Trener i coach zdrowia

Eko na co dzień? Oczywiście🌼🌿oto kilka sposobów:
Produkuj mniej śmieci.

✔️Konsumpcjonizm ma się bardzo dobrze, co powoduje produkcję ogromnych ilości śmieci. Jak to zmienić?

✔️Zabieraj ze sobą na zakupy torby wielorazowego użytku.
✔️Na każde zakupy przygotuj woreczki na owoce i warzywa.

✔️Picie wody z kranu, przyczynia się do zmniejszenia ilości plastikowych butelek po wodzie. W naszym kraju, woda z kranu jest zdatna do picia. Oprócz ograniczenia zużycia plastiku, dodatkowo zaoszczędzisz pieniądze.

✔️ Korzystaj z domowych sprzętów, typu: pralka, zmywarka, wybieraj program „eko”, który zużywa wodę o niższej temperaturze,
wodę w czajniku podgrzewaj tylko tyle, ile jest ci w danym momencie potrzebne,
korzystając z pralki czy zmywarki sprawdzaj czy dane sprzęty są mają pełny załadunek.
👉🏻więcej znajdziesz na portalu Kierunek Zdrowie, a co Ty możesz dopisać🤗

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Ziemi🌿
Zastanów się w jaki sposób możesz pomóc naszej planecie.
Każdy nawet najmniejszy gest ma znaczenie.
Zapraszam Cię na portal Kierunek Zdrowie, gdzie w najnowszym wpisie możesz przeczytać więcej jak wspomóc naszą planetę🌿☘️✔️ https://kierunekzdrowie.info/blog/miedzynarodowy-dzien-ziemi-2023-kiedy-przypada-i-jak-mozesz-dbac-o-nasza-planete/

Witajcie🌼świąteczny czas z pewnością troszkę nasz rozleniwił. Dlatego warto się poruszać. Aktywność fizyczna to jeden z kluczowych elementów dbania o nasze zdrowie. A wiosenna aura i dłuższy dzień sprzyja uprawiania sportów na dworze.
✔️rower
✔️rolki
✔️bieganie
✔️spacery, 10000 tysięcy kroków każdego dnia
✔️joga na świeżym powietrzu.
A Ty jakie masz propozycje?
👉🏻Więcej informacji znajdziesz w najnowszym artykule na portalu Kierunek Zdrowie https://kierunekzdrowie.info/blog/aktywnosc-fizyczna-na-wiosne-jak-sie-do-niej-przygotowac-i-co-wybrac/

Wesołych Świąt Wielkanocnych🌿

Życzę Wam spokojnego, zdrowego i radosnego przeżywania najbliższych dni.
Naładujcie się pozytywną energią🌼

Zdrowie psychiczne ma znaczenie, znalezienie równowagi w życiu to prawdziwa sztuka.
Poznaj depresję - poznaj siebie to ogólnopolski program przeciwdziałania depresji🌿
Zapraszam Cię na stronę Fundacji Life Balance - https://lifebalance.org.pl oraz na kanał Cannawin, gdzie znajdziesz inspirujące rozmowy z uczestnikami projektu POZNAJ DEPRESJĘ - POZNAJ SIEBIE🌼
A Ty jak próbujesz zachować równowagę w życiu?

Akcja Godzina dla Ziemi🌍to jedna z największych inicjatyw na rzecz ochrony środowiska naturalnego.
Na czym polega?
👉🏻akcja ta polega na tym, że osoby biorące w niej udział na około godzinę wyłączają wszelkie urządzenia elektryczne w swoim domu lub miejscu pracy, takie jak oświetlenie, komputery, telewizory, klimatyzacja itp.
🌱W ten sposób zmniejszana jest emisja gazów cieplarnianych, przyczyniających się do zmian klimatu.
Czy przełączysz się do tej akcji?
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej w jaki sposób możesz wspierać planetę zapraszam na najnowszy artykuł na portalu Kierunek Zdrowie https://kierunekzdrowie.info/blog/godzina-dla-ziemi-2023-czym-jest-i-kiedy-przypada/

Koniec zimy to czas, który powoduje u większości z nas znaczny spadek energii, czujemy zmęczenie, brakuje nam słońca, zwiększonej aktywności fizycznej na powietrzu. Warto odpowiednio przygotować się na nadchodzący wiosenny okres🌼
Jakie witaminy suplementować?
✔️Witamina C – pomaga wzmocnić układ odpornościowy, który był osłabiony przez zimę. Jest również silnym antyoksydantem, który pomaga chronić komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
✔️Witamina D – jest syntetyzowana przez organizm pod wpływem promieniowania słonecznego i jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. W zimie, kiedy dni są krótsze i mniej czasu spędzamy na zewnątrz, nasz organizm może mieć niedobory witaminy D.
✔️Witamina E – działa jak antyoksydant, chroniąc organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Pomaga również w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów.
✔️Witamina B12 – jest niezbędna dla zdrowia układu nerwowego oraz krwi. Niedobór witaminy B12 może powodować anemię oraz problemy z układem nerwowym.
🐝nie zapominaj o pyłku pszczelim, a tu polecam sprawdzić batony od 👌🏻
A więcej znajdziesz w najnowszym wpisie na portalu .info - https://kierunekzdrowie.info/blog/witaminy-na-wiosne-czyli-jak-zadbac-o-siebie-po-zimie/
Gotowi na wiosnę?

20 dni pozostało do rozpoczęcia kalendarzowej wiosny🌼
Masz jeszcze czas, aby zadbać o siebie.
Z książka „Oczyść ciało i duszę” z pewnością wejdziesz świeżo w nowy sezon🌱

Książka „Oczyść ciało i umysł” wykorzystując wiedzę z zakresu nauk behawioralnych skutecznie uczy, poprzez liczne ćwiczenia, jak oczyścić i odmienić swoje życie.
Weź udział w wyjątkowym projekcie „Program 21” i otwórz się na nową siebie!
Książka dostępna 👉🏻 https://miodybieszczadzkie.pl/produkt/ksiazka-oczysc-cialo-i-umysl/

Dziś ważny dzień - 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją😞⛈️
👉🏻Lęk, niepokój, niepewność, poczucie bezsensu, brak przyjemności z życia to jedne z objawów tej podstępnej choroby.
👉🏻Depresja to cichy zabójca. Porywa i więzi w ciemnej, głębokiej jaskini. Coraz więcej młodych ludzi cierpi na tę chorobę. Statystki są porażające. 👉🏻Dlatego też postanowiłam przygotować ogólnopolski program przeciwdziałania depresji.
W duchu pozytywnej psychologii, logoterapii oraz terapii poznawczo - behawioralnej we współpracy z Uniwersytetem Medycznym w Poznaniu Fundacja Life Balance opracowała program interwencji ze szczególnym uwzględnieniem ludzi młodych.
Akcje wspierają cudowni ludzie, którym dziękuje za pomoc w realizacji tego ważnego projektu: Barbara Wypych, Joanna Moro , Piotr Cyrwus , Magdalena Stuzynska, Paulina Holtz.
Na kanale YOUTUBOWYM Cannawinmożesz wysłuchać inspirujących rozmów z cudownymi ludźmi🌿
Nie dajmy się pandemii depresji!
Zapraszam na stronę Fundacji Life Balance - https://lifebalance.org.pl

W Tłusty Czwartek na pierwszym planie są dziś - pączki. A może przygotuj deser, który osłodzi dzisiejszy dzień ale nie będzie posiadać cukru?
👇🏻Składniki:
- 3 szklanki mąki ryżowej (400g)
- 1/2 szklanki mąki kokosowej
- 4 szklanki startej marchwi (500g)
- 1 szklanka oleju
- 1/2 łyżeczka soli
- 2 1/4 łyżeczki sody
- 250 g daktyli bez pestek
- 100 g orzechów włoskich
- 100 g suszonych śliwek
- przyprawy: cynamon, kardamon, gałka muszkatołowa, przyprawa do piernika, zmielone goździki
👇🏻Przygotowanie
Daktyle przekroić na pół i zalać gorącą wodą. Następnie zmiksować blenderem na jednolitą masę.
Mąki wsypać do miski, dodać sól, sodę, przyprawy i wymieszać. Wrzucić startą marchew, wlać olej, a następnie wyrobić ciasto. Dodać daktyle i wszystko jeszcze raz zagnieść, tak aby składniki dobrze się połączyły. Formę do pieczenia wyłożyć papierem, przełożyć do niej ciasto i wyrównać. Piec w temperaturze 200 stopni przez około 1 godzinę.
Kto wypróbuje ten przepis? A na portalu www.kierunekzdrowie.info znajdziesz więcej👌🏻takich pysznych inspiracji.
Słodkiego i zdrowego czwartku!

Wypalenie zawodowe… znasz to pojęcie? Doświadczasz tego uczucia? Statystki są w tej kwestii okrutne 👇🏻
✔️1 na 2 pracowników doświadczył wypalenia zawodowego
✔️w maju 2021 roku wypalenie zawodowe znalazło się w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób WHO jako znacząco wpływający na stan zdrowia
✔️tygodniowo tracimy średnio 5 godzin i 43 minuty w pracy przez pogorszony nastrój.
Czasy to zatrzymać. Dlatego powstała FUNDACJA LIFE BALANCE, której zadaniem jest zadbać o dobrostan psychiczny Twojego pracownika😇🌿zapraszam na stronę - https://lifebalance.org.pl