Czysta-Natura

Siemano❗️❗️👋
Sytuacja u mnie z dnia wczorajszego: złapałem przeziębienie 🦠 (wiadomo, że każdy facet z katarem już prawie umiera), ale stwierdziłem, że nie ma opcji, że odpuszczę sobie trening 💪🥊 Wchodząc na salę myślałem, że nie będę miał mocy, ale miło się zdziwiłem i na treningu dostałem takiego powera, że wykonałem wszystkie ćwiczenia dając z siebie 100% :D A dziś wstając rano do pracy czekała mnie niespodzianka, bo przeziębienie zniknęło 😁
Takim wstępem chcę przedstawić Wam, dla czego warto uprawić sport, a zwłaszcza w okresie przeziębień 😉
Już na samym początku warto podkreślić, że WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) rekomenduje, aby w ciągu tygodnia poświęcić co najmniej 150 minut na wysiłek fizyczny. Dzięki temu poprawimy sobie krążenie krwi, rozluźnimy mięśnie i odstresujemy się 😉
Ale dla czego dokładnie warto ćwiczyć i jakie to ma korzyści dla naszego ciała?
• Po pierwsze, sport ma dobry wpływa na nasz układ krążenia, przez co aktywność fizyczna zalecana jest dla osób z takimi problemami lub dla tych, co po prostu nie mają takiej aktywności i prowadzą siedzący tryb życia. Jeśli ktoś dba o swój wygląd, lub chce zacząć o niego dbać, to warto wspomnieć, że umiarkowany wysiłek może zapobiec nawet w powstawaniu żylaków 😊 nasz układ krążenia równa się też serce, a co za tym idzie ćwicząc możemy zapobiec zawałom serca 😃❤️
• Po drugie, ćwiczenia wpływają na nasz układ immunologiczny 💪🛡 Choć na co dzień nie zwracamy na niego uwagi, pełni w naszym życiu bardzo ważną funkcję. Dobrze działający układ immunologiczny pozwala zachować zdrowie i sprawność. Uprawianie sportu pobudza nasz organizm do produkcji większej ilości leukocytów, które zwalczają infekcje. Ponadto, wykonując aktywność fizyczną zazwyczaj jesteśmy bardziej narażeni na styczność z wirusami czy bakteriami i jest to, wbrew pozorom, bardzo korzystne. Organizm, stykając się z większą ilością różnych organizmów wytwarza przeciwciała, które mogą bronić nas także przed nowymi infekcjami 🙂
• Po trzecie, uprawianie sportu wpływa na naszą samoocenę 📈😉 Dzięki wysiłkowi fizycznemu w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny, co wpływa na nasze pozytywne samopoczucie. Czujemy się szczęśliwi, więc jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chciałyby poprawić sobie nastrój np. po ciężkim dniu w pracy. Ale to nie wszystko. Trenując regularnie budujemy hart ducha, a osiągi, które mamy np. w bieganiu podnoszą naszą samoocenę i dają „kopa” do dalszego działania i zwiększania naszych osiągnięć. To dla tego właśnie sport jest uzależniający 😃
• Ostatnim atutem sportu, jak każdy może się domyślić, jest zbawienny wpływ na odchudzanie 😉📉 dodatkowo ruch pomaga w obniżeniu złego cholesterolu LDL, ale w obu tych przypadkach bez diety się nie obejdzie 🍎🍅🥒🥦🍌🥕, gdyż to ona ma największy wpływ na osiągnięcie rezultatów w tych dwóch przypadkach.

🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🚴‍♀️
Jak sami zauważyliście, ruch jest istotnym czynnikiem, który przekłada się na nasze życie codzienne, więc zachęcam Was wszystkich do tego, aby ubrać się w sportowe ciuchy i zacząć wzmacniać swój organizm 😊 nie jest istotne to, czy będziecie chcieli biegać, pływać, jeździć na rowerze czy chodzić na siłownię. Ważne, aby zebrać się w sobie i zacząć to robić (no chyba, że już to robić, więc szacun 😊)❗️❗️
Mam nadzieję, że wpis Was zainteresował i pobudził parę osób do działania 😉
Trzymajcie się ciepło, dużo zdrowia i do następnego razu 😊
🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🧘‍♀️🚴‍♀️🏋️‍♂️🤸‍♂️⛹️🤾‍♀️🚴‍♀️

Cześć wszystkim 🙂🖐
Jakiś czas temu rozmawialiśmy z kumplem o sporcie i powiedział mi o czymś takim jak CYTRULINA 😉 Nigdy wcześniej o czymś takim nie słyszałem, ale postanowiłem, że dla siebie jak i dla Was sprawdzę co to jest 😃
--------------------------------------------------------------------------
Mianowicie cytrulina jest aminokwasem, który został po raz pierwszy odkryty w arbuzie 🍉 nasz organizm również jest w stanie sam sobie go wytworzyć, co nie znaczy jednak, że nie warto zapewnić sobie większej ilości tego aminokwasu, ponieważ ma on bardzo dobry wpływ między innymi na nasz układ krwionośny 😉
--------------------------------------------------------------------------
Jeśli chodzi o jej działanie, to poza tym, że odgrywa ważna rolę w cyklu mocznikowym, w którym usuwane są z naszego organizmu szkodliwe związki, to pomaga nam również poszerzyć naczynia krwionośne oraz może odgrywać ważną rolę w budowaniu mięśni, a co za tym idzie jest ona idealnym suplementem dla osób, które aktywnie uprawiają jakiś sport 😃‍💪🦵 Spożywanie cytruliny może zwiększać nam poziom argininy w organizmie (arginina jest przekształcana w cząsteczkę zwaną tlenkiem azotu, która powoduje rozszerzanie naczyń krwionośnych poprzez rozluźnienie komórek mięśni gładkich, które je zwężają), która poprzez swoje działanie jest w stanie poprawić nasze wyniki wysiłkowe. Warto wiedzieć również, że chociaż cytrulina nie jest aminokwasem stosowanym bezpośrednio do budowy białek, wykazano, że zwiększa syntezę białek poprzez stymulację szlaku sygnałowego zaangażowanego w budowanie mięśni 😉
--------------------------------------------------------------------------
Jeśli szukacie produktów pochodzenia naturalnego, w których możecie znaleźć cytrulinę, to zawarta jest ona w:
* Arbuzie 🍉
* Dyni 🎃
* Ogórku 🥒
* Gorzkim melonie 🍈
* Tykwie (na to emotki nie mam 😂)
--------------------------------------------------------------------------
A teraz podsumujmy wszystkie korzyści jakie płyną z dostarczenia do naszego organizmu dodatkowej dawki CYTRULINY 😉
1. Poprawa zdolności naczyń krwionośnych przez ich poszerzenie oraz może potencjalnie poprawić ciśnienie krwi i przepływ krwi do naszych tkanek,
2. Suplementacja tego aminokwasu może również obniżać ciśnienie krwi, szczególnie u osób, które mają je zbyt wysokie. W badaniach oceniano wpływ suplementów cytruliny u osób dorosłych z wysokim ciśnieniem krwi lub innymi chorobami serca. Okazało się, że ciśnienie krwi u uczestników spadło o 4-15% po ośmiu tygodniach (taka ciekawostka 🙂),
3. Dodatkowym atytem cytruliny jest to, że może również poprawiać erekcje u mężczyzn z zaburzeniami erekcji, prawdopodobnie poprzez ich zdolność do zwiększania przepływu krwi.
--------------------------------------------------------------------------
Dodam również, co jest bardzo istotne, że pojedyncza dawka cytruliny nie poprawi naszych ćwiczeń wytrzymałościowych, a nawet zażywanie jej przez okres od jednego do dwóch tygodni nie zmieni zużycia tlenu w naszym organizmie. Może jednak zwiększyć zawartość tlenu w tkance mięśniowej, co oznacza to, że chociaż aminokwas może nie pozwolić na więcej tlenu do wykorzystania przez organizm jako całość, może poprawić wykorzystanie tlenu w mięśniu ćwiczebnym. Może to ostatecznie pozwolić na lepszą wydajność ćwiczeń.
To samo tyczy się treningu siłowego, gdzie w jednym z badań mężczyźni ocenili wpływ jabłczanu cytruliny na zdolność wykonywania powtórzeń siłowych. uczestnicy eksperymentu byli w stanie wykonać 53% więcej powtórzeń 😀💪

Mógłbym jeszcze więcej o tym wszystkim napisać, gdyż jest sporo informacji na ten temat w Internecie, ale nie każdy lubi długie i obszerne artykuły 😉

Mam nadzieję, że temat Was zaciekawił i zachęcam do zgłębienia wiedzy w tym zakresie :)
Pozdrawiam i do następnego 😄👊

Od nie dawna zaczął się nam w Polsce okres grzybobrania 🍄 sam uwielbiam chodzić po lasach i zbierać to co nam matka natura podarowała, lecz nie koniecznie lubię je spożywać 😉 nie mówię, że nie jem ich wcale, bo na pizzy czy zapiekance smakują świetnie 😃
Ostatnio będąc na spacerze z moją córcią znalazłem dwa koźlaki czerwone i jednego zajączka. Oczywiście zebrałem je, ale nie byłem pewny czy je zjem 😂 postanawiałem, że pokroję je drobno w kosteczkę i zesmażę na patelni z dodatkiem soli i pieprzu. Wyszła bajka 😃 do tego był omlet i podpieczona bułka 😋 Jednak w nie której postaci grzyby są mega pyszne 😃
--------------------------------------------------------------------------
Ale nie o gotowaniu ma być wpis, więc przechodzę do rzeczy 🙂
Ogólnie co do zdrowotności grzybów to zdania są podzielone przez dietetyków. Jedni twierdzą, że dodają one tylko smak do potraw, a inni, że mają właściwości zdrowotne 🤔
--------------------------------------------------------------------------
Ciekawostką jest natomiast, że nasz zmysł smaku reaguje na grzyby podobnie jak na mięso 😃🍄🍗 więc już chyba wiem, dla czego kania jest grzybowym schabowym 😃
--------------------------------------------------------------------------
🍄 Grzyby przede wszystkim składają się z wody, więc spożywając je możemy uzupełnić niewielką ilość soli mineralnych, ale wszystko zależy od ściółki z jakiej je zebraliśmy. Są one stosowane również w dietach 🥗, ponieważ są niskokaloryczne, lecz ich wadą jest to, że długo zalegają nam w żołądku.
--------------------------------------------------------------------------
🍄 W grzybach możemy znaleźć również sporo witamin takich jak witamina A w postaci karotenu (najwięcej zawierają jej kurki), a także witaminy B1 oraz B2 jak i również witaminę C, lecz ona jest akurat w śladowych ilościach. Dodatkowo grzyby zawierają sporą ilość białka, które jest pośrednie między białkiem mięsnym i roślinnym. Tu dodam, że badacze spierają się odnośnie tego, w jaki sposób nasz organizm jest w stanie to białko trawić.
--------------------------------------------------------------------------
🍄🍽 Jeśli zależy Wam na tym, aby w waszej diecie była jak największa ilość białka to najlepiej jeść młode grzyby, a głownie prawdziwki i pieczarki, gdyż one według niektórych zawierają go najwięcej.

Jak widzicie, poza znakomitymi walorami smakowymi, możemy zapewnić naszemu organizmowi parę witamin wprowadzając grzyby do naszej diety 🙂 ja chyba postaram się jeszcze bardziej przekonać do grzybów i częściej stosować je w swojej kuchni 😃
A Wy co sądzicie o grzybach? 😉

Obraz poglądowy został pobrany ze strony https://pixabay.com/pl/photos/podgrzybek-brzozowy-grzyb-5571862/

Aplikując na to stanowisko otrzymujesz swój własny biznes wraz z biurem internetowym. Jedyne czego wymagam to zaangażowania, ukończonych 18 lat, dostępu do Internetu, gdyż praca wykonywana jest w 100% online i pozytywnego nastawienia. Poszukuję 3 ambitnych ludzi, którzy chcą pracować według własnego grafiku pracy, a nie narzuconego przez pracodawcę. Całą niezbędną wiedzę wraz ze szkoleniami zapewniamy wraz z moim zespołem.
Czekam na Twoje zgłoszenie!

Witajcie 👋
Chciałem pochwalić się z Wami swoją historią oraz efektami mojej suplementacji.
Od długiego już czasu trenuję boks 🥊 ale wiadomo, nie każdy od razu staje się mistrzem w danej dziedzinie. Zaczynając swoją przygodę z tym sportem trzeba było koniecznie nauczyć się techniki bokserskiej. Pamiętam tą salę, a bardziej salkę sportową taką jak są w szkołach, gdzie najpierw robiliśmy rozgrzewkę, a po niej osoby które chciały to grały w kosza, a reszta szła na dolną salkę, gdzie były wszystkie niezbędne przyrządy do treningu (najważniejsze to worki 😃). Tam właśnie załatwiłem sobie nadgarstek. Ogólnie jestem osobą co radzi sobie z bólem i nie poddaje się z jego powodu, ale to może przynieść złe skutki. Tak było tym razem. Technicznie źle uderzyłem prawym sierpowym pierwszy raz. Zabolało. Drugi raz. Zabolało. Doszło parę kolejnych ciosów i się zaczęło. Myślałem najpierw, że to tylko nadwyrężenie, ale się myliłem. Ból, który doskwierał mi przy poszczególnych ruchach nadgarstkiem towarzyszył mi baaaardzo często. Po roku czasu treningu miałem półtoraroczną przerwę (ale nie z winy nadgarstka 😉). Oczywiście nie uczęszczając na treningi nadgarstek dalej mi doskwierał, np. przy dźwiganiu ciężkich rzeczy. Męczyłem się z tym i męczyłem. Poszedłem w końcu do lekarza i okazało się, że wszystko niby jest ok, ale naciskając w odpowiednie miejsce dalej czułem ból i różnicę między jednym nadgarstkiem, a drugim. Mijał czas, a problem nadgarstka nie ustępował.
Przyszedł lipiec tego roku, a wraz z jego początkiem stwierdziłem, że zmienię coś w swoim życiu i zacznę pracować online. Nawiązałem współpracę z firmą, która zajmuje się między innymi suplementacją. Stwierdzałem, że skoro już mam do dyspozycji te produkty w dobrej cenie, to zakupię sobie jeden na tego typu przypadłości i zobaczę co się stanie. Dosłownie po niecałym miesiącu wszystko przeszło. Zadowolony zrobiłem sobie worek z piachu i zacząłem znów boksować. Nadgarstek już nie boli i działa tak jakbym tego oczekiwał 😃 Teraz oczywiście stałem się bardziej ostrożny i skupiam więcej uwagi na poprawnych technicznie ciosach 😎
Suplement zażywam do tej pory, a do tego piję jeszcze kolagen 🙂
Poniżej chciałbym Wam przedstawić jeszcze Patryka Dobka, który sam utożsamia się z tymi produktami, a ostatnio zdobył złoto na mistrzostwach Polski w biegach lekkoatletycznych.
Dajcie znać gdyby kogoś z Was zainteresowało więcej szczegółów odnośnie produktów 🙂

Witajcie 🙂🖐
Zaczyna się nam WEEKEND i podejrzewam, że co niektórzy mogą źle znieść dzień po weekendowym wysiłku 😎😉🍻🍹🥃
Wiadomo, że wszyscy chcemy być zdrowi i dbać o siebie jak tylko jest to możliwe, lecz każdemu z nas należy się dzień "odchamienia" 😃
Myślę, że prawie każdy z nas miał kiedyś tego męczącego, irytującego i rozsadzającego głowę KACA 😵 Ale co zrobić, żeby po ciężkiej nocy nie czuć się tak miękkim jak meduza, którą morze wyrzuciło na brzeg?
-Najważniejsze, to tłusty posiłek, bo tłuszcz stworzy na ściankach żołądka i dwunastnicy warstwę ochronną, która spowolni przenikanie alkoholu do krwiobiegu 🥓🍕🥙
-Ale jak już zjedliśmy i zaczynamy imprezę to pamiętajcie aby nie mieszać alkoholi ani nie popijać piwem wódki, ponieważ zawarty w nim dwutlenek węgla przyspiesza wchłanianie alkoholu, przez co również szybko odpadniecie 😉🥃🍹🍻🍾
-Dobrą metodą jest też postawienie na czyste i mocne alkohole, bo nie zawierają tyle metanolu co cięższe trunki.
-Warto również robić około 20 minutowe przerwy między kolejkami, ponieważ tyle czasu potrzebuje organizm na wchłonięcie porcji alkoholu.
-Nie przechowujcie procentów również zbyt długo w ustach, bo alkohol od razu omija wątrobę i "leci" do głowy 😉
- Przed snem radzę wypić wam dwie szklanki wody, ponieważ jak wiadomo, alkohol skutecznie wysusza nasz organizm. Otwórzcie również okno, bo świeże powietrze złagodzi wasz ból głowy.
--------------------------------------------------------------------------
A co zrobić z rana, gdy kac morderca dalej nie odpuszcza?
--------------------------------------------------------------------------
- Najciekawszy sposób jaki znalazłem to jajecznica ze szparagami 🍳🥬 Aminokwasy i minerały zawarte w tym warzywie skutecznie łagodzą skutki wczorajszego imprezowania 😎
- "A co jeśli nie lubię szparagów lub po prostu ich nie mam?" Uprzedzając takie pytanie mam kolejną propozycję 😃 Nawodnijcie swój organizm dużą dawką witaminy C. Do tego proponuję 100% sok wraz z łyżeczką miodu 🍯
Fruktoza dzielnie walczy z alkoholem w naszym organizmie i przyspiesza jego spalanie. Możecie również zrobić wodę z miodem i plastrem cytryny 😉🍋🥛🍯 Zastosujcie również sok pomidorowy, gdyż zawiera on dużo potasu, a tak się składa, że alkohol wypłukuje ten pierwiastek z naszego organizmu 🍅
- Zimny prysznic również pobudzi was do działania i orzeźwi wasz organizm 🚿
- Jeśli palicie, to ograniczcie to do minimum, dlatego że nikotyna tak samo jak alkohol metabolizowana jest w wątrobie, a organizm nasz nie jest w stanie zwalczyć dwóch używek jednocześnie 🥃🚬

A Wy co robicie, aby czuć się lepiej na drugi dzień? 🙂 Piszcie swoje doświadczenia w komentarzach 😄
Proszę pokażcie również, czy zainteresował Was ten artykuł 🙂 da mi to większego powera do działania 😃💪

Obraz pobrany ze strony https://pixabay.com/pl/photos/alkohol-kaca-przypadku-%C5%9Bmier%C4%87-428392/

Cześć i czołem 😃🖐
Ponieważ już nie długo ludzie zaczną zrywać swoje słoneczniki 🌻 chciałbym przedstawić Wam ich działanie i co możemy zyskać siedząc wieczorem przed telewizorem łuskając nałogowo te uzależniające ziarenka 😄
--------------------------------------------------------------------------
🌻Pierwsze na co trzeba zwrócić uwagę, to ich działanie obniżające cholesterol, tak że osoby borykające się z tym problemem powinny posadzić sobie na przyszły rok ten słoneczny kwiat 😎 A to wszystko dzięki fitosterolom (322 mg/100 g) - substancji, które obniżają poziom "złego" cholesterolu LDL w surowicy krwi i tym samym zapobiegają rozwojowi zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych 🙂 pamiętajcie jednak, że fitosterole mają najlepszy wpływ gdy spożywacie je nie więcej niż 3 g dziennie 😉
--------------------------------------------------------------------------
🌻 Kolejnym atutem ważnym dla naszego zdrowia jest to, że pestki słonecznika mogą zapobiec rozwojowi nowotworów 😃
Wyżej wymienione fitosterole nie tylko zapobiegają miażdżycy, ale także uchronią mężczyzn przed rakiem prostaty. 😄 Tak że Panowie, od dziś do piwka tylko słonecznik 😃 Dodatkowo w ziarnach słonecznika znajduje się jeszcze inna potencjalnie przeciwnowotworowa substancja - kwas linolowy. Może on hamować powstawanie raka oraz zmniejsza ryzyko powstawania przerzutów nowotworowych. Największą skuteczność kwas linolowy wykazuje w prewencji nowotworu sutka, płuc, czerniaka oraz raka jelita grubego 😃
--------------------------------------------------------------------------
🌻 Kolejne info również dla Panów, gdyż słonecznik działa na naszą potencję 😎 Ziarna słonecznika są jednym z najbogatszych źródeł witaminy E, która potocznie nazwana jest witaminą płodności, ponieważ jest niezbędna dla zachowania prawidłowego funkcjonowania narządów rozrodczych. Witamina E jest także potrzebna w ciąży, gdyż jest współodpowiedzialna za jej utrzymanie i prawidłowy rozwój płodu 🙂
--------------------------------------------------------------------------
🌻 Ziarenka te możemy również stosować na zaparcia , ponieważ zawierają w sobie bardzo dużo błonnika (8,6 g), a on reguluje nam pracę układu pokarmowego 🙂
--------------------------------------------------------------------------
🌻 Każdy z nas chciałby być wiecznie młody i tu również przychodzi nam z pomocą słonecznik 😄 zawarta w nim witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który neutralizuje wolne rodniki, a te właśnie odpowiadają za powstawanie zmarszczek 😉 krótko mówiąc, możemy sobie opóźnić proces starzenia 😃😃
--------------------------------------------------------------------------
Jak widzicie, zastosowanie słonecznika jest naprawdę duże, a co za tym idzie, warto wieczorem usiąść sobie wygodnie, odpalić ulubiony film i poskubać sobie ziarenka dla własnego zdrowie jak i urody 🤩😃

Do jakiego filmu bądź serialu usiedlibyście z paczką słonecznika? 😀 Pozdrawiam i trzymajcie się 😃👊

Obraz pobrany ze strony https://pixabay.com/pl/photos/s%C5%82onecznik-ziarna-s%C5%82onecznika-3811474/

Hej❗️❗️😃
Jeżeli odczuwacie spadek energii, to genialnym i sprawdzonym sposobem na jej odzyskanie jest koktajl mocy 💪😉 Poniżej macie przepis jak go wykonać.
Składniki:
- mango🥭
-sok z 1 limonki 🧃
-1 grejpfrut 🍊
-1 banan 🍌
-½ łyżeczki guarany 🥄
-1 granat 🍎
-200 ml mleka kokosowego 🥥
-50 ml DuoLife Vita C 🍾
Całość zmiksować razem w blenderze i smacznego 😋

Ostatni produkt z listy mogę Wam załatwić 😉

Jeśli chcecie więcej ciekawych przepisów z tego typu koktajle to dajcie znać w komentarzu 😃✍️

Witajcie!👋
Ostatni miałem mało czasu, żeby wstawić coś ciekawego, ale już nadrabiam moją zaległość 😃
Mianowicie wziąłem sobie na cel wirusy i przedstawię wam, jak się dobrze zabezpieczyć 😉🦠
Na wstępie powiem, że przychodząc na świat posiadamy tzw. odporność nieswoistą (wrodzoną), a zaczynając się rozwijać uzyskujemy odporność nabytą, czyli swoistą. Zdobywamy ją w sposób naturalny – dzięki przebytym chorobom i mleku matki, oraz sztuczny – za pomocą szczepień 😛 Odporność nabytą możemy stale wzmacniać dzięki aktywnej trosce o swoje zdrowie, a całokształt naszych wysiłków sprawia, że zwiększamy poziom odporności na wirusy i drobnoustroje 😃👍
A jak o to wszystko zadbać❓❓ Już Wam mówię :)
🔴Podstawa to prawidłowe żywienie. 🥦🥕🍅🍎
Jest to pierwszy krok do budowania odporności organizmu. Podstawą powinna być woda, którą musimy nawadniać organizm, a posiłki powinny być lekkie i zdrowe spożywane w regularnych odstępach czasu. Najwięcej miejsca na talerzu powinny zajmować oczywiście warzywa :D Ważne również są różnego rodzaju składniki pokarmowe z małą ilością soli oraz cukru. Zobaczcie sobie piramidę żywienia opracowaną przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), a ona Wam w tym pomorze 😉
🔴Kolejny ważny element to BŁONNIK oraz PREBIOTYKI.
Jak wiemy, duża część odporności bierze się z jelit, przez co właśnie ten narząd musimy wspomagać. Tutaj właśnie najlepiej działają błonnik oraz prebiotyki. Pomogą one zadbać o prawidłową florę bakteryjną, która ochroni nas przed toksynami, drobnoustrojami i wirusami. Zabezpieczy także przed przenikaniem do wewnątrz toksyn i wirusów, dzięki czemu organizm staje się bardziej odporny 🦠🚫👍
🔴Ważny również jest sen oraz wypoczynek dla naszego organizmu, który nie dość, że redukuje stres to wspomaga naszą regenerację 😴 Taką optymalną długością czasu naszego snu jest okoł 7 godzin w nocy. Warto również w pomieszczeniu mieć temperaturę około 19'C. Warto pamiętać, aby nie być łasuchem przed naszym wypoczynkiem ;) Pamiętajcie, że niedobór naszego snu sprawi, że szybciej złapiemy infekcję czy wirusy.
🔴Ograniczmy również używki typu alkohol czy papierosy, a nawet leki przeciwbólowe, ponieważ skutecznie obniżają naszą odporność, zwłaszcza, gdy ktoś dużo pali lub lubi sobie często wypić lub w nadmiarze stosuje tabletki ☠️
🔴Zadbajmy o aktywność fizyczną. Codzienna dawka ruchu jest naturalnym dla organizmu sposobem wzmacniania odporności :D🏃‍♂️🏃‍♀️ Ale pamiętajcie, że ważniejsze jest regularne uprawianie sportu niż jego intensywność.
🔴Zahartujmy swój organizm❗️❗️😀💪
Ciągłe przebywanie w ciepłej temperaturze powoduje, że nasz organizm nie uodparnia się na czynniki zewnętrzne. Zaleca się, tak jak wcześniej wspomniałem, spanie w chłodnym pomieszczeniu, jak i również zażywanie zimnych pryszniców czy spacery niezależnie od pogody ☀️🌧🌨☁️ Taka profilaktyka długotrwało wzmocni naszą odporność 💪🙂
🔴 Suplementy i witaminy nam we wszystkim pomogą :D💊 Zaopatrzcie się w nie, gdyż uzupełnią nasze wszystkie niedobory :) miejcie tylko na uwadze, żeby nie przedawkować z nimi, bo mogą przynieść odwrotne skutki 🤢🥴 Śmiało stosujcie naturalne suplementy typu aloes🍃 czosnek🧄 miód🍯 czy chrzan🍠 😃

--------------------------------------------------------------------------
Jeśli macie jakieś pytanie i chcecie dowiedzieć się jak ja dbam o swoją odporność, śmiało piszcie w komentarzach ;)📩
Tym czasem życzę Wam zdrowia w nadchodzącym okresie jesiennym i do następnego razu❗️🖐
Niech wirusy trzymają się z daleka❗️🦠🚫

Zdjęcie pobrane ze strony https://pixabay.com/pl/illustrations/odporno%C5%9B%C4%87-obrony-obronno%C5%9Bci-1832389/

Hej❗️❗️😀
Dawno nie wstawiłem żadnego posta ze względów prywatnych, lecz na dniach powinno pojawić się coś nowego ;)
A powiedzcie mi, czy mieliście ostatnio jakąś małą zagwostkę odnośnie zdrowego trybu życia? :D Jeśli tak, to dajcie znać w komentarzu, a na pewno specjalnie dla was znajdę takie informacje i wszystko skrupulatnie opiszę :D
Trzymajcie się zdrowi i do następnego wpisu❗️❗️💪😉

Cześć❗️🤚
Chciałbym dziś zaproponować wam wszystkim WYZWANIE 😎
Ostatnio dużo czasu spędzam w domu poprzez kwarantannę (niestety i mnie to dotknęło), przez co mam go trochę więcej dla rodziny, własnego rozwoju czy powrotu na treningi. 👨‍👩‍👧📈💪

Wyzwanie dotyczy oczywiście tej ostatniej czynności, a mianowicie chodzi mi tu o sport.

Jak wszyscy wiemy, sport to zdrowie, lecz pamiętajmy, że wszystko trzeba robić z umiarem. Nie ma co próbować biegać czy jeździć na rowerze więcej niż nasz organizm jest w stanie wytrzymać. Warto również poświęcić trochę czasu przed treningiem na dobrą rozgrzewkę, aby nie uszkodzić sobie mięśni czy stawów, jak i również zadbać o odpowiednią dietę oraz suplementację.

Dobra. Wróćmy do wyzwania, w którym oczywiście każdy może wziąć udział 😃
Wygląda ono następująco:
📌Wybieramy sobie dziedzinę sportu, którą chcemy regularnie uprawiać (bieganie, rower, nordic walking, pływanie itd.),
📌Ustalamy sobie czas ile jesteśmy w stanie poświęcić temu treningowi, ale nie mniej niż 25 minut,
📌Trenujemy systematycznie przez okres 30 dni 😀

Co to ma na celu? Chodzi mi o to, aby każdy kto che zacząć uprawiać jakiś sport zdobył dodatkową motywację. Ja również takiej potrzebuję, bo już trochę się rozleniwiłem, ale trzeba wrócić do formy 😉 Pamiętajcie, że wiek nie gra roli❗️❗️
Pochwalcie się także daną aktywnością fizyczną oraz jej efektami :) Może to być wpis, zdjęcie z treningu, krótki filmik albo udostępnienie przebytej trasy np. poprzez Endomondo. Najważniejsze, abyśmy wszyscy w tym wyzwaniu się wspierali 🙂
Dodam również , że poprzez systematyczny trening doznacie przypływu dodatkowej energii, co przełoży się w pozytywny sposób na wasze codzienne funkcjonowanie 😀

Mam nadzieję, że pomysł Wam się spodobał 😉 jeśli tak, to napiszcie mi to w komentarzu i zostawcie Like 🙂