Dolina Rumianku

chcesz rozpocząć suplememtację?🤔 najpierw sprawdź, czy wdrożył_ś już te bardzo ważne, a zupełnie bezkosztowe elementy, które mogą znacząco wpłynąć na poprawę Twojego stanu zdrowia🤗💪🧘‍♀️🧘‍♂️



Nie jestem lekarzem. Ten film ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Jeśli czujesz nieodpartą chęć na słodycze, trudno Ci się oprzeć jedzeniu, a po posiłku odczuwasz senność i zmęczenie 😴 Twoim problemem z odchudzaniem może być nieprawidłowa praca trzustki i problem z metabolizmem cukru.

Możesz wspomóc się suplementacją:
💊chromem
🌿berberyną

Przydatne okazać się mogą także:
🌿morwa biała
🌿gurmar

Często problem nie tkwi w podejściu, a w innych czynnikach, które wpływają na utrudnienie zrzucenia wagi 🤗



Nie jestem lekarzem. Ten materiał ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Być może nie możesz schudnąć, bo źle dobierasz działania do swoich indywidualnych potrzeb🤔

Poznaj cztery najczęstsze problemy, które blokują redukcję wagi, a to wcale nie musi byc związane z nadmiernym objadaniem się.

Czasami przyczyna problemu z odchudzaniem może być dużo bardziej złożona. Czy identyfikujesz się z którąś z wymienionych? 🤔 napisz w komentarzu🤗

Zaobserwuj, bo wkrótce podpowiem, co robić w każdym z tych przypadków🙋‍♀️



Nie jestem lekarzem. Ten materiał ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Dwa owoce, które warto mieć w diecie, jeśli chcesz zadbać o trawienie i łatwiejsze odchudzanie?

🍊 Grejpfrut dostarcza m.in. naringeniny – związku, który jest przedmiotem badań m.in. pod kątem gospodarki glukozowo-tłuszczowej.

🍍 Ananas zawiera bromelainę – enzym trawiący białka, dlatego może być szczególnie ciekawym dodatkiem do obfitych, bogatych w białko posiłków.

Przy tym oba owoce dostarczają również błonnika, który wspiera prawidłową pracę jelit i wypróżnianie. 🌿

Nie są to oczywiście „spalacze tłuszczu” – ale mogą być wartościowym elementem dobrze skomponowanej diety podczas odchudzania. 💚

👉 Zapisz, żeby pamiętać i obserwuj po więcej praktycznych wskazówek.


Treści mają charakter edukacyjny i nie zastępują indywidualnej konsultacji.

Idealna aktywność, gdy zaczynasz się odchudzać to nie interwał, bieg na 100km z przeszkodami, tour de france i wymagające treningi 🏋‍♀️🤸🚴‍♂️

Podstawą jest prawidłowy początek. Zacznij spokojnie i z głową. Nie forsuj się, postaw na systematyczność. Na początek codzienny spacer, chociaż 15min, ale niech wejdzie Ci w krew, niech stanie się nawykiem ☺️

Potem potrzeba ruchu pojawi się sama. Jak wdrożysz to jako codzienność, będzie Ci później łatwiej podnieść poprzeczkę 💪

Tak schudniesz pewniej, łatwiej i długotrwale🤗

Powodzenia🙋‍♀️



Nie jestem lekarzem. Ten materiał ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Czy wiesz, że niedobory witamin i minerałów też mogą mieć wpływ na Twoje trudności z odchudzaniem? 🤔⬇️

Mogą odbierać Ci siłę do działania, wytrzymałość na treningi albo zwiększać apetyt, by to, czego Ci brakuje uzupełnić w nadmiarowym pożywieniu lub przekąskach.

Szczególne znaczenie mają tutaj:
✅️witamina d3
✅️witaminy z grupy B
✅️magnez
✅️chrom
✅️selen
✅️cynk
✅️żelazo

Zadbaj o to, by tych składników nie brakowało w Twoim pożywieniu, lecz niektóre z nich warto suplementować🙋‍♀️



Nie jestem lekarzem. Ten materiał ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Nasiona są bardzo wartościowym źródłem błonnika. Rekordzista zawiera go aż 80% 👑

Wspomagają trawienie i wypróżnianie, zapewniają sytość na dłużej 💪

Aby spełniały swoją funkcję, trzeba jednak stosować się do pewnych zasad- o tym w innych moich filmach🤓

Zapraszam na mój profil po więcej przydatnych informacji o zdrowiu 🤗



Nie jestem lekarzem. Ten materiał ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Odchudzanie to często bardzo żmudny i nieprzyjemny proces, a najgorsze, gdy przy tym nie przynosi wymarzonych rezultatów 🙄

Co zrobić, by rzeczywiście schudnąć? Bardzo dużo zależy od Twojego nastawienia. Głównie to jest gwarancją długotrwałego i satysfakcjonującego sukcesu💪🙋‍♀️

O te produkty warto zadbać w swoim menu. Zawierają dużo błonnika, dzięki czemu wspierają trawienie, wypróżnianie, a akurat w przypadku produktów pełnoziarnistych- na długo pozostawiają poczucie sytości, co jest przydatne w odchudzaniu. Dzięki temu zredukujesz ryzyko podjadania 😉🤗

Wybrałam te, które są łatwo dostępne, jednocześnie na szczycie listy na zawartość błonnika🙋‍♀️

4️⃣kasz gryczana
3️⃣pieczywo oraz makaron pełnoziarnisty
2️⃣płatki owsiane
1️⃣otręby owsiane




Nie jestem lekarzem. Te treści mają charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Bardzo popularne "orzechy", wcale nimi nie są. Na pewno je znasz, ale czy wiesz, że tak naprawdę to roślina strączkowa?🤔

Są bogate w błonnik oraz białko, dlatego mogą się okazać przydatne podczas odchudzania. Przedłużają poczucie sytości, ale także poprawiają trawienie i wypróżnianie. 💪

Chodzi o orzechy arachidowe, zwane także ziemnymi. Są bardzo wartościowe, ale wybieraj te bez soli czy skorupek, by skorzystać z korzyści, jakie daje ich spożywanie🥜

Napisz w komemtarzu, czy o tym wiedział_ś 🙋‍♀️



Nie jestem lekarzem. Ten materiał ma charakter informacyjny. Jeśli potrzebujesz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.