Fala kobiecości

Ból dolnego odcinka pleców nie zawsze wynika wyłącznie z problemu w lędźwiach.
Bardzo często ciało kompensuje brak ruchu i kontroli w obrębie miednicy oraz bioder.

Płynny ruch miednicy pomaga:
✨ zmniejszyć napięcie w odcinku lędźwiowym
✨ poprawić mobilność bioder
✨ zwiększyć świadomość ciała i kontrolę ruchu
✨ odciążyć dolne plecy podczas codziennych aktywności

To prosty ruch, ale regularnie wykonywany potrafi zrobić dużą różnicę dla komfortu kręgosłupa.

Pozycja Triliant ✨ Najprostszy sposób na sztywne biodra i spięty dół pleców.
Po prostu rozkołysz miednicę. Odpuść napięcie, które zbierało się w Tobie przez cały dzień. Poczuj, jak ciało staje się miękkie i odzyskuje luz.
Rób to we własnym tempie.
Tak, jak czujesz 🌸😍

Większość dnia spędzamy w bezruchu, przez co nasza miednica traci swoją naturalną mobilność. A kiedy ona jest sztywna, cierpią Twoje lędźwia i biodra

Mobilna miednica to:
🌸Mniejszy ból w dolnym odcinku kręgosłupa.
🌸 Lepsze krążenie w obrębie miednicy mniejszej.
🌸Większa swoboda ruchu w biodrach.
🌸 Redukcja napięć stresowych.

​Sprawdź te proste ruchy i poczuj różnicę. Twoje ciało Ci podziękuje! ✨

Zacznij od tego! ✨
Od spokojnej pracy, bez pośpiechu, za to z czuciem i oddechem, który Cię wspiera. 🌬️
​Ćwiczenie 1
1️⃣ Przyjmij pozycję jak na nagraniu.
2️⃣ Gdy podkręcasz miednicę (chowasz kość ogonową) – zrób swobodny wydech i napnij mięśnie dna miednicy na ok. 40%.
3️⃣ Gdy odkręcasz miednicę – rozluźnij mięśnie i weź wdech.
Powtórz 20 razy.
​Ćwiczenie 2
1️⃣ Pozostań w pozycji.
2️⃣ Wykonaj serię 10 szybkich skurczów.
Pamiętaj! Kluczowe jest rozluźnienie po każdym skurczu. Nie wstrzymuj oddechu!
​Zapisz i działaj! Zobaczysz, że poczujesz różnicę 🥰🌸

Prosta technika, której kluczem jest połączenie trzech elementów: wydechu, napięcia mięśni dna miednicy i jednoczesnego ruchu bioder do tyłu.

​Dlaczego to połączenie działa?

Bo jest zgodne z Twoim ciałem! Kiedy wydychasz powietrze, Twoja przepona unosi się, co naturalnie „pociąga” za sobą mięśnie dna miednicy i ułatwia ich aktywację (skurcz). To jest moment, w którym masz największą kontrolę.

​Spróbuj sama! 🥰

Dziś o 20:30 ruszamy z nową grupą Gimnastyki Sensualnej.
Często dbamy o wszystko dookoła, zapominając o swoim centrum – a to właśnie tam drzemie nasza siła, zdrowie i kobieca pewność siebie. 🌸✨

Chcesz dołączyć? Napisz do mnie a wyślę ci więcej informacji!

Wiosna to najlepszy moment, żeby zdjąć z siebie zimowe napięcia i spróbować czegoś zupełnie nowego. ✨
Jeśli szukasz aktywności, która da Ci luz i kontakt z własnym ciałem, to zapraszam Cię do nowej grupy w Poznaniu:

Startujemy już w poniedziałek 13 kwietnia o 20:30. Idealny czas, żeby zacząć swoją przygodę z sensualnym flow.

Warsztaty (17 kwietnia): Czeka nas nie tylko sensualna gimnastyka, ale też praca z oddechem i ćwiczenia mięśni dna miednicy. Kompleksowe zadbanie o siebie od środka.

Daj sobie szansę na nowe możliwości.
🌿 Zapisy trwają – napisz do mnie w wiadomości prywatnej po więcej szczegółów!

💪

Czy wiesz, że prawdopodobnie oddychasz za dużo?

Hiperwentylacja to nie tylko szybki oddech w stresie.
To nawyk, który wpływa na Twoje samopoczucie, poziom napięcia i energię w ciągu dnia...
I nie dotyczy tylko Ciebie.
Twój sposób oddychania ma znaczenie dla Twoich dzieci – wpływa m.in. na rozwój prawidłowego zgryzu, koncentrację i odporność.
Na warsztatach poznasz konkretne techniki oddechowe, które pomogą Ci wyciszyć ciało, obniżyć napięcie i odzyskać swobodny oddech.

📍 Poznań Studio ShowTime
📅 17.04
⏰ 18:00-20:30

👉 Zapisy w wiadomości prywatnej

💖 Chcesz zadbać o swoją kobiecość, ciało i oddech w praktyczny sposób?

Na warsztatach połączymy:
🔹 Ćwiczenia oddechowe przydatne w codziennym życiu
🔹 Spokojne ćwiczenia mięśni dna miednicy z wykorzystaniem oddechu
🔹 Sensualną gimnastyke, która poprawia mobilność całego ciała

📅 Kiedy: 17.04, 18:00–20:30
📍 Gdzie: Studio Showtime, ul. Hetmańska 91, Poznań
💰 Cena: 230 zł / 200 zł przy zapisie z koleżanką
👩‍🦰 Dla każdej kobiety – niezależnie od doświadczenia wieku czy kondycji

To praktyczne 2,5 godziny, które możesz od razu wprowadzić w codzienność. Szczegóły i zapisy w wiadomości prywatnej

Po zabiegach w obrębie jamy brzusznej, sposób wstawania ma znaczenie.

Podnoszenie się bezpośrednio do góry zwiększa napięcie i może obciążać tkanki ❌

Bezpieczniejsza opcja: najpierw przekręć się na bok, podeprzyj i dopiero wstań ✅