Wellness yoga Justyna Lenarczyk

Czy zamiast naprawdę przeżywać swoje życie… tylko o nim rozmyślasz?

Analizujesz, oceniasz, układasz scenariusze.
A tymczasem życie dzieje się TU i TERAZ — w oddechu, w ciele, w uważności na drugą osobę.

Spróbuj dziś na moment wyjść z głowy.
Zatrzymaj się.
Poczuj słońce na swojej skórze. Zapach. Dźwięki dochodzące do ciebie.

BLISKO SIEBIE — kolejny weekend jogowo-rozwojowy już za nami 💛

Pełen śmiechu, tańca, jogi i spacerów. Pełen rozmów — tych w międzypokoleniowym kręgu i tych zupełnie bliskich, sam na sam. Był to czas podarowany sobie — na bycie w ruchu, na oddech i na zatrzymanie.

Wracałyśmy do tego, co karmi i daje życiu smak, sprawia, że chce się wstać z łóżka. Tworzyłyśmy mapy marzeń, puszczałyśmy emocje w tańcu improwizowanym, dystansowałyśmy się od swoich myśli poprzez metodę ACT i odnajdywałyśmy spokój w praktyce jogi yin. Robiłyśmy przestrzeń na świadome działanie w kontakcie ze sobą przez pranayamy. Wszystko doświadczalnie, zero teorii:)

Było prosto, prawdziwie, bez masek i blisko. Szczęście w prostocie, wspierających relacjach, powolnym czasie.
Dziękuję za ten wspólny czas ✨

Bo praca ze mną to nie ‘tylko’ joga:) coaching, ACT, RTZ, koncert mis, arteterapia, joga Nidra, choreoterapia.

Napisz do mnie to wyślę ofertę na wyjazd w listopadzie.

Z okazji Tygodnia Zdrowia Psychicznego chcę powiedzieć coś ważnego:
regulacja układu nerwowego to umiejętność,
której można się uczyć.
I nie zaczyna się w głowie.
Zaczyna się w ciele. W momencie kiedy ciało czuje się bezpiecznie.
Nerw błędny jest częścią naszego systemu regulacji —
odpowiada za tryb wyciszenia, odpoczynku, poczucia bezpieczeństwa.
I właśnie przez ciało możemy zacząć się przełączać w tryb relaksu niezależnie od okoliczności.
To są proste rzeczy,
ale mają realny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Potrzeba kilku tygodni pracy ale każdy może to zrobić.
Nie chodzi o kontrolowanie emocji.
Chodzi o tworzenie w ciele warunków,
w których układ nerwowy może się regulować.
Tego właśnie będę uczyć na specjalnym warsztacie w środę o 15:00. Nie ma już miejsc ale jeśli temat cie interesuje napisz do mnie to podeślę ci jedno z ćwiczeń.
Sprawdź inne warsztaty organizowane w ramach Tygodnia Zdrowia Psychicznego.
https://zdrowie.um.warszawa.pl/zdrowie-psychiczne

Ciało pamięta.... Czy napięcia fizyczne wpływają na zdrowie psychiczne?

Często mówimy: „mam stres”, „jestem zmęczona”, „dużo się dzieje”.
Ale ciało mówi to samo — tylko innym językiem.

Spięte barki.
Zaciśnięta szczęka.
Płytki oddech.
Ciężar w klatce piersiowej albo brzuchu.

To nie są przypadkowe sygnały.
To sposób, w jaki ciało przechowuje nasze doświadczenia — napięcia, emocje, przeciążenie.

Reakcje stresowe nie kończą się w głowie. One „zatrzymują się” w ciele, jeśli nie mają przestrzeni, żeby się domknąć.

Dlatego tak często, kiedy zwalniamy… zaczynamy czuć więcej.

I to dobry moment, aby pojawił się uważny ruch — nie jako ćwiczenie, ale jako forma wsparcia.

Łagodny ruch.
Świadomy oddech.
Zatrzymanie i zauważenie: gdzie w moim ciele jest teraz napięcie?

Bez naprawiania.
Bez zmuszania się.
Z ciekawością.

Bo ciało nie jest problemem do rozwiązania.
Jest miejscem, od którego można zacząć powrót do równowagi fizycznej i psychicznej.

🌿

Ciało ciągle się komunikuje. Zatrzymaj się dziś na chwilę i sprawdź:
co Twoje ciało próbuje Ci powiedzieć?

Dziękuję za zaproszenie i możliwość dzielenia się wiedzą!

Długowieczne to wartość Wy jesteście jej fundamentem. Dziękuję, że współtworzycie coś, co zostaje z kobietami. na długo. Wasza wiedza uspokaja💚i zmienia podejście do menopazuzy, Dziękujemy naprawdę💚 👉 @joginkaodmenopauzy 👉 @drtadeusz_oleszczuk 👉 @augustyn.protas_pisze 👉 @pani_fizjo_z_rana 👉 @art.eating 👉 @fizjo.polozna 👉 Qpharma 👉 @klinika.digna 👉 @terapia_po_moc Kto podziela naszą opinię? Jeśli to z Wami rezonuje , udostępnijcie dalej. ✔️A po więcej obserwuj @porozmawiajmyozdrowiu

W dniu kobiet, myślę o kobietach i ich niezwykłej sile, która potrafi być jednocześnie delikatna.

O kobietach, które niosą w sobie czułość i odwagę. Które potrafią tworzyć, chronić, podnosić z ziemi – siebie i innych. O tych, które czasem są jak spokojna woda, a czasem jak ogień.

Myślę też z wielkim szacunkiem o starszych kobietach. O tych mądrych wiedźmach życia – które przeszły już wiele, widziały więcej, czują głębiej. Ich zmarszczki są jak mapy doświadczeń, a ich obecność przypomina, że prawdziwa moc dojrzewa z czasem.

Niech w nas wszystkich będzie miejsce i na moc, i na delikatność.
Na działanie i na odpoczynek.
Na młodość i na mądrość.

Dziś świętuję siebie i inne kobiety – takie, jakie są. 🌿

Jeśli jesteś kobietą – dziękuję, że jesteś częścią tego świata.
A jeśli masz obok siebie kobietę – powiedz jej dziś, że ją widzisz. 💛

Jeśli marzysz o kobiecym wyjeździe regeneracyjnym to zapraszam już 27/29 marca.