym, liściem laurowym i cukrem włóż do rondla i zagotuj. Zmniejsz ogień, przykryj i gotuj przez 20 minut. Usuń liść laurowy. Zupę przenieś do malaksera i zmiksuj na gładką masę. Delikatnie podgrzej zupę. Przed podaniem posyp posiekanymi orzechami i pestkami słonecznika.

313 kcal
Makro: 9.59g białko 20.44g tłuszcze 31.91g węglowodany

Każdy plan dietetyczny jest u nas dostępny w trzech wariantach:
ekspres, dla maksymalnie szybkich efektów
medium, dla osób które już znają podstawy zdrowych nawyków żywieniowych
optimum, dla osób, które dopiero rozpoczynają przygodę ze zdrowym odżywianiem

Przepisy kulinarne

Przygotuj posiłek samodzielnie dzięki naszym przepisom kulinarnym. Każda z potraw zawiera dokładne informacje o potrzebnych składnikach oraz sposobie przygotowania posiłku.