Klub Zdrowego Stylu Życia Ruda Śląska

Podczas snu Twój mózg naprawia uszkodzenia, porządkuje i zapamiętuje nowe informacje, a niekiedy nawet rozwiązuje problemu, z którymi nie radzisz sobie na jawie. 🛌

To właśnie sen, na równi ze zdrowym odżywianiem i sportem, pozwala zachować nam zdrowie — zarówno psychiczne, jak i fizyczne. ✨

Jak zadbać o higienę snu? 🤔

1⃣ Nie spędzaj czasu w ciągu dnia w łóżku.
2⃣ Usuń z sypialni źródła światła - np. telefon komórkowy, tablet.
3⃣ Zmęcz się fizycznie - ale nie przed samym pójściem spać.
4⃣ Unikaj napojów pobudzających - także alkoholu. Może ułatwi on zaśnięcie, ale spłyci sen i nie będzie to regenerujący odpoczynek.
5⃣ Ciepły prysznic nie ułatwi zaśnięcia - nie bierz gorących kąpieli na noc.
6⃣ Nie jedz na noc.
7⃣ Unikaj drzemek w ciągu dnia.

Różnica jest kolosalna 😳

Dobrze się zastanowię, zanim sięgnę po kolejną puszkę coli 😳

Margaryna truje! Jedzcie tylko masło Prof. Grażyna Cichosz, specjalista ds. żywienia człowieka demaskuje mity na temat masła i margaryny

Orzechy włoskie - właściwości odżywcze orzechów włoskich Jakie wartości odżywcze mają orzechy włoskie? Co prawda pięć orzechów włoskich ma tyle samo kalorii co pączek, ale warto je wybrać - zamiast pustych kalorii mam...

Woda z cukrem O SMAKU truskawki.
Tyle to się cukru ukradkiem pije!