MyHarmony Pilates

Mały detal, który robi dużą różnicę.

Footwork na reformerze wydaje się prosty… dopóki nie trzeba sprawnie przejść z jednej pozycji stóp do drugiej. 😉

A właśnie wtedy widać dużo: kontrolę, koordynację, świadomość ciała i tę charakterystyczną dla Pilatesu płynność ruchu.

W tej rolce pokazuję krótkie sekwencje:
→ jak ustawić stopy,
→ jak je przełożyć,
→ jak zmienić pozycję bez zbędnego chaosu,
→ i jak zrobić to płynnie, sprawnie i z odrobiną pilatesowej elegancji. 🤍

Bo w Pilatesie nie chodzi tylko o to, gdzie postawisz stopę.

Liczy się również jak tam dojdziesz.

Zapisz sobie na kolejny trening i sprawdź, czy Twoje przejścia też mogą być bardziej płynne. 👣🌿🧡

1 KROK - 1 ROK

Gdyby ktoś pokazał Ci tylko ostatnie kilka sekund, można byłoby pomyśleć:

„No tak. Po prostu potrafi.”

Tylko że wcześniej był pierwszy dzień.

Ruch, nad którym trzeba było się zastanowić. Ustawienie, którego trzeba było szukać. Moment, kiedy ciało jeszcze nie bardzo wiedziało, co właściwie ma zrobić.

Potem mijają tygodnie. Miesiące.

I dzieje się coś ciekawego.

To samo ćwiczenie przestaje wymagać tyle uwagi. To, co wcześniej trzeba było sobie przypominać, zaczyna pojawiać się naturalniej. Ruch staje się pewniejszy, bardziej uporządkowany, mniej „poszukiwany”.

Nie dlatego, że ciało dostało instrukcję i ją zapamiętało.

Ono miało czas, żeby się tego nauczyć.

I chyba właśnie dlatego warto czasem wrócić do swoich pierwszych nagrań.

Nie po to, żeby zobaczyć, jak źle było kiedyś.

Tylko żeby zauważyć rzeczy, których na co dzień kompletnie nie widzimy.

Bo kiedy ćwiczysz regularnie, zmiana rzadko przychodzi z wielkim „wow”.

Częściej przychodzi po cichu.

Aż któregoś dnia patrzysz na siebie sprzed roku i myślisz:

„Kurczę… kiedy to się właściwie stało?” 🙂

Ruchu też trzeba się nauczyć.

I właśnie to pokazuje ten rok.

To jest też zgodne z tym, co wiemy o uczeniu motorycznym: praktyka prowadzi do stopniowego doskonalenia wykonania, a z czasem ruch może wymagać mniej świadomej kontroli.

TYLKO MATA?

Kiedy dziś myślimy o Pilatesie, bardzo często pierwszym skojarzeniem jest Reformer. Sprężyny, wózek, paski, footbar. A przecież Pilates nie zaczyna się i nie kończy na Reformerze.

Mata jest niezwykle ważną częścią tej metody.

Tutaj nie mamy sprężyn, które mogą stawiać opór, ale również pomagać w wykonaniu ruchu. Nie mamy pasków ani poruszającego się wózka. Zostaje ciężar własnego ciała, grawitacja i nasza kontrola.

I właśnie dlatego mata wcale nie musi oznaczać łatwiejszego Pilatesu.

To tutaj bardzo szybko możemy poczuć, czy potrafimy ustabilizować miednicę, kontrolować tułów, płynnie przejść z jednej pozycji do drugiej i wykonać ruch bez rozpędu czy niepotrzebnego napięcia.

Roll Up, One Leg Circle, Single Leg Stretch, Swan czy Teaser mogą wyglądać niepozornie. Ale kiedy wykonujemy je świadomie, z odpowiednim tempem i precyzją, zaczynamy rozumieć, ile pracy wymaga kontrola własnego ciała.

I właśnie to lubimy w macie.

Nie potrzebujemy skomplikowanego sprzętu, żeby pracować nad siłą, mobilnością, koordynacją i jakością ruchu. Potrzebujemy przede wszystkim własnego ciała — i uwagi, którą mu poświęcamy.
Reformer jest częścią Pilatesu. Mata również. Nie musimy wybierać jednego albo drugiego. To różne narzędzia tej samej metody.

Dlatego kiedy następnym razem pomyślisz:

„Dzisiaj tylko mata…”

spróbuj zamienić to na:

„Dzisiaj aż mata.” 🖤

Bo mata nie jest uboższą wersją Pilatesu.
To właśnie na niej bardzo dobrze widać, ile kontroli mamy nad własnym ciałem. 🌿

CZAS SIĘ WYPROSTOWAĆ!

Spine Corrector to jeden z tych sprzętów, który pozwala dosłownie poczuć przestrzeń w kręgosłupie.

Przy siedzącym trybie życia, ściągniętej klatce, napięciach w plecach, to bezpieczny sposób, żeby uruchomić kręgosłup, poprawić ustawienie miednicy i rozluźnić to, co przeciążone. To nie siłowe wyginanie się, tylko świadoma, spokojna praca z oddechem, która stopniowo przywraca ciału balans, mobilność i lepszą postawę.

Jeśli jeszcze nie próbowałeś, zapraszamy na zajęcia ze Spine Correctorem do studia My Harmony Pilates w Sieradzu, ul. POW 7.