Trębacz.fizjoterapia
Udostępnij
Leczę przyczyny bólu oraz dysfunkcje układu ruchu. Pomagam wrócić do zdrowia. Umów się na wizytę!
11/10/2026
🧑⚕️ Z czym najczęściej zgłaszamy się do fizjoterapeuty?
Bóle pleców, szyi, kolan, mięśni czy bioder — to jedne z najczęstszych powodów wizyt.
📌 Powiedz, co Ci dolega i co utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie. Razem dobierzemy odpowiednią terapię!
Bartosz Trębacz | Fizjoterapeuta
06/10/2026
Przeskakiwanie przy unoszeniu nogi, ćwiczeniach czy wstawaniu może oznaczać tzw. biodro trzaskające.
👉 Jeśli jest bezbolesne i nie ogranicza ruchu, zwykle nie jest powodem do niepokoju.
⚠️ Ból, blokowanie lub ograniczenie ruchu? Warto skonsultować objawy.
💪 Pomóc mogą odpowiednio dobrane ćwiczenia, zmniejszenie przeciążeń i stopniowy powrót do aktywności.
🎯 Sam dźwięk nie oznacza, że staw się niszczy.
Zapisz post, jeśli Twoje biodro czasem przeskakuje 📌
Bartosz Trębacz | Fizjoterapia
06/09/2026
Drodzy Pacjenci,
od 1 października 2026 nastąpi aktualizacja cen usług fizjoterapeutycznych. Proszę o zapoznanie się z nowym cennikiem.
Dziękuję za zrozumienie i zaufanie! 💪
Jeśli wiesz, że nie dasz rady przyjść na wizytę, proszę o wcześniejszą informację. Dzięki temu zwolniony termin może wykorzystać ktoś, kto naprawdę go potrzebuje. Szanujmy swój czas i siebie nawzajem. 🙏🏻
📞515-693-553
📍Racibórz, ul. Ocicka 4
15/07/2026
Ból nie zawsze mówi, że coś jest uszkodzone. Czasem mówi, że układ nerwowy potrzebuje pomocy. Jeśli zmagasz się z bólem od dłuższego czasu i nie znasz jego przyczyny – warto rozpocząć od dokładnej diagnostyki funkcjonalnej.
Napisz wiadomość lub zadzwoń
📞515 693 553
📍ul. Ocicka 4, Racibórz
Źródła naukowe
International Association for the Study of Pain. IASP Terminology – Pain Definitions (2020). https://www.iasp-pain.org/resources/terminology/
Nicholas M. i wsp. The IASP classification of chronic pain for ICD-11. Pain. 2019.
Fitzcharles MA. i wsp. Chronic primary pain: a practical guide. BMJ. 2021.
Nijs J. i wsp. Nociplastic pain criteria and clinical recognition. Pain. 2021.
Smart KM. i wsp. Mechanism-based classification of musculoskeletal pain. Manual Therapy. 2012.
Woolf CJ. Central sensitization: implications for the diagnosis and treatment of pain. Pain. 2011.
13/06/2026
Drodzy Pacjenci,
w dniach 15 czerwca – 5 lipca przebywam na urlopie. W tym czasie gabinet będzie nieczynny.
Zapraszam do rezerwacji wizyt od 6 lipca.
Dziękuję za wyrozumiałość i do zobaczenia!
urlop gabinetfizjoterapii
Ćwiczenia izometryczne szyi z gumą oporową to jedno z bezpieczniejszych i skuteczniejszych narzędzi wykorzystywanych w rehabilitacji oraz profilaktyce przeciążeń odcinka szyjnego.
Podczas pracy izometrycznej mięśnie generują napięcie bez wykonywania ruchu w stawie, dzięki czemu możemy wzmacniać głębokie i powierzchowne stabilizatory szyi przy minimalnym obciążeniu struktur stawowych oraz krążków międzykręgowych.
Regularne wykonywanie takich ćwiczeń może poprawiać kontrolę nerwowo-mięśniową, zwiększać wytrzymałość mięśni odpowiedzialnych za stabilizację głowy oraz zmniejszać przeciążenia wynikające z długotrwałej pracy przy komputerze, korzystania z telefonu czy nieprawidłowej postawy.
Warto pamiętać, że celem nie jest używanie jak najmocniejszej gumy, ale utrzymanie stabilnej pozycji głowy i szyi bez kompensacji ze strony barków czy tułowia. Jakość wykonania ma tutaj większe znaczenie niż siła oporu.
Ćwiczenia izometryczne znajdują również zastosowanie u osób z przewlekłymi bólami szyi, po przebytych urazach oraz u sportowców narażonych na duże obciążenia w obrębie odcinka szyjnego.
⚠️ Jeśli podczas ćwiczeń pojawia się promieniowanie bólu do kończyny górnej, zawroty głowy, drętwienie lub nasilenie objawów neurologicznych, ćwiczenie powinno zostać przerwane i skonsultowane ze specjalistą.
10/05/2026
Mięsień podkolanowy to mała, głęboko położona struktura tylno-bocznej części kolana, która często jest pomijana w diagnostyce i rehabilitacji.
Odpowiada m.in. za „odblokowanie” kolana przy rozpoczęciu zgięcia, kontrolę rotacji piszczeli oraz stabilizację tylno-bocznego kompleksu kolana (PLC).
Jego przeciążenie lub dysfunkcja może dawać:
ból tylno-bocznej części kolana,
dolegliwości przy schodzeniu w dół i zbieganiu,
uczucie niestabilności lub „ciągnięcia” z tyłu kolana,
objawy przypominające problem łąkotki bocznej.
Ze względu na głębokie położenie i niespecyficzne objawy często bywa mylony z problemami łąkotki, pasma biodrowo-piszczelowego czy więzadeł bocznych kolana.
Prawidłowa diagnostyka powinna uwzględniać nie tylko siłę mięśniową, ale także kontrolę rotacyjną i stabilność całego kompleksu tylno-bocznego kolana.
📍Ocicka 4, Racibórz
📞 Umów wizytę: 515-693-553
Doświadczenie jest ważne, ale czy najważniejsze?
Na co Ty zwracasz uwagę idąc do fizjoterapeuty?
Fizjoterapeuta też czasem potrzebuje masażu … 🙆🏽♂️🤫
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Kontakt: firmę
Telefon
Strona internetowa
Adres
Ulica Ocicka 4
Racibórz
47-435
Powiadomienia
Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Trębacz.fizjoterapia opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.