Prana Warszawa

🇪🇸

🌅 Wczorajszy dzień zaczął się dla uczestniczek naszego jogowego wyjazdu od energetycznych powitań słońca z Michaliną.

🧎🏼‍♀️‍➡️Po południu przyszła pora na zasłużone wyciszenie podczas głęboko restoratywnej sesji jogi z Magdą.

Dziękujemy naszej dzielnej grupie Joginek za ich wytrwałość i zaangażowanie na macie 💓.

Tymczasem czekają nas jeszcze 3 dni pełne jogi, uważności i promieni andaluzyjskiego słońca na policzkach 🌞.

Drodzy Jogini,

w odpowiedzi na Wasze liczne prośby o kolejny wyjazd z Praną mamy dla Was wspaniałą informację - już w lutym planujemy ponowną wycieczkę w hiszpańskie tereny! 🥰

Tym razem zaprosimy was do niezwykłej i malowniczej Salobreñi pod Malagą, gdzie rano i wieczorem będziemy praktykować i poznawać podstawy medytacji mindfulness, a w ciągu dnia - odkrywać uroki tego hiszpańskiego miasteczka 🫠.

Za dodatkową opłatą w ofercie wyjazdu znajdziecie również:

📸 zwiedzanie Alhambry
🗻 wyprawę na narty w góry Sierra Nevada
🤲🏼 masaże twarzy i ciała w wykonaniu naszej Marianny

📆 Termin wyjazdu: 8-15.02.2025

💸 Koszt: 690 €

💌 Zapisy: [email protected] z tytułem „Salobrena luty 2024 joga”.

🧘🏼 Liczba miejsc jest ograniczona, zachęcamy do szybkiego zapisu.

My już po pierwszej sesji jogi w zupełnie nowej odsłonie Prany 🥰

Dziękujemy za Waszą obecność!

Zapraszamy do wspólnej praktyki w niedzielne poranki przy ul. Saskiej 103 🤗.

Drodzy Jogini,

nadszedł ten dzień! 🤸‍♀️

Już w najbliższą niedzielę, 10.11 o 10:00 zapraszamy na godzinną, łagodną sesję jogi z Magdą w CAŁKIEM NOWEJ lokalizacji. Od tego weekendu znajdziecie Pranę przy ul. Saskiej 103!

Tym razem będziemy mieć do dyspozycji dla naszych ćwiczących większą przestrzeń do praktyki 🤗.

💌 Zapisy na zajęcia: w wiadomości priv ➡️ Prana Warszawa”.

Zapraszamy!

🌸 WAKACYJNA PRZERWA W PRANIE 🌸
Odpoczywamy, wracamy 29.07

Drodzy Klienci! 🤍

Dzisiaj Marianna opowie kilka słów o tym, o co podczas Shin Kao pytacie najczęściej - czyli o wrażeniach z ciała w trakcie masażu:

“Dlaczego czuję ciepło i pulsowanie w dłoniach podczas masażu twarzy??”
“Poczułam nagle gorąco w stopach, a zawsze mam zimne! Co ty mi zrobiłaś!”
“Skąd się bierze to dziwne uczucie jakbym unosiła się nad stołem do masażu?”.

„Masując, w pierwszej kolejności skupiam się przemasowaniu tkanek, dotarciu do mięśnia, mobilizacji jego pracy.
Poza fizycznym aspektem masażu, wierzę też głęboko w przekazywanie energii.
Energia płynie ode mnie do Was, ale też od Was do mnie 🙂

Masaż stymuluje autonomiczny układ nerwowy - zwiększone na skutek stresu napięcie mięśniowe w obszarze twarzy, głowy, barków zostaje uwolnione, a organizm może odpowiedzieć na to przeróżnymi reakcjami - od uczucia zimna po gorąco, od śmiechu po łzy.

Podczas masażu towarzyszę Wam w każdej z tych reakcji i czuwam nad tym, abyście mogli dać ujście emocjom i napięciom w bezpiecznych warunkach

Z czymkolwiek do mnie przychodzicie - zapraszam ♥️”.

Na masaż Shin Kao do Marianny możecie umówić się telefonicznie lub mejlowo:
📲 666 874 728
💌 [email protected]

Drodzy Jogini! (I nie tylko!) 🥰

Zapraszamy na nowy warsztat w Pranie!

Już w najbliższą sobotę, 20 kwietnia o godz. 10:00 spotkamy się z tancerką i choreografką Ritu Mittal na jej autorskim warsztacie „Moving to joy”: Radosne Poruszenie.

🧘🏼‍♀️Warsztat ten będzie łączył świadomą pracę z ciałem i oddechem.

Co o warsztacie mówi sama Ritu:

„Chciałabym, aby osoby biorące udział w moim warsztacie miały przestrzeń, żeby odpowiedzieć sobie na dwa pytania:

Gdzie jestem w życiu?
i
Co chciałbym zmienić?.

Podczas warsztatu zastanowimy się 🤔:

Jak nasze doświadczenia wpływają na sposób, w jaki się poruszamy?

W jaki sposób to, jak się poruszamy, wpływa na nasze działania i zachowania?

Czy sposób, w jaki się poruszam służy mi, czy mnie ogranicza?

Czego w moim ruchu brakuje?

Podczas warsztatu będziemy przyglądać się temu, jak się poruszamy, z otwartością i akceptacją.
Dowiemy się też więcej o tym, jak ruch może wspomóc nas w procesie zmiany 💪🏻.

Celem „Moving to joy” jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni , w której uczestnicy będą mogli wsłuchać się w swoje ciało i poczuć jego energię, a przede wszystkim - odnaleźć radość płynącą ze świadomego ruchu 💃🏼😊.

⏳Długość warsztatu: 2h (10 - 12:00)
💸Koszt warsztatu: 150 zł
🧮 Liczba miejsc: 8
📌 Warsztat w języku angielskim.
💌 Zapisy: wiadomość prywatna lub przez mejla: [email protected]

Wczorajszy dzień był ważnym dniem dla zespołu Prany - zostałyśmy współorganizatorkami spotkania autorskiego z inicjatywy 🥰. Spotkanie promowało książkę autorstwa fizjoterapeutki uroginekologicznej Joanny Piórek - Wojciechowskiej, na Instagramie znanej jako 💞.

👩🏼‍💻 Autorka opowiedziała uczestniczkom spotkania o tym, skąd wziął się pomysł na książkę, przedstawiła również kilka najważniejszych pojęć i zagadnień z fizjoterapii uroginekologicznej.
Jak na miejsce z jogą 🧘🏻‍♀️ przystało, w pewnym momencie w ruch poszły nawet maty - w ramach praktyki własnej uczestniczki mogły wykonać kilka ćwiczeń fizjoterapeutycznych według fachowej instrukcji prowadzącej 🤸‍♀️.

Asi dziękujemy za wspaniałe spotkanie i podzielenie się swoim doświadczeniem, a naszym klientkom polecamy lekturę jej książki pt „Kobieca fizjoterapia. Jak zadbać o swoje zdrowie intymne”.

My już wiemy, że warto - Asia porusza w niej kwestie, które każda dziewczyna (nie tylko joginka!) powinna wiedzieć 🙋🏼‍♀️🤓.

Drodzy Pranowicze! 🤍

W poniedziałek o 18:30 wystartowała pierwsza edycja naszego „Kursu dla ABSOLUTNIE początkujących”. 7 wspaniałych uczestniczek rozpoczęło swoją przygodę z jogą w Pranie.

Pierwsze spotkanie dotyczyło nauki oddychania i prawidłowego ustawienia kręgosłupa 🧘🏻‍♀️. Grupa poznała też podstawowe jogowe pozycje - asany i technikę ich wykonania.

Chcecie rozpocząć swoją przygodę z jogą? 🤗

Osoby zainteresowane kursem zapraszamy na jego II, wiosenną edycję, która rozpocznie się już w sobotę, 23 marca o 9:30 🌷

Więcej informacji o drugiej edycji znajdziecie poniżej:
⬇️
https://www.facebook.com/share/kwvrZinVVWU9DW7K/?mibextid=9l3rBW

Drodzy Klienci! 🤍

Jak może już zauważyliście – marzec obfituje w wydarzenia w Pranie 🙃.

Tym razem mamy dla Was propozycję kojącego warsztatu, łączącego jogę Yin i Nidrę w łagodnej, spokojnej i odżywczej praktyce: „Wiosenne Ukojenie” 🫠. Udział w tym wydarzeniu będzie idealną okazją, by zakończyć okres zimowy i wejść w wiosnę z nową energią! 🤗🌷

Czym jest yin?

Yin joga to bardzo spokojna odmiana jogi, oparta na filozofii Tao. Polega na stymulowaniu i wzmacnianiu tkanek „zimnych” (m.in. powięzi) poprzez długotrwały, ale delikatny nacisk. Pozycje utrzymuje się w bezruchu, co sprzyja rozluźnieniu. Podczas praktyki yin jedną pozycję utrzymujemy od 3 do nawet 5 minut.

Działanie yin:

Yin Joga doskonale wpływa na elastyczność ciała. Utrzymywanie pozycji wzmacnia i poprawia mobilność stawów, kości oraz więzadeł. Pomaga się rozluźnić i skupić na własnych myślach. Cisza i spowolnienie, które odnajdujemy w praktyce yin pomoże naładować nasze wewnętrzne baterie, by móc zregenerowanym wrócić do codziennych obowiązków 🥰.

Czym jest nidra?

Jest to technika nazywana „świadomym snem”, której celem jest osiągnięcie stanu głębokiej, ale świadomej relaksacji. Jest to stan pomiędzy snem, a świadomością czynników zewnętrznych. Wykonywana jest w wygodnej, (zazwyczaj) leżącej pozycji. Podczas, gdy grupa wykonuje pozycje relaksacyjne, nauczyciel udziela jej instrukcji. Praktyka świadomego śnienia wymaga utrzymania umysłu na poziomie świadomego podążania za instrukcją.

Działanie nidry:

Praktyka nidry umożliwia rozluźnienie, regenerację i odpoczynek, a także odkrycie głębszych przyczyn naszego napięcia. Pomaga przywrócić balans naszemu układowi nerwowemu, poprawia koncentrację i jakość snu, a nawet: zwiększa odporność na stres.

📄Program warsztatu:

Warsztat będzie trwał 75 minut, od 19:00 do 20:15. Rozpoczniemy go od 45 minutowej sesji yin jogi, po której nastąpi 30 minutowa praktyka „świadomego snu” – nidry.

🧘🏻‍♀️ Prowadząca: Magdalena Rudnicka .l.o.g.o

💌 Zapisy: w wiadomości prywatnej lub na mejla: [email protected]

🔵 Liczba miejsc: 8

💸 Koszt: 100 zł

Drodzy Jogini!

Pierwsza edycja naszego kursu wyprzedała się jak świeże bułeczki, ale… mamy dla Was dobrą wiadomość! 😊🤗

Wraz z kalendarzową wiosną 🌸, w sobotę 23 marca rusza II edycja kursu dla ABSOLUTNIE POCZĄTKUJĄCYCH joginów i wszystkich tych, którzy zawsze chcieli spróbować jogi, ale nie wiedzieli, od czego zacząć.

Kurs obejmuje 5 półtoragodzinnych spotkań, podczas których nauczycie się podstaw oddychania i podstawowych pozycji, czyli asan.

Kurs odbywa się w soboty w godzinach 9.30 -11.00.

Każde spotkanie trwa 90 min z czego:

🧘🏻‍♀️60 minut to praktyka asan z nauczycielem
🍵 15 minut przed każdą sesją wspólna herbata
🙋🏼‍♂️15 min po sesji - czas na rozmowy i pytania.

Kurs obejmuje 5 spotkań w trakcie których omówimy takie tematy jak:

1. Nauka oddychania i prawidłowego ustawienia kręgosłupa.
2. Skłony.
3. Skręty.
4. Wygięcia do tyłu.
5. Integracja wszystkiego, czego się nauczyliśmy 💁🏼‍♀️

TERMINY SPOTKAŃ KURSOWYCH (marzec/kwiecień):

1. 23.03
2. 30.03
3. 06.06
4. 13.04
5. 20.04

Co zapewniamy?

• Urzekające miejsce na Saskiej Kępie
• Kameralną grupę (max. 7 osób)
• Indywidualne podejście nauczyciela z dużym doświadczeniem w pracy z osobami początkującymi w różnym wieku.
• Wszelki sprzęt dostępny na miejscu – wałki, klocki, paski, maty, a nawet: woreczki z piaskiem na oczy 🥰.
• Kojącą, bezpieczną atmosferę: każdy może praktykować w swoim tempie.

🧘🏻‍♀️PROWADZĄCE: MAGDA/MICHALINA (będziemy się zmieniały, ale obie mamy spore doświadczenie w prowadzeniu osób całkowicie początkujących).

💳 KOSZT: 550 zł

🗓️ START 🔜 23.03.2024

📞 ZAPISY: 664 910 204 lub przez maila: [email protected]

📷