Oddechy do dechy

POZYTYWNE ZMĘCZENIE

„Nie mamy skrzydeł by latać, a mimo to jest to nasz cel”

Bardzo miłe to uczucie, kiedy człowiek nie musi, a może się uczyć i w dodatku wie czego. Tego zazdroszczą mi moje dzieci 💪

Ale to był czad, z takimi babeczkami to można pójść na koniec świata. Super energia, rozmowy przy stole, śpiewy i tańce. Nie zabrakło też czasoumilaczy z wstępnie ustalonego programu: ćwiczonka o poranku w ogrodzie, warsztaty oddechowe, joga twarzy i nordic walking. Czy ktoś kiedyś powiedział, że życie zaczyna się po 40?

„Jeśli sen nie pełni absolutnie kluczowej roli w organizmie, to należałoby przyjąć, że jest największą pomyłką ewolucji”
Dr Allan Rechtschaffen Czy wiecie, że brak snu osłabia zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru, powoduje wzrost stężenia hormonu stresu - kortyzolu, osłabia układ odpornościowy. Brak snu powoduje także zwiększoną produkcję greliny- hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu.
Niedoboru snu z całego tygodnia niestety nie da się nadrobić, a każdy niedobór powiększa „dług snu”. Badacze z Uniwersytety Oksfordzkiego twierdzą, że śpimy od godziny do dwóch mniej niż nasi dziadkowie 60 lat temu.
Z pewnością mamy wpływ na to ile śpimy, czy zarywamy noce. Na początek możemy w nasz grafik wprowadzić trochę ruchu, aktywność fizyczna zawsze wpływa korzystnie na samopoczucie i redukcję stresu, a co za tym idzie łatwiej zasypiamy ( jeśli aktywność odbywa się odpowiednio wcześniej przed pójściem spać)Możemy też skupić się na oddechu i postarać się oddychać nosem w czasie spoczynku, aktywności i snu. Starać się oddychać ciszej i spokojniej.

Personalne i grupowe treningi dla „babeczek” w kameralnym studiu na warszawskiej Sadybie.
Jeśli masz ochotę wprowadzić w swój grafik trochę aktywności, ale potrzebujesz kogoś kto Cię zmotywuje i pokaże jak podejść do tematu, to serdecznie zapraszam. Pierwszy trening jest bezpłatny na próbę.
Zapisy pod tel: 608795582

Mazurski Zakątek Gim - weekend na fitness camp.
Moje małe wyjście poza strefę komfortu. Na codzień treningi personalne i mini grupy, a tutaj jak widać. Było warto, „takie wyjścia” dają najwięcej satysfakcji.