Fitness Z PASJĄ Anna Kapelan

Pilates sprawdza się w każdej sytuacji!

Bóle przeciążeniowe pleców to w dzisiejszych czasach problem zarówno osób aktywnych, bardzo aktywnych jak i preferujących życie kanapowo - biurowe.

Częstą metodą po którą sięgamy jest - fizjoterapia i to jest ok ale…
Tym, który może Ci trwale pomóc - jesteś TY SAMA/ SAM.

I to nie tak, że metoda Józefa Pilatesa jest remedium na całe zło tego świata.

Ale trzeba przyznać, że jest genialnym narzędziem poprawy napięć (wyrównania napięć), likwidacji przeciążeń, wzmocnienia globalnego - naszego ciała.

Wymaga cierpliwości, regularności i pokory.

W swojej orderowej formie jest piękna i piekielnie wymagająca ale zawsze zaczyna się od podstaw i dzięki temu, to co trudne staje się prostsze a to co jeszcze chwilę temu niemożliwe do wykonania, zaczyna przychodzić naturalnie.

Działa na ciało i głowę a w połączeniu z innymi treningami (siłowym, biegowym, itp.,) pozwala sięgnąć wyżej, robić większe postępy, zachować sprawność i zdrowie fizyczne na lata.

Pilates skradł moje serce.

I choć aktualnie jest „modny” to ta moda minie ale wiem, że ten typ treningu zostanie ze mną na lata!

Staję na głowi, żeby moje klientki miały najwyższą jakość usług!! A campu wspominały jeszcze przez długie tygodnie.

Postanowiłam więc, że w góry zabiorę je na własnych RĘKACH 😊

Jak myślicie ?
Bardzo trzęsło w czasie drogi? 😝

Wprawdzie marzec już się kończy ale czemu nie wrócić wspomnieniami do tego pięknego sobotniego popołudnia, spędzonego w towarzystwie - FANTASTYCZNYCH KOBIET 🩷

Czy za rok też robimy takie spotkanie ?
Jak myślisz ?

Fitness • pasja • trening • pilates • masaż

Obecnie gdy trafia się wolna chwila - wbijam na maszynę i eksploruję!

Można wiele opowiadać o treningu pilatesowym i pracy na reformerze ale, żeby naprawdę zrozumieć co on robi z ciałem - trzeba spróbować.

Pilates • reformer • trening • praca z ciałem

Przez dziesiątki lat z tej metody korzystali, tancerze, sportowcy i ludzie „z ulicy”.

Nie zna wieku i można ją modyfikować w zależności od potrzeb i możliwości danego człowieka.

Z pozoru wygląda prosto ale wymaga sporej świadomości i kontroli ciała - czego właśnie uczą instruktorzy i nauczyciele na całym świecie.

Bardzo cenię ją za to, że zmusza Cię do bycia tu i teraz. Przy swoim ciele. Dzięki czemu pozwala Ci je lepiej zrozumieć.

Może przypominać fitness ale daleko jej do niego, jeśli podchodzi się do metody zgodnie z założeniami jej twórcy.

Jestem na początku swojej pilatesowej drogi i daleko mi do perfekcji o której marzę ale doceniam ją, każdy progres, który czuję i każdy trening, który wykonuję dla siebie.

Jestem wdzięczna, że poszłam w tym kierunku zawodowym, bo miałam też kilka innych pomysłów.

A Ty, Jeśli zastanawiasz się czy dać szansę PILATESOWI - odpowiadam! Lepiej spróbować, niż nie spróbować i potem żałować.

Co ciekawe, często jedzeniu, które w cale nie jest takie złe nadajemy nazwę „złego” i to jest już całkiem niesprawiedliwe.

Ale wracając do tematu -
jeden posiłek to - kropla w morzu wszystkich Twoich posiłków w życiu i wycinanie jednego dania i nadawanie mu wyjątkowej wartości sprawia, że NAKRĘCAMY SWOJĄ GŁOWĘ.

I zamiast zrobić sobie plan, że każdego dnia starasz się jeść mądrze ale czasem - przyjdzie Ci ochota na wafelki, burgera ze złotych Łuków i takie tak. To myślisz w kategoriach - to jest złe - tego nie mogę - to jest GUILTY PLEASURE ( patrz jaki zlepek - przyjemność z poczuciem winy!!!) , nadając temu EMOCJONALNY CHARAKTER!

Tak!
Warto jest zdrowo i jak najmniej przetworzone jedzenie.
Tak!
Podstawą żywienia powinny być, warzywa, dobre tłuszcze, owoce, białko, węglowodany złożone.

Ale najważniejsze jest to, żeby starać się jedzeniu NIE NADAWAĆ - wartości emocjonalnej.

Nie!
Dla części z nas nie będzie to proste.
Nie!
Nie uda się to od razu

Ale…

Zmiana sposobu myślenia o tym, co kładziemy na talerzu - zaprocentuje nam - zmiana tego, co NAJCZĘŚCIEJ - będziemy na niego kłaść.

Bo ja wiesz, że coś Ci służy i jest dla Ciebie dobre i chcesz to jeść - bo da Ci siłę i zdrowie, to to będzie stawało się pierwszym wyborem!

A jak czasem puścisz się z kebabem, to potraktujesz to jako zaspokojenie potrzeb Twojego wewnętrznego żarłacza - który potem położy się najedzony spać i będzie siedział cicho 🤫 😁

Trening • trener • nawyki • pasja

To jedno z częstszych pytań, które słyszę zarówno od nowych klientów jak i nawet stałych bywalców treningów.

I oczywiście gdyby wgryzać się w szczegóły to - najbezpieczniej jest mówić TO ZALEŻY.

Ale stosując pewne uogólnienie - to ta rolka jest odpowiedzią na odwieczne - CZY JA DAM RADĘ NA TRENINGU PERSONALNYM (grupowym)?

Trener • trening • nawyki • motywacja

To nowy cykl, także jeśli chcesz mieć zdrowe, mocne ciało, które będzie funkcjonowało bez bólu -

✅ZAGLĄDAJ REGULARNIE NA MÓJ PROFIL

✅ ZAPISUJ WSKAZÓWKI, KTÓRE CI SIĘ PRZYDADZĄ W TWOIM TRENINGU

✅ZOSTAW SŁOWO LUB POLUBIENIE, ŻEBYM WIEDZIAŁA, ŻE JEST TO DLA CIEBIE WAŻNE

•••

Pilates to trening funkcjonalny, medyczny, mocno terapeutyczny ale - żeby takim był, należy pamiętać o kilku KLUCZOWYCH ZASADACH.

1) oddech
2) świadoma praca mięśni : brzucha, pośladków i krocza
3) koncentracja i skupienie na ruchu
4) pokora - regularna praca, oparta na w/w elementach

I w tym cyklu, który będzie pojawiać się w KAŻDY poniedziałek, będę przybliżać kolejne puzzle tej układanki!

Fitness • pasja • pilates • zdrowie • trening funkcjonalny