FenixDiet.pl - Gracja Szarwiło

Jestem szczupła, jem zdrowo, trójglicerydy niskie… a LDL bardzo wysoki. Statyny?”

I właśnie dlatego zawsze powtarzam:
wysoki cholesterol to nie tylko kwestia „złego jedzenia”.

Można być szczupłym, aktywnym i nadal mieć wysokie LDL.
Dlaczego?

👉 Genetyka
👉 Praca wątroby
👉 Stan zapalny
👉 Jelita
👉 Hormony
👉 Reakcja organizmu na dietę

Dlatego nie patrzy się na jeden wynik w oderwaniu od całości 🙂

I uwaga — bardzo niskie trójglicerydy przy wysokim LDL to zupełnie inna sytuacja metaboliczna niż przy insulinooporności i wysokich trójglicerydach.

Czy statyny?
To już decyzja lekarza po ocenie całego ryzyka, a nie tylko jednej liczby.

Najważniejsze to znaleźć PRZYCZYNĘ, a nie tylko walczyć z wynikiem 🙂

Jeśli są podwyższone próby wątrobowe i cholesterol, to organizm zwykle daje sygnał, że coś jest przeciążone albo zaburzone. I samo „zbicie” wyniku tabletką często nie rozwiązuje przyczyny problemu
Leki na cholesterol mają swoje miejsce i są sytuacje, w których są potrzebne — decyzję zawsze podejmuje lekarz
Natomiast warto pamiętać, że wątroba sama odpowiada za detoksykację organizmu. Problem pojawia się wtedy, gdy jest stale przeciążona: dietą wysokoprzetworzoną, nadmiarem cukru, alkoholem, przewlekłym stanem zapalnym czy zaburzeniami metabolicznymi.
Dlatego kluczowe jest szukanie przyczyny: insulina, jelita, dieta, masa trzewna, regeneracja organizmu.
Bez tego problem często wraca — nawet jeśli wyniki chwilowo się poprawią

W Takiej sytuacji to zwykle nie jest już kwestia „których produktów”, tylko stanu jelit 🙏

Jeśli większość pokarmów powoduje wzdęcia mimo gotowania, eliminacji glutenu czy nabiału, to bardzo często oznacza, że jelita są nadwrażliwe i przeciążone fermentacją.

Wtedy nawet produkty uznawane za „zdrowe” mogą nasilać objawy.
Często problemem nie jest sam gluten czy nabiał, ale to, że jelita przestały tolerować większą ilość błonnika, fermentujących węglowodanów albo objętości jedzenia.

Dlatego dokładanie kolejnych eliminacji bardzo często nie rozwiązuje problemu.
Najpierw trzeba uspokoić jelita, zmniejszyć fermentację i odbudować tolerancję pokarmową 🙂Do tego w mojej pracy służy etap regulacji w procesie BRM(Bezpiecznej Regulacji Metabolicznej)

Bo celem nie jest jeść coraz mniej produktów… tylko odzyskać możliwość normalnego jedzenia 😊”

Insulinooporność Jesz dużo białka… a nie chudniesz?
To częstsze niż myślisz.
Trend „wysokobiałkowe” działa tylko w określonych warunkach.
Jeśli jesz białko (często nabiał) kilka razy dziennie, podjadasz i nie masz rytmu –
insulina może być stale podwyższona.
A wtedy organizm nie ma kiedy przejść w tryb spalania.
Do tego u części osób pojawiają się zaparcia i wzdęcia,
bo dieta traci równowagę.
To nie białko jest problemem.
Tylko jego ilość, częstotliwość i kontekst.
Bo więcej ≠ lepiej.

**Insulinooporność to nie tylko cukier.
To też jelita i fermentacja.
Błonnik może pomagać… ale nie zawsze i nie u każdego.
Jeśli jelita są przeciążone, pojawiają się wzdęcia, przelewanie i dyskomfort –
to znak, że problemem nie jest „za mało błonnika”,
tylko jego niedopasowanie do organizmu.
Najpierw równowaga i rytm,
potem budowanie tolerancji.

Nie każdy błonnik działa tak samo.
Błonnik nierozpuszczalny NIE reguluje metabolizmu tak, jak wiele osób myśli.
On głównie „mechanicznie” przyspiesza pasaż jelitowy.
👉 I u wielu osób może nasilać:
– wzdęcia
– fermentację
– dyskomfort jelitowy
Zwłaszcza gdy jelita są już podrażnione.
To błonnik rozpuszczalny ma większy wpływ na mikrobiotę i regulację glukozy.
Dlatego nie chodzi o to, żeby „jeść więcej błonnika”,
tylko żeby dobrać JEGO RODZAJ do organizmu.
Bo więcej ≠ lepiej.
dietetyka brm zdrowie

Nie chodzi o perfekcyjną dietę.
Chodzi o powtarzalność.
Organizm nie potrzebuje „idealnych dni”,
tylko rytmu, który może przewidzieć.
3 sycące posiłki,
odstępy między nimi,
spokojne jedzenie bez podjadania.
To reguluje głód, insulinę i metabolizm.
Chaos w jedzeniu = chaos w ciele.
Rytm = bezpieczeństwo metaboliczne.
I dopiero na tym buduje się efekty.
brm zdrowie

Nie chodzi o perfekcyjną dietę.
Chodzi o powtarzalność.
Organizm nie potrzebuje „idealnych dni”,
tylko rytmu, który może przewidzieć.
3 sycące posiłki,
odstępy między nimi,
spokojne jedzenie bez podjadania.
To reguluje głód, insulinę i metabolizm.
Chaos w jedzeniu = chaos w ciele.
Rytm = bezpieczeństwo metaboliczne.
I dopiero na tym buduje się efekty.