36minut Wawer

36Minut Wawer 🔥🔥🔥
Kameralne studio Treningowe max 12osób podczas jednej godziny to bezpieczeństwo dla Ciebie podczas Treningu ! 🙂
Opieka Fizjoterapeuty podczas Ćwiczeń to gwarancja, że dasz z siebie wszystko 💪😊.
Trening w 36minut Wawer to zaoszczędzony czas który możesz poświecić dla siebie lub swoim bliskim 😎⏱🤗.

Drodzy Klubowicze w czwartek 11/06/2020 klub będzie zamknięty.😴😴😴
W pozostałe dni pracujemy normalnie 🤗💪🤸‍♂️🤸‍♀️
poniedziałek -piątek 8:00-12:00 15:30-21:30 🙂
Soboty tylko dla Nowych klubowiczów 8:00-16:00 😊

Od dzisiaj nasi trenerzy już czekają na Was w klubie 😃🥰😜Pamiętajcie że przez cały czas obecności w klubie jesteście pod ich opieką. Nasi trenerzy na pewno zadbają o Wasz komfort i bezpieczeństwo. Przedstawiamy nowe zasady dotyczące treningów 💪💪💪:

1. Jeśli chcesz mieć gwarancję wejścia na bezpieczny trening to koniecznie zapisz się z wyprzedzeniem tygodniowym na trening w strefie Klienta pod adresem https://36minutwawer.cms.efitness.com.pl Jeżeli nie chcesz się zapisywać - również zapraszamy na trening! Pamiętaj jednak, że będziemy musieli przestrzegać odpowiedniej ilości klubowiczów w klubie.
2. Na trening możesz zapisać się 2 razy w tygodniu, z tygodniowym wyprzedzeniem, ponieważ zależy nam aby każdy Klubowicz miał szybki dostęp do ćwiczeń. Chcesz trenować częściej - zapraszamy - Pamiętaj jednak, że będziemy musieli przestrzegać odpowiedniej ilości klubowiczów w klubie.
3. Przynieś swoją zakręconą wodę oraz ręcznik.
4. Przed wejściem do Klubu 36 MINUT obowiązkowo zdezynfekuj dłonie lub załóż swoje rękawiczki (takie, które zakrywają całe dłonie, mogą to być rękawiczki materiałowe, nie muszą być lateksowe - ważne aby pokrywały całą powierzchnię dłoni).
5. Drzwi wejściowe do Klubu powinny być otwarte, w przypadku gdyby były zamknięte, otwórz i zostaw szeroko otwarte, tak aby kolejna osoba nie musiała dotykać klamki.
6. Po wejściu do Klubu poczekaj na Trenera, zmierz temperaturę, zdezynfekuj płynem dłonie lub załóż rękawiczki oraz podpisz oświadczenie.
Nie możesz skorzystać z treningu jeśli:
• masz wyraźne oznaki chorobowe takie jak: uporczywy kaszel, złe samopoczucie, trudności w oddychaniu ,
• jesteś objęty kwarantanną lub izolacją,
• miałeś w ciągu ostatnich 14 dni kontakt z osobą podejrzana o zakażenie, zakażoną lub chora na COVID-19. 2.
• masz podwyższoną temperaturę - powyżej 38 stopni

Jeśli którykolwiek z powyższych przypadków Ciebie dotyczy - natychmiast opuść Klub. Zastosuj się do wytycznych Głównego Inspektora Sanitarnego.
7. Udaj się od razu do szatni. W szatni szybko się przebierz zachowując dystans 2 metrów. Najlepiej przychodzić przebranym.
8. Obligatoryjnie unikaj dotykania różnych przedmiotów.
9. Zachowaj bezpieczną odległość 2 metrów pomiędzy Klubowiczami / Trenerami.
10. Podczas ćwiczeń używaj ręcznika.
11. Jeśli masz potrzebę - zdezynfekuj maszynę.
12. Nie dotykaj rękoma ust, oczu, nosa.
13. Kaszl wyłącznie w chusteczkę lub zgięcie łokcia.
14. Przed zajęciami w Klubie skorzystaj z domowej toalety.
15. Przyjdź sam, bez osób towarzyszących oraz dzieci.
16. Zostaw telefon w szatni podczas treningu.
17. Bądź punktualny - jeśli masz wiedzę o spóźnieniu zadzwoń do klubu i o tym poinformuj. Otrzymasz informację zwrotna dotyczącą ilości osób przebywających w Klubie.
18. Po odbytym treningu niezwłocznie opuść Klub.
19. Przyjdź w dobrym nastroju :).
20. Klienci, którzy w sposób rażący naruszają zasady bezpieczeństwa, podlegają upomnieniu przez Trenera i w ostateczności mogą zostać poproszone o opuszczenie Klubu ze skutkiem natychmiastowym.

Dla Waszego bezpieczeństwa:

1. Od poniedziałku do piątku treningi będą dostępne tylko dla naszych stałych Klubowiczów
2. W soboty prowadzimy tylko treningi wprowadzające dla naszych nowych Klubowiczów
3.Wszystkie maszyny znajdują się w zalecanej przez ministerstwo odległości.
4.Obowiązkowo rozkładamy ręczniki na maszyny, aby ograniczyć kontakt ciała z maszynami.
3. W pierwszym miesiącu otwarcia Klubu konsultacje treningowe i analizy składu ciała są zawieszone. Będziemy informować o ich wznowieniu.
4. Zapis na trening będzie możliwy zgodnie z instrukcja.
5. Za jakiś czas wrócimy do normalności :)
6. Jeśli masz pytania lub wątpliwości skontaktuj się z Trenerem w Klubie.

Garść informacji w pigułce od naszego dietetyka i trenera Marcina :)

No, właśnie... Czego możemy życzyć Wam na Święta? 💐 Oczywiście nieustannej motywacji i pysznych dań na Waszych stołach! Oprócz tego dużo zdrowia i czasu spędzonego z bliskimi. Czekamy na Wasz szybki powrót do klubu! 🤩

Mamy nadzieję, że dbacie o siebie 😊
Tym razem parę słów w tej tematyce powiedział fizjoterapeuta Marcin.
W kontekście ciała — musimy pamiętać o układzie ruchu człowieka. To, że ruch jest ważną częścią naszego życia, wiemy wszyscy. Jednak czy znamy dobrodziejstwa płynące z regularnej aktywności fizycznej? 🧐
Możemy wymienić ich wiele: wysportowana sylwetka, dobra kondycja, świetne samopoczucie. Dzisiaj jednak chcielibyśmy się skupić na tym, na czym w klubach 36 MINUT zwracamy największą uwagę ☝
Chodzi oczywiście o zdrowie.

Wg filozofii treningu 36 MINUT, podstawą do uzyskania zadowalających efektów jest regularność. Zaproponowany przez Mateusza zestaw ćwiczeń jest świetnym sposobem na podtrzymanie dotychczasowych rezultatów. Te ćwiczenia możecie bez problemu wykonywać w domu, do momentu powrotu do klubu 😊

Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna, nawet w warunkach domowych?
1) Aktywność fizyczna wpływa na układ odpornościowy. Regularnym treningiem o umiarkowanej intensywności mobilizujecie Wasz układ immunologiczny do produkcji limfocytów ⏰
2) Ćwiczenia poprawiają krążenie. Dzięki temu nasz organizm jest lepiej odżywiony i dotleniony, a co za tym idzie — łatwiej zwalcza infekcje 💪
3) Podczas treningu aktywizujemy układ oddechowy. Pozwala to zwiększyć wentylację i oczyszczanie płuc 💨
4) Ćwiczenia zwalczają ból stawów i kręgosłupa, co może być następstwem siedzącego trybu życia np. podczas pracy zdalnej 💻
5) Trening poprawia samopoczucie! Podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny — hormony szczęścia. Poza tym ćwiczenia to odskocznia dla naszego umysłu od codzienności ☺
Zachęcamy do regularnego wykonywania ćwiczeń w domowym zaciszu . Warto ten czas spędzić z całą rodziną i zrobić coś dla siebie :)

Poniżej kilka wskazówek:
👉 Pamiętaj o głębokim wdechu nosem i wydłużonym wydechu ustami.
👉 Kontroluj technikę ruchu przed lustrem lub pilnuj techniki wraz ze współćwiczącym.
👉 Ćwiczenia wykorzystują ciężar własnego ciała, pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z ilością powtórzeń i nie przeciążyć mięśni.
👉 Ćwiczenia wykonuj powoli, w bezbolesnym zakresie ruchu.
👉 Jeżeli jedno z ćwiczeń jest zbyt trudne lub wywołuje ból — nie ma problemu — przejdź do kolejnego ruchu.
👉 Pamiętaj o regularności! Ćwicz przynajmniej 2x w tygodniu.
👉 Zaproś do ćwiczeń rodzinę, w grupie raźniej!
Pamiętaj, czas to efekt!

Drodzy Klubowicze,

podjęliśmy decyzje o zawieszeniu funkcjonowania klubu - od soboty 14.03.2020 do odwołania. Planujemy ponowne otwarcie klubu zaraz po zniesieniu stanu zagrożenia epidemicznego. Obserwujcie nas na bieżąco, ponieważ tutaj będziemy Was informować.
Wszystkim klientom na okres zamknięcia, automatycznie zawiesimy karnety zgodnie z warunkami podpisanej przez nich umowy.

Dbajcie o siebie!
Do zobaczenia
36 MINUT

Decyzja na podstawie postanowień Rozporządzenia Ministra Zdrowia z dnia 13 marca 2020 r., w sprawie ogłoszenia na obszarze Rzeczpospolitej Polskiej stanu zagrożenia epidemicznego. Obiekty sportowe począwszy od dnia 14 marca 2020 r. będą zamknięte do odwołania.

🌷🌷🌷 Wszystkim Paniom życzymy odwagi i motywacji do regularnego podążania ścieżką osiągania i utrzymania wymarzonych celów. Na co dzień dużo zdrowia, słodyczy bez kalorii i nadmiaru słońca od zespołu 36minut. Do zobaczenia ♥️🥰🌷

Wczoraj mieliśmy dzień rozpusty pączkowej 🥯😁🥯
Dzisiaj 36minut Wawer zamienia się w "Spalarnię pączków" 💪
Wpadnij na trening by pozbyć się nadmiaru "złych kalorii" 👍
Nie jesteś jeszcze naszym Klubowiczem?
Napisz lub zadzwoń i umów się na pierwszą bezpłatną wizytę wprowadzającą: 604-746-050