Sezame - studio masażu Abhyanga

Prosto a jednocześnie subtelnie 🤗😊
https://www.facebook.com/share/p/1C9sR6roqb/

„Kocham Cię”, może powiedzieć z rana ciepła kawa z czułością podana.
Przed południem można to mówić spacerem, złapaniem za rękę, wspólną przejażdżką rowerem.
„Kocham Cię” można mówić kwiatami (w tym najpiękniej majowymi bzami).
Można mówić pytając: „co u ciebie?”
I można, odsłaniając część siebie.
„Kocham Cię” można mówić słuchając, milcząc i o nic nie pytając.
Można mówić poświęcaniem czasu, wręcz wykrzyczeć, nie robiąc hałasu.
„Kocham Cię” jest najpiękniejszym wyznaniem, kiedy „mówisz” je okazywaniem.

/Katarymka - rymem w prozę/

*****

Grafika: Wydawnictwo Ilustris

🌿 Życie od zawsze było procesem energetycznym. Kiedy przywracasz przepływ, ciało samo odnajduje właściwą drogę.🙏

W absolutnej ciemności, na głębokości około 13 000 stóp pod powierzchnią Oceanu Spokojnego, zespół badawczy prowadzony przez Scottish Association for Marine Science zidentyfikował zjawisko nazwane „ciemnym tlenem” - tlen wytwarzany całkowicie bez udziału światła.
Podczas badań Strefy Clarion–Clipperton naukowcy odkryli obecność wielometalicznych guzków - skał wielkości ziemniaka, bogatych w kobalt i nikiel.
Okazało się, że działają one jak naturalne „geobaterie”. Zgromadzone w nich ładunki elektryczne generują napięcie wystarczające do wywołania elektrolizy wody morskiej - procesu chemicznego, w którym cząsteczka H₂O rozdzielana jest na wodór i tlen.

Odkrycie to podważa klasyczne założenia biologii, zgodnie z którymi jedynym źródłem tlenu były organizmy fotosyntetyczne, takie jak rośliny czy algi.
Źródło: Sweetman, A. K. i in., Evidence for dark oxygen production at the seafloor, Nature Geoscienc

Okazuje się, że kamienie leżące na dnie morskim zachowują się jak naturalne baterie, generując napięcie elektryczne zdolne rozdzielać cząsteczkę wody na wodór i tlen. Nie potrzebują światła. Potrzebują różnicy potencjałów.

Dokładnie tak samo działa ludzkie ciało.Każda komórka ma napięcie. Każda błona komórkowa to mikrobateria.

Serce bije dzięki prądowi. Mózg myśli dzięki prądowi. Układ nerwowy to autostrada bioelektryczna.

Tlen w organizmie też nie jest tylko „wdychanym gazem”.

Jest wynikiem efektywnego transferu energii. Gdy przepływ elektryczny w tkankach słabnie, pojawia się zmęczenie, ból, stan zapalny, degeneracja.

☝️MASAŻ ABHYANGA PRZYWRACA PRZEPŁYW ENERGII W CIELE☝️

🌿 I znowu masaż przychodzi z pomocą 🤗
https://www.facebook.com/share/p/1AwcRVLVbx/

Środa z Anatomią: Mięsień płaszczkowaty – serce Twoich nóg.

Dzisiaj przyjrzymy się mięśniowi płaszczkowatemu (m. soleus), ale głównie od strony naczyniowej.

Warto wrócić do klasyki literatury m.in. badań Padberga i wsp. (The soleal muscle pump: physiology and clinical implications), którzy szczegółowo przeanalizowali jego rolę jako kluczowej pompy żylnej.
Dlaczego płaszczkowaty jest wyjątkowy?
To mięsień głęboki, zbudowany w przeważającej mierze z włókien typu I (wolnokurczliwych). Jest on aktywny niemal non-stop: podczas stania, przy mikroruchach i najmniejszych korektach środka ciężkości.

Mięsień płaszczkowaty to fundament układu krążenia w kończynach dolnych:
• Kompresja zatok żylnych: Jego skurcz działa jak tłok, który wypycha krew w kierunku serca.
• Konsekwencje bezruchu: Brak aktywności płaszczkowatego to prosta droga do zastojów żylnych, wzrostu ciśnienia hydrostatycznego i niedożywienia tkanek.
• Efektywność treningu: Badania potwierdzają, że już 6-miesięczny, ukierunkowany trening łydek znacząco poprawia wydolność pompy mięśniowej i siłę dynamiczną, co jest kluczowe w terapii przewlekłej niewydolności żylnej (CVI).

Funkcja płaszczkowatego jest silnie zależna od kontroli nerwowej, bólu i stresu.
W stanach bólowych aktywność tego mięśnia drastycznie spada, nawet jeśli pacjent teoretycznie zachowuje siłę w testach oporowych. To wyjaśnia, dlaczego samo „wzmacnianie” łydki często nie eliminuje uczucia „ciężkich nóg” czy problemów po urazach stawu skokowego i kolanowego. Bez przywrócenia prawidłowej kontroli nerwowo-mięśniowej, p***a pozostaje niewydolna.

Dbając o nasze krążenie, nie patrzmy tylko na naczynia.
Sprawdźmy , jak pracuje Nasze „drugie serce”- Soleus.
Miesień ten powinien być priorytetem w treningu posturalnym i rehabilitacji naczyniowej.

Pozdrawiam serdecznie,
Marcin Absalon

🌿 Weźcie to poważnie pod uwagę 🤗
https://www.facebook.com/share/p/16E5M2217h/

🌿 Z cyklu - dlaczego warto poddawać się masażowi, który rekompensuje brak ruchu 🙏
☝️☝️☝️WARTO TO WIEDZIEĆ☝️☝️☝️

Chrząstka stawowa.

Przez lata traktowaliśmy chrząstkę jako bierną strukturę.
Jak poduszkę.
Jak gąbkę.
Jak element, który się „zużywa”.

Dzisiaj przedstawiam Wam jedno z bardzo ważnych badań przeglądowych ostatnich lat.

Badanie mówi wprost:
Chrząstka stawowa jest tkanką mechanowrażliwą, adaptacyjną i dynamiczną.
Nie reaguje na bezruch. Reaguje na JAKOŚĆ obciążenia.

I to zmienia bardzo dużo – szczególnie dla fizjoterapeutów, trenerów i nauczycieli ruchu.
Generalnie dla człowieka:-)

„Restoring articular cartilage: from biology to biomechanics and regeneration”

To nie jest pojedynczy eksperyment.
To syntetyczne podsumowanie kilkudziesięciu lat badań z zakresu:
• anatomii i histologii chrząstki,
• biologii chondrocytów,
• mechanotransdukcji,
• relacji chrząstka – kość podchrzęstna – maź stawowa,
• oraz wpływu obciążenia mechanicznego na zdrowie stawu.

Reasumując- jest to dokładnie to, co robimy ruchem — często nie do końca świadomie.

Chrząstka stawowa charakteryzuje się brakiem unaczynienia, brakiem unerwienia, brakiem klasycznej regeneracji jak w mięśniu.

Jednak posiadanie tych właściwości wcale nie oznacza, że chrząstka jest martwa.

Składa się z: chondrocytów – aktywnych komórek czuciowych, macierzy pozakomórkowej (ECM):
• kolagen typu II,
• proteoglikany (aggrekan),
• woda (nawet 70–80% objętości).

To co szalenie ważne- macierz jest stale przebudowywana, ale tylko wtedy, gdy dociera do niej odpowiedni bodziec mechaniczny.

Mechanotransdukcja –to rdzeń tego badania.

Autorzy bardzo mocno podkreślają fakt, że ruch nie jest dla chrząstki tylko siłą mechaniczną lecz sygnałem biologicznym.

Chondrocyty:
• „czują” kompresję,
• reagują na ścinanie,
• odpowiadają na zmiany ciśnienia płynów,
• adaptują się do rytmu i kierunku obciążenia.

Co pokazują dane zebrane w tym badaniu?

Umiarkowane, cykliczne obciążenie, powoduje wzrost syntezy kolagenu II i proteoglikanów oraz poprawę właściwości biomechanicznych chrząstki.

Bezruch i odciążenie doprowadza
do spadku metabolizmu chondrocytów, degraduje macierz i negatywnie wpływa na odżywienie tkanki.

Z kolei chaotyczne, nadmierne przeciążenie wywołuje odpowiedź zapalną, degraduje macierz i prowadzi do progresji zmian zwyrodnieniowych.

To nie ruch niszczy chrząstkę.
Niszczy ją brak mądrze dozowanego ruchu.

Chrząstka nie działa w izolacji
To jeden z najmocniejszych fragmentów tego badania.

Autorzy jasno zaznaczają, że chrząstka funkcjonuje jako część jednej jednostki biologiczno-mechanicznej:

chrząstka stawowa
→ kość podchrzęstna
→ płyn stawowy
→ błona maziowa

Zmiany w kości podchrzęstnej często pojawiają się wcześniej niż uszkodzenia chrząstki.
Zaburzona dystrybucja sił to zaburzona biologia tkanki.

Maź stawowa to nie tylko smar.
Pełni ona funkcję nośnika substancji odżywczych,
mediatorów zapalnych czy sygnałów biochemicznych.

Ruch wpływa na skład mazi,
a maź wpływa na odżywienie chrząstki.

To biologiczne uzasadnienie ruchu w:
• chorobie zwyrodnieniowej,
• bólach przeciążeniowych,
• profilaktyce zmian stawowych.

Teraz gorzka pigułka.
Adaptacja chrząstki to proces wolny.
Nie dni.
Nie tydzień.
Tygodnie i miesiące.

Przełknięcie tej gorzkiej pigułki to uświadomienie sobie, że nie ma „szybkich efektów”,musimy cierpliwie progresować obciążenia a efekty nie nadejdą po tygodniu pracy.

Chrząstka potrzebuje czasu + jakości bodźca, nie cudów.

Autorzy piszą wprost:

„Powodzenie zachowania i regeneracji chrząstki zależy od środowiska mechanicznego.”

Tak więc żadna terapia, żaden zabieg, żadna iniekcja nie zadziała długofalowo, jeśli środowisko ruchowe stawu będzie złe.

W praktyce oznacza to , że ruch jest regulatorem biologii, nie „dodatkiem”.
Jakość ruchu jest ważniejsza niż ilość.
Oś, rotacja i kontrola wpływają na metabolizm tkanki.

Bezruch jest realnym czynnikiem degeneracyjnym.

🌿 otóż to właśnie często staram się uzmysłowić, że masaż pomaga a potem my sami musimy się zatroszczyć o siebie 🤗
https://www.facebook.com/share/p/1BqzpjEewh/

🧠 Gut Microbiome: How Bacteria Influence the Brain and Immunity

What is the Gut Microbiome?
→ The gut microbiome is a large community of trillions of bacteria, viruses, and fungi living mainly in our intestines
→ These microbes are mostly helpful and are essential for normal digestion, immunity, and even mental health
→ Each person’s microbiome is unique, like a fingerprint, and changes with diet, age, medicines, and lifestyle

How the Gut Talks to the Brain (Gut–Brain Axis)
→ The gut and brain are connected through nerves, hormones, and immune signals
→ This two-way communication system is called the gut–brain axis

Key pathways involved:
→ Vagus nerve: sends signals directly from gut to brain
→ Hormones & neurotransmitters: gut bacteria help produce brain chemicals
→ Immune signals: inflammation in the gut can affect brain function

Role of Gut Bacteria in Brain Function
→ Gut bacteria help make important brain chemicals like serotonin, dopamine, and GABA
→ About 90% of serotonin (the “feel-good” chemical) is produced in the gut, not the brain
→ Healthy gut bacteria help regulate mood, sleep, memory, and stress response

When gut balance is disturbed:
→ Increased anxiety and low mood
→ Poor sleep quality
→ Brain fog and reduced concentration
→ Higher stress sensitivity

How Gut Microbiome Controls Immunity
→ Around 70% of the immune system is located in the gut
→ Gut bacteria train immune cells to tell the difference between harmful germs and harmless substances

Protective immune functions:
→ Strengthen the gut lining to prevent toxins from entering blood
→ Produce short-chain fatty acids (like butyrate) that reduce inflammation
→ Prevent over-reaction of the immune system (autoimmune balance)

Gut Barrier and “Leaky Gut” Concept
→ Healthy gut lining acts as a tight barrier
→ Good bacteria keep this barrier strong
→ When gut bacteria are imbalanced, the lining becomes weak

Result:
→ Harmful particles leak into blood (“leaky gut”)
→ Chronic low-grade inflammation develops
→ Higher risk of allergies, autoimmune diseases, obesity, and brain disorders

Link Between Gut, Immunity, and Brain Health
→ Gut inflammation sends inflammatory signals to the brain
→ This can worsen conditions like depression, anxiety, autism spectrum disorders, and neurodegenerative diseases
→ Healthy gut bacteria calm inflammation and protect brain cells

Factors That Harm Gut Microbiome
→ Excess junk food and sugar
→ Low fiber intake
→ Frequent antibiotic use
→ Chronic stress
→ Poor sleep and sedentary lifestyle

Ways to Improve Gut Microbiome Naturally
→ Eat fiber-rich foods (fruits, vegetables, whole grains)
→ Include fermented foods (curd, yogurt, kefir, idli, dosa)
→ Stay physically active
→ Manage stress and sleep well
→ Use antibiotics only when medically necessary