Izabela Surowiec trener&dietetyk

Monika zgłosiła się do mnie nieco ponad rok temu, w celu wzmocnienia swojego ciała i pomocy w dalszej redukcji, bo, uwaga - udało się Jej zrzucić 60kg😳, a jak to przy długotrwałej diecie bywa, nastąpił zastój i utrata również tkanki mięśniowej.

Podczas naszej współpracy, waga spadła o kolejne 10kg🥳 , a moja Podopieczna rozwinęła się treningowo - zaczynałyśmy rozważnie, opierając się na podstawowych ćwiczeniach funkcjonalnych, powoli podnosząc poprzeczkę w kwestii obciążeń i złożonych wzorców ruchowych.

Starałam się również pomagać w kwestii żywienia, doradzając co do ilości kcal przy cięższych treningach, co wspierało proces ustalony przez dietetyka.

Przepis na sukces? Monika jest bardzo ambitna, zdeterminowana i chętna do pracy - oprócz dyscypliny w kuchni daje z siebie dużo na sali ćwiczeń, dorzucając dodatkowo aktywności we własnym zakresie.

Monia dzięki za zaufanie, działamy dalej!☺️

-22 kg 🥵💣

Ogrom PRACY, SAMOZAPARCIA , DYSCYPLINY i WYTRWAŁOŚCI- to klucz do sukcesu🔑

Sukcesu, którego nie osiąga się w dzień czy dwa, wymaga to motywacji, która nie minie po tygodniu. Droga nie była łatwa i przyjemna, wymagało to pracy nad samym sobą. Długi i spokojny proces, nastawiony na spadek masy ciała z utrzymaniem względnie wysokiego poziomu m.mięśniowej.

🎯Cel ? Poprawa jakości życia i funkcjonowania. Praca z głową tak, aby oszczędzić kontuzji i urazów oraz utrzymać ciało w doskonałej kondycji.

Podstawa to ograniczenie kalorii🥗🌯 , trening siłowy 🛠️ połączony z aerobami 🏃🏼‍♀️‍➡️ i MAMY TO 😎.

Ogromne gratulacje 🥳

🫣Boisz się, że trening będzie dla
Ciebie ogromnym wyzwaniem, ćwiczenia będą przerastać twoje możliwości, a motywacja z każdym dniem będzie coraz mniejsza ?

Już Cię uspokajam! 🥰

W treningu medycznym celem pierwszorzędnym jest zniwelowanie bólu oraz praca nad posturą i wyrównaniem ewentualnych asymetrii. Kolejnym etapem jest progresja z ćwiczeń statycznych do ćwiczeń trudniejszych i bardziej wymagających. Twój aparat ruchu powinien być przygotowany na różne wyzwania, które mu stawiasz. ⚒️💪🏼

Ćwiczenia izometryczne czyli utrzymujące napięcie bez zmiany długości mięśni czy proste ćwiczenia off feet (na ziemi) są fazą początkową, ale też wstępem do ćwiczeń złożonych. Bez nich ani rusz!
Dobrze ułożony i przepracowany plan początkowy powinien nauczyć Cię poprawnego transferu oddechu, aktywacji mięśni głębokich, stabilizacji co potem przełożysz na te bardziej wymagające zadania.

Goodbye 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣, byłeś owocnym i pracowitym rokiem. 💪🏼📚

Obfitym w nowe doświadczenia. Pełnym wyzwań i sukcesów. Nie brakowało też dobrej zabawy i nowych cudownych znajomości. Thank you! 💖🥹

Wszystkim, z którymi miałam styczność w tym roku bardzo dziękuję. Za zaufanie, zaangażowanie i chęć pracy. Widzimy się na deskach 2026 🍾🥳.