Strefa Zdrowia Wilanów

Jeśli dużo siedzisz, przeczytaj to. 👇

Długotrwałe siedzenie może wpływać na pracę mięśni odpowiedzialnych za stabilizację tułowia. Dlatego warto regularnie wykonywać ćwiczenia, które aktywują mięśnie głębokie (CORE).

W tej rolce pokazujemy jedno z prostych ćwiczeń, które możesz włączyć do swojej rutyny.

Zapisz tę rolkę, żeby wrócić do niej podczas kolejnego treningu.

📤Wyślij ją osobie, która większość dnia spędza przy biurku.



—————————————————-

Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •

🛑 Ból górnych pleców? Zatrzymaj się na moment!

Jeśli masz uczucie napięcia między łopatkami
i sztywność karku sprawdź to ćwiczenie.

To ćwiczenie

* Rozluźnia spięte mięśnie górnego odcinka kręgosłupa,
* Poprawia mobilność klatki piersiowej,
* Przynosi natychmiastową ulgę po całym dniu siedzenia.

Pro tip: Wykonuj to ćwiczenie powoli, w tempie własnego oddechu. Liczy się precyzja, nie pośpiech!

Dzień TATY już 23.06!
Nie masz jeszcze pomysłu na prezent? Voucher na nasze zabiegi może być idealnym pomysłem🤍

Możesz go kupić u nas na miejscu lub przez naszą stronę internetową, do której link jest w BIO.

Nie ma jednego ćwiczenia, które naprawi wszystko.

To, co naprawdę robi różnicę, to regularność.

Nawet najlepsze ćwiczenie wykonane raz na jakiś czas nie da takich efektów, jak 1 minuta ruchu powtarzana każdego dnia.

To właśnie codzienne, małe kroki budują lepszą postawę, większą stabilność i sprawiają, że ciało funkcjonuje sprawniej.

Nie szukaj idealnego planu. Zacznij od regularnego działania. 💪

# Wilanów


Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •

Masz ochotę na masaż?

Na który?:

* relaksacyjny
* Sportowy
* Klasyczny
* Leczniczy
* Antycellulitowy
* Kobido
* Dla kobiet w ciąży
* Drenaż limfatyczny

Jeśli nie wiesz, który byłby dla Ciebie najlepszy, napisz do nas, doradzimy♥️

Ból pleców po całym dniu pracy?

Spróbuj tego ćwiczenia! Potrzebujesz tylko kilku minut i maty do ćwiczeń ;)
Ulga może przyjść szybciej niż się spodziewasz!



Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •

Czujesz napięcie w górnej części pleców? Czas otworzyć klatkę piersiową! 

Siedzący tryb życia zamyka naszą sylwetkę, co prowadzi do bólów karku i ograniczenia ruchomości.

W dzisiejszym wideo pokazujemy 3 skuteczne ćwiczenia, które przywrócą Ci luz i prawidłową postawę.
Zaobserwuj po więcej!



Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •

Dla nas masaż to: relaks, chwila dla siebie, moment wytchnienia♥️
A dla Ciebie?

Napisz w komentarzu



Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •

Masz spięte biodra? Zrób to jedno ćwiczenie!

Spędzasz pół dnia w pozycji siedzącej?

Twoje biodra mogą być zablokowane, spięte i zmęczone, co często prowadzi też do bólu dolnych pleców.

Mam dla Ciebie ekspresowe rozwiązanie – jedno genialne ćwiczenie na macie, które przyniesie Ci natychmiastową ulgę.



Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •

Boli Cię głowa? To może NIE być „zwykła” migrena! 

Dlaczego tak się dzieje? Jeśli lekarze wykluczyli inne przyczyny, powodem może być Twoje ciało:

* Spięte punkty spustowe (ukryte „guzki” w mięśniach)
* Ucisk na nerw potyliczny
* Stres i zaciskanie szczęki (np. bruksizm)
* Dawne urazy szyi

Fizjoterapeuta nie działa po omacku.
Poprzez dokładne badanie znajduje źródło problemu i rozluźnia to, co zablokowane.

Wykorzystujemy m.in. terapię tkanek miękkich, masaż głęboki czy elementy terapii czaszkowo-krzyżowej.

masaż

Ból pleców • ból karku i szyi • napięcie w karku • sztywność pleców • Masaż na ból pleców • masaż regeneracyjny • masaż Wilanów • fizjoterapia Wilanów • ból kręgosłupa • rehabilitacja kręgosłupa • Ćwiczenia na ból pleców • fizjoterapia sportowa • Masaż relaksacyjny Wilanów• drenaż limfatyczny Wilanów • Regeneracja mięśni • spięte plecy •