Studio Wellness "Beatri"

✅Kakao-Jakie wlasciwosci wykazuje❓

🟢 Zmniejszone ryzyko cukrzycy - flawanole zawarte w kakao są zwiazane ze zwiększoną wrażliwością  tkanek na insuline oraz korzystnie wptywa na metabolizm glukozy.

🟢 Odchudzanie -teobromina i kofeina wpływają na termo genezę i ją przyspieszają, co może wpływać na proces odchudzania.

🟢 Źródło przeciwutleniaczy
- substance, jak: flawonole, epikatechina, katechina oraz polifenole wykazują działanie przeciwzapalne, antyalergiczne i antyoksydacyjne, co wpływa na neutralizacje wolnych rodników, zmnieisza ryzyko nowotworów i opóznia proces starzenia sie organizmu.

🟢 Redukuje stres i wptywa na lepszy humor 😁
- zawarta w kakao teobromina wykazuje działanie przeciwdepresyine i daje poczucie szczescia.😁

🟢 Lepsza pamięć i koncentracja.

‼️ ważnym aspektem jest wybór najlepszego kakao ❗️

✅ zatem które jest najlepsze❓

❗️ niestety jednym z najgorszych jest kakao rozpuszczalne dla dzieci ,pomimo zawartości witamin ma ono bardzo dużo cukru  ‼️‼️‼️

✅ Dla osób dbających o linię zaleca się kakao obniżonej zawartości tłuszczu ❗️

✅ Najzdrowszym jest kakao surowe,ponieważ nie zostało poddane nadmiernej obróbce termicznej ❗️

🟢Mówi sie, że do wprowadzenia dobrego nawyku potrzeba 21 dni❗️

🟢Poranne sniadanie to podstawa zbilansowanego odzywiania i ogromny kop energii na cały dzień
❗️Niestety wiele osób wciąż pomija ten posiłek, zastępując go jedynie kubkiem kawy☕️w biegu.

🟢Spróbuj wprowadzić do swojego życia kilka małych  kroczków, kóre sprawią, że polubisz sniadania😁

🍴 zaplanuj co zjesz na sniadanie wczesniej, przygotuj listę, zrób zakupy, tak, żeby mieć w lodówce wszystkie potrzebne składniki😁

🍴 przygotuj sniadanie przed spaniem tak, żeby nie tracić poranka na gotowanie - swietnie sprawdzi się tu nocna owsianka😁

🍴wstań 5 minut wcześniej  i na rozbudzenie wypij szklankę cieplej wody (mozesz do niej dodać sok z cytryny, kurkumę z chilli i miód), a czas przeznaczony na zaparzenie i wypicie kawy przeznacz na zjedzenia  śniadania😁

‼️Wzmocnij swój system odpornosciowy ❗️

‼️zadbaj o sen i odpoczynek❗️

🟢Sen wpływa na samopoczucie emocjonalne, funkcje poznawcze i codzienną wydajność, a także zdrowie fizyczne.

🟢Jego niedobór może powodowac wzrost ryzyka osłabienia uktadu odpornościowego.

❓Jak poprawic jakość swojego snu❓

🟢kilka godzin przed pójsciem spać unikaj nadmiernego pobudzenia w postaci kawy i herbaty.

🟢nie uprawiaj intensywnych ćwiczeń fizycznych na ok. 2 godz. przed snem

🟢zadbaj by nie kłaść  sie spać głodnym, ale tez przejedzonym

🟢zadbaj o komfort w sypialni

🟢 staraj sie też nie korzystać z urzadzen elektronicznych przed zaśnięciem.

🟢 naucz się technik relaksacynych i stosuj je przed snem i wstawaj o stałych porach

🟢wywietrz pomieszczenie.

🟢 kładź się  i wstawaj o stałych porach

🟢wywietrz pomieszczenie.😜

Skąd to znasz ❓

✅"W nowym roku zadbam o więcej czasu dla bliskich"

✅"Od stycznia zacznę rozwijać własne pasje"

✅"Od tego roku już na pewno zacznę kurs jogi!"

✅"W tym roku będę zarabiać więcej"

‼️Nie odkładaj swoich postanowień na kolejne lata.😉

‼️Zacznij je realizować już dziś
😏.

🟢 Dołącz Do Grona moich zadowolonych klientów a znajdziesz czas na to co dla Ciebie ważne😍.

‼️Zadbaj o każdy swój kawałek ciała❗️

‼️O każdy narząd ❗️

‼️Zmniejsz tkankę tłuszczową nie dla Urody, ale dla Zdrowia❗️

‼️Żeby "umyc" organizm od srodka musimy pamietac:
👉WODA❗️ waga x 0.04 = ...
Bez wymówki że mi sie nie chce❗️

‼️Średnio 👉10 SZKLANEK DZIENNIE

⛔️dla noworocznych postanowień‼️

⛔️dla ciągłego bycia na diecie‼️

⛔️ dla powracających efektów jojo‼️

‼️Jeśli chcesz odchudzać się do końca życia, to Twoja sprawa ‼️

‼️Ale, jeśli jednak chcesz wykorzystać noworoczną motywację i zrobić to raz a dobrze, to rezygnuj z:

️🛑 diety 1000/1200 Kcal bo zwolnisz swój metabolizm ‼️

️🛑 diety która wyklucza wszystko to co lubisz i to co sprawia ci przyjemność ‼️

️🛑 za częstych i za mocnych treningów‼️

Jeżeli chcesz mądrze się odchudzać to powinnaś ;

✅Sprawdź,ile potrzebujesz jeść kalorii❓

✅ Sprawdź ile powinnaś pić wody ❓

✅ Przeanalizować ile posiłków powinnaś jeść i co powinny zawierać ❗️

✅ Przeanalizować jaki sposób ruchu byłby dla ciebie odpowiedni i sprawiał Ci przyjemność ❓

👉Aby ułatwić Ci mądre odchudzanie zapraszam na konsultacje .😁
☎️694 098 595

Do zobaczenia w formie!😁

☕️Kilka faktów na temat kawy o których prawdopodobnie nie wiedzieliście😁

✅Tak naprawdę chyba nie ma dorosłego w tym wielkim świecie, który nigdy nie spróbował kawy.

☕️A sądząc po ilości istniejących lokali Starbucks w Europie i Stanach Zjednoczonych Rocznie produkuje się około 6,7 miliona ton kawy.

😁I to jest w porządku. W rzeczywistości, istnieje wiele korzyści z bycia jednym z 54 procent Europejczyków powyżej 18 roku życia, który pije kawę codziennie.

☕️Kawa może mieć zdumiewający wpływ na mózg, skórę i ciało.

☕️Czytaj dalej, aby poznać powody dla których trzeba się obudzić i poczuć zapach kawy …

☕️Na skróty:

✅Polacy uzyskują więcej przeciwutleniaczy z kawy, niż z czegokolwiek innego.

✅Już sam zapach kawy zmniejsza stres.😁

✅Kawa może zmniejszyć
objawy choroby Parkinsona.

✅Kawa dobrze wpływa na wątrobę (zwłaszcza jeśli pijesz alkohol).

✅Kawa sprawia, że czujesz się szczęśliwy.

✅Spożycie kawy jest związane z niższym poziomem samobójstw.

✅Kawa może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry (jeśli jesteś kobietą).

✅Kawa uczyni z ciebie lepszego sportowca.

✅Kawa może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

✅Picie kawy może pomóc utrzymać mózg w zdrowiu na dłużej.

Zatem leć zaparzyć sobie kawkę 😁☕️

✅Jeśli nie możesz schudnąć, pomimo, że próbujesz, to być może ;

⛔️wybierasz sztywne diety ze sztywnymi zakazami, które ciężko Ci utrzymać na dłuższą metę ‼️

⛔️narzucasz sobie za szybkie tempo i za dużą presję‼️

⛔️podchodzisz do odchudzania na zasadzie albo trzymam dietę na 100% albo jem co popadnie‼️

⛔️jesz za mało kalorii ‼️

⛔️zapominasz o swoich potrzebach, odpoczynku i regeneracji.‼️

⛔️miałaś plan tylko na dobre dni,a nie na te gorsze, kiedy jesteś zmęczona i nie masz czasu. ‼️

✅Jeśli chcesz zacząć odchudzanie mądrze to zapraszam Cię do wyzwania
👇
„Schudnij raz, a dobrze”. ‼️
Zaczynamy 21 listopada ‼️‼️

✅Pokażę Ci jak wyrobić trwałe i zdrowe nawyki żywieniowe, dzięki którym pozbędziesz się zbędnych kilogramów bez wiecznego bycia na diecie i bez efektu jojo. ‼️😁

Jeśli chcesz wziąć udział i w końcu poczuć się dobrze w swoim ciele zostaw w komentarzu 💚
👇

🤔Czym jest konsultacja żywieniowa❓❓❓

✅Zebraniem informacji o Tobie :
💚waga,
💚wzrost,
💚zawartość tkanki tłuszczowej
💚nawodnienie
💚masa mięśni i kości

✅rozmowa o Twoich potrzebach‼️

✅rozmowa o przyczynach;
np.
💚złego samopoczucia‼️
💚braku energii‼️

✅rozmowa o Twoich nawykach;
💚ilość i jakości posiłków ‼️

✅sugestie trenera odżywiania co wprowadzić a co warto wyeliminować ‼️

✅zalecenia odnośnie odżywiania, zmiany nawyków żywieniowych i suplementacji‼️

❓❓❓Dlaczego warto rozpocząć dietę jesienią❓❓

✅efekty widoczne juz w Święta/ Sylwester‼️

✅lepsza organizacja ( mniej rozpraszaczy typu wakacje/urlop)‼️

✅mniej pokus ( grille za nami, a do Mikołaja zostało jeszcze trochę czasu 😁)‼️

Więcej ciekawostek na mojej grupie wsparcia😁 

https://www.facebook.com/groups/320989546604397/?ref=share_group_link

✅Wejscie w listopad to
zapowiedź
konca roku‼️

✅8 tygodni pozostało do
szampańskiego powitania 2023 roku🍾🍾🍾

✅Z jednej strony to mało , a
zarazem wystarczajaco aby cos zmienić:
🌹w zyciu,
🌹wygladzie,
🌹biznesie,
🌹zdrowiu.

A jak Ty chcesz wykorzystać
ten czas❓💚