Dieta bez diety

Po co chodzić na fast food, skoro ten NADZIEWANY PLACEK Z ZIEMNIAKÓW 👉 zrobisz w 10 minut, a przy okazji ten przepis uratuje Ci resztkę ziemniaków, która została z obiadu 🤘

Zapisz ten przepis 👇

SKŁADNIKI (na 1 szt.)

✔️2 średnie ugotowane ziemniaki
✔️sól do gotowania + szczypta soli
✔️plaster sera żółtego
✔️2 łyżki bułki tartej

PRZYRZĄDZANIE

1. Ziemniaki rozgnieć lub przeciśnij przez praskę.
2. Z połowy masy uformuj kulę, po czym rozpłaszcz na gruby placek.
3. Na talerzu rozsyp bułkę tartą i połóż na niej placek.
4. Na wierzch nałóż ser, po czy przykryj plackiem uformowanym z drugiej części ziemniaków. Zalep brzegi i przewróć na drugą stronę, panierując w bułce tartej.
5. Włóż na suchą patelnię i smaż z każdej strony po ok. 10 minut na małym ogniu.



       

Następnym razem na śniadaniu w hotelu spróbuj tego naleśnika z gofrownicy 👌🏻

GOFRY Z TWAROGU są chrupiące z zewnątrz i mięciutkie w środku 🥰 Rozkosz dla zmysłów, a przy tym pełnowartościowe! To aż 17 g białka w jednym gofrze!

Właśnie takie wartościowe, lecz pyszne, przepisy pokazuję codziennie na moim profilu 👉🏻 👀

🧇 GOFRY Z TWAROGU 🧇 

SKŁADNIKI

✔️250 g twarogu
✔️2 jajka
✔️1/4 szkl. mąki orkiszowej (40 g)
✔️½ łyżeczki sody oczyszczonej
✔️szczypta soli
✔️1 łyżka oleju

PRZYRZĄDZANIE

1) Zblenduj podane składniki.

2) Nakładaj porcje ciasta na rozgrzaną gofrownicę i piecz ok. 3-4 minuty lub do momentu, aż gofry lekko się zarumienią.

👉 Z podanych ilości składników wychodzą cztery duże lub sześć mniejszych gofrów.

Makro dla całej porcji prezentuje się tak: 

717.8 kcal 
B: 67.3 g 
T: 34.2 g 
W: 33.6 g

💬 Ciekawa jestem, jak Tobie smakują 👇🏻

Tiramisu bez surowych jajek? W dodatku "odchudzone", a mimo to przepyszne? Zrobiłam tiramisu idealne 🥰👇🏻

🍰 FIT TIRAMISU BEZ SUROWYCH JAJEK 🍰

SKŁADNIKI

✔️1 kg twarogu do sernika
✔️4 jajka
✔️6 łyżek erytrolu
✔️2 łyżki mąki ziemniaczanej
✔️aromat amaretto
✔️4 zaparzone kawy
✔️biszkopty
✔️2 łyżki kakao

PRZYRZĄDZANIE

1)     Twaróg, jajka, erytrol, mąkę i aromat umieść w misie miksera i miksuj przez co najmniej 3 minuty.
2)     Przełóż masę do garnka lub woka z nieprzywieralnym dnem i gotuj na małym ogniu, mieszając, aż masa się zagotuje i pojawią się bąble.
3)     W międzyczasie zaparz kawę, maczaj w niej biszkopty i układaj na dnie pojemnika.
4)     Połowę gorącej masy twarogowej wylej na biszkopty i przez sitko posyp kakao.
5)     Ułóż drugą warstwę biszkoptów nasączonych w kawie, po czym wylej resztę masy i znów posyp kakao.
6)     Zamknij pojemnik i włóż do lodówki.

Po więcej takich pomysłowych przepisów na redukcję zaobserwuj 👀 👈🏻

Psst... 🤫 posłuchaj... oto cudownie delikatny deser o chmurkowo-kremowej konsystencji 😇 Nie da się poprzestać na jednym kawałku... 

✨️ Przepis specjalnie dla moich obserwatorów (jeśli jeszcze Cię wśród nich nie ma, wiesz, co teraz zrobić 😉)

☁️ CHMURKA CHIA ☁️
 
SKŁADNIKI
 
✔️500 ml mleczka kokosowego
✔️50 g nasion chia
✔️3 łyżki erytrolu
✔️5 g żelatyny
✔️5 łyżek ciepłej wody
 
PRZYRZĄDZANIE
 
1) Do dużego naczynia wlej mleczko kokosowe.
2) Dosyp chia i erytrol.
3) Żelatynę wymieszaj dokładnie w wodzie, po czym wlej do pozostałych składników.
4) Wszystko dokładnie wymieszaj, najlepiej trzepaczką, żeby nie było grudek.
5) Wstaw do lodówki do stężenia (najlepiej na noc).



asmrcooking