Dietetyk Patrycja Michałowska

Zapraszam 😊

Nowy rok = nowe wyzwania😅

Podczas Aferowego Sylwestra okazało się, że najbardziej popularnym postanowieniem noworocznym jest... większa aktywność fizyczna🏃

Już jutro o 10:20 trenerka personalna i dietetyczka Dietetyk Patrycja Michałowska podzieli się wskazówkami, jak zacząć więcej ruszać się i czym kierować się przy wyborze aktywności fizycznej💪

Słuchaj od 9:00 na 98,6 MHz lub online📻

Zapraszają Jowita Ratajczak i Iwona Płowaś-Korus

💪🙏

Dieta przeciwzapalna - czy wiesz jakie są jej najważniejsze zasady?

Przede wszystkim to dieta z maksymalnym ograniczeniem produktów przetworzonych, zawierających cukier i tłuszcze trans. Zawierająca witaminy, składniki mineralne, antyoksydanty, tłuszcze omega-3.

✅ niskoprzetworzona
✅ niski ładunek glikemiczny
✅ urozmaicona
✅ bogata w warzywa i owoce

Żywienie przeciwzapalne wpłynie korzystnie na zdrowie każdego!

Jednak ta dieta skierowana jest głównie do osób:
➡️ z chorobami autoimmunologicznymi
➡️ z chorobami o podłożu zapalnym
➡️ z problemami hormonalnymi
➡️ z problemami skórnymi
➡️ chcących wspomóc płodność
➡️ chcących poprawić odporność

Słyszeliście? Stosowaliście? A może powinniście wprowadzić zmiany, ale nie wiecie od czego zacząć?

Wybierz taką aktywność fizyczną, która sprawia Ci frajdę :)
Isabel Fitness Club

Większość kobiet miesiączki kojarzy ze złym samopoczuciem i bólami miesiączkowymi.
Zdarza się, że czasem musicie wziąć wolne w pracy, by „przetrwać te dni”.

🌷Różne dolegliwości takie jak: bóle brzucha i mięśniowe, migreny, osłabienie, rozdrażnienie - spowodowane są zmianami hormonalnymi.
Silne bóle miesiączkowe mogą wynikać z problemów zdrowotnych, dlatego ZAWSZE warto szukać przyczyny.

🌸 Nie bez znaczenia jest nasz styl życia! Nieregularny sen (wpływ na hormony), mało odżywcza dieta (niedobory żywieniowe)i napięcia mięśniowe (szczególnie w strefie brzucha i bioder) mogą sprzyjać silnym bólom miesiączkowym.

🌺 Często u swoich podopiecznych zauważam nadmierne napięcia w obrębie brzucha, miednicy i bioder. A to też może być przyczyną bólów, dlatego polecam współpracę z fizjoterapeutką uroginekologiczną.
P.S. Już niedługo będę mogła podzielić się z Wami informacją o nowej współpracy 🩷
_________________________________________

Jeśli jesteś:
👉 rodzicem młodego sportowca,
👉 trenerem dzieci i młodzieży,
👉 młodym ambitnym sportowcem,

to ten E-BOOK jest dla Ciebie :)

Co zawiera e-book?
• Trudności, z którymi mierzy się każdy młody sportowiec.
• Dlaczego żywienie ma znaczenie?
• Jak zmienić nawyki żywieniowe u sportowca.
• Jak bilansować posiłki młodego sportowca.
• Jakie suplementy przyjmować?
• Dlaczego żywienie około treningowe jest tak ważne?
• Jak żywić sportowca podczas zawodów?

Dodatkowo:
• 20 przepisów na szybkie i odżywcze posiłki!
• Pomysły na zdrowe przekąski z popularnych sklepów!

Więcej na: https://sport-up.pl/ebook/



Sport Up

Jeśli myślicie, że zmiana nawyków żywieniowych, szczególnie u dzieci i młodzieży, nie jest łatwa... To macie RACJĘ 🙊
Bo każda zmiana wymaga zaangażowania i wysiłku.
Jednak chcemy pokazać, że da się osiągnąć piękne efekty 🥰
I przede wszystkim WARTO 💚

I śpieszymy z pomocą, żeby ułatwić Wam to zadanie 😊 edukacja, rozmowy, konsultacje i w końcu: E-BOOK żywienie młodych sportowców, który powstał właśnie wychodząc na przeciw Waszym potrzebom 💪

Na grafikach efekty naszych młodych podopiecznych 🔥🔥🔥 Brawo WY!

-book

To na czym znamy się najbardziej - w jednym miejscu

Już niedługo ruszamy z projektem, który będzie przeznaczony dla dużej grupy osób: sportowców, dzieci, rodziców, amatorów sportowych, osób chcących zmienić swoje nawyki żywieniowe jak i osoby, które chcą rozpocząc przygodę z aktywnością fizyczną.

Tworzymy E-book dla młodych sportowców i ich rodziców, w którym znajdzie się wiele przydatnych i bardzo ważnych aspektów żywieniowych.
E-BOOK zawierać będzie praktyczną wiedze:
- jak zbilansować posiłki🥑🍍
- na jakie posiłki jest zwiększone zapotrzebowanie wśród sportowców🍌🍎
- prawidłowe nawodnienie 💦
- co pić i jeść okołotreningowo🏋🏽‍♂️
- jak żywić sportowców na zawodach🎖
- pomysł na szybkie i odżywcze posiłki 🥗
- lista zdrowych przekąsek, które dodadzą energii 🔥

Ponadto w ofercie będzie możliwość wyboru przygotowanych zbilansowanych posiłków z odpowiednią liczbą kalorii jak i spersonalizowana dieta. Posiłki będą przeznaczone dla sportowców i osób chcących zmienic swoje nawyki żywnieniowe.

Będą też do wyboru zajęcia:
- Trening indywidualny
- Trening dla dzieci ogólnorozwój
- Taekwondo dla początkująch i zaawansowanych
- Ćwiczenia mobilizujące
- Zajęcia w małych grupach
- Sztuki walki dla kobiet

Jeżeli chodzi o same zajęcia, jeśli ktoś jest już zainteresowany to proszę o kontakt w wiadomości prywatnej lub w komentarzu. Wówczas napiszę do osoby zaiteresowanej wiadomość ( proszę wtedy przeglądać folder z INNYMI wiadomościami)! Zajęcia są prowadzone na siłowni w MOVE & FIGHT ul. Gospodarska 1, Poznań🥊

Zapraszamy!!

Spotkanie z młodymi sportowcami 🏃🏃🏼‍♀️🏃‍♂️