Dietetyk Patrycja Kamińska

Owsiane brownie bananowe! 💜 Bardzo czekoladowe 🍫🍰🍌😍

Tofu z warzywami 🍆 🌽 🍅 odpowiednio doprawione zadowoli również podniebienia mięsożercow 😀

Kurczak, cukinia, pieczarki, cebulka i ajwar 🍲 podane z kaszą jaglaną - niebo w gębie do zrobienia w kilkanaście minut 😍

Nawet na diecie można, a nawet trzeba, osłodzić sobie życie ☺️ Fit Bounty sprawdzi się w tej roli idealnie

Czy używaliście już pergaminowych torebek do smażenia? To świetny sposób na przygotowanie zdrowszej wersji posiłku bez potrzeby smażenia w tłuszczu, w bardzo szybki i prosty sposób! Sprawdzą się świetnie w przypadku mięsa, ryb czy warzyw! 🥩🐟🍆 Dziś przygotowałam z ich pomocą filet z kurczaka, który posypałam świeżą natką pietruszki 🌱, do tego ziemniaczki gotowane na parze🥔 i legendarna surówka z marchwi i jabłka 🥕🍎 Szybko, smacznie i zdrowo! 🤩

Na upalne dni najlepszy CHŁODNIK!!! 😍
🌞 burak
🌞 botwinka
🌞 ogórek zielony
🌞 rzodkiewka
🌞 szczypior
🌞 kefir
A wszystko z przydomowego ogródka 💜💜💜

Szybki obiad? Proszę bardzo! 👌 Kasza gryczana niepalona, warzywa duszone na odrobinie oleju kokosowego ze świeżym koperkiem oraz kawałek chudej wieprzowiny pieczonej w rękawie bądz naczyniu żaroodpornym - palce lizać! 🥘🥗 Oczywiście nie zapominamy o nawodnieniu - woda ze świeżymi owocami zawsze na tak! 🥛

Na II śniadanie przygotowujemy witamy w płynie 😊🍎🍌🍓🍐🍉🍊

Na niedzielne popołudnie bardzo owocowe i bardzo szybkie ciasto jogurtowe, które zaraz trafi do piekarnika :) Być może ktoś jeszcze skusi się na przygotowanie? :)

Po raz kolejny rozmawiałyśmy o zdrowym żywieniu w czasie ciąży z przyszłymi mamami w Szkole Rodzenia EVA. Nie zabrakło również informacji na temat diety maluszka 🍼 Do zobaczenia następnym razem 👋😊

Po długim weekendzie warto wrócić do właściwych nawyków żywieniowych :)
Przepyszna owsianka z mlekiem kokosowym i owocami leśnymi z pewnością zaspokoi głód, dostarczy energii oraz zaspokoi nasze poweekendowe wymagania kulinarne ;)
☝Pamiętajmy, że owoce jagodowe to jedno z najlepszych źródeł antyoksydantów w naszej diecie!

Tłusty Czwartek to wyzwanie nie tylko dla osób na diecie. Mało kto tego dnia potrafi oprzeć się kuszącemu słodkim lukrem i nadzieniem pączkowi 🍩 Jak wiadomo umiar należy zachować przede wszystkim, a w połączeniu z aktywnością fizyczną można spróbować wyjść na zero 💪🏃 Jaki jest Wasz bilans? 😊