GyMMama

Hej wracamy z zajęciami/treningami dla kobiet w ciąży.
Wow wreszcie już nie mogłam się doczekać aż znów spotkamy sie na sali treningowej - jest takie miejsce Marki Pilates Reformer Studio w którym każda przyszła Mama będzie mogła zadbać o swoją sprawność fizyczna jak i się zrelaksować 🧘‍♀️🤰

Jeśli jesteś w ciąży to zapraszam na zajęcia.

Zbieramy grupę na zajęcia poranne i wieczorne.
Jeśli jesteś zainteresowana napisz do Nas lub zapisy w aplikacji - grafik zajęć również na https://app.fitssey.com/93622736/frontoffice/appointments?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYy6W-eBaCiybfrxK1zJO86xuQXNv8ESNvTjZMfLn-5DmIFmjyBknHYAX8_aem_tYUgThSE7hG8ym12YpZBdw

Jeśli masz pytania pisz śmiało 🙂

➡Nowy rok nowa/-y ja? Skąd to znasz?

💪Styczeń to czas sprzyjający planowaniu, rozpoczynaniu i podejmowaniu nowych aktywności… Często obiecujemy sobie schudnąć, poprawić wygląd sylwetki, a co za tym idzie: zdrowej jeść, pić więcej wody, więcej się ruszać, bądź… (tu wpisz dowolnie)

❓Pytanie tylko, jak wytrwać w postanowieniach? Co zrobić, żeby zrealizować swój cel i dokonać prawdziwej, trwałej zmiany, która nie skończy się wraz z 31 stycznia?

🏆Przede wszystkim wyznacz REALNY CEL.
Jeśli już teraz nie masz czasu na aktywność 3,4 razy w tygodniu, może zaczniesz od 1 w tygodniu? ( EMS to tylko 20 minut raz w tygodniu;)
Uświadom sobie, że jeśli pragniesz spektakularnych efektów, to 3 miesiące aktywności i zmiany nawyków to (dobry) początek nowej drogi.

⏳UZBRÓJ SIĘ W CIERPLIWOŚĆ i daj sobie czas, zmiana nigdy nie jest prosta, a Twój mózg potrzebuje go, żeby przyswoić nowy nawyk!

🏃‍♀️🏃ZAPLANUJ AKTYWNOŚĆ - znajdź w swoim grafiku konkretny czas na trening, Twój organizm przyzwyczai się do rutyny i z czasem będzie domagał się aktywności.

🔎PRZYJRZYJ SIĘ SWOJEJ AKTYWNOŚCI OKOŁOTRENINGOWEJ
Może wystarczy dorzucić trochę kroków (pójść na zakupy, zamiast pojechać samochodem, dłużej pospacerować z psem, odłożyć smartfona i wyjść na spacer?)

🚫NIE ZAKŁADAJ, ŻE od razu wyeliminujesz złe nawyki do zera! WPADANIE W RESTRYKCYJNE DIETY, ZAKAZY I NAKAZY mogą przynieść odwrotny skutek.

🫶DOCENIAJ SIEBIE i swoje drobne sukcesy, oraz pamietaj, że...
..nic się nie stanie, jeśli nie schudniesz 2 kg, nie przebiegniesz maratonu, czy nie zdobędziesz kolejnego szczytu. To też OK, jeśli coś sobie postanowisz, ale zmienisz zdanie, doprecyzujesz swój cel, lub w ogóle go zmienisz…

I wreszcie - zgłoś się do specjalisty! W naszym studio otrzymasz wszelką pomoc w osiągnięciu swoich celów, razem z Tobą popracujemy nad trwałą zmianą stylu życia!

📍Studio Pulse Ems
tel. +48 799 270 740
ul. Antoniego Orszagha 13
www.pulse-ems.pl
05-230 Kobyłka
⏰Pn-Pt 8:00-21:00
⏰Sb 8:00-14:00

Poniedziałek - hehe w mamowym życiu to dzień jak każdy 😅 po nocy spędzonej na pobudkach co dwie godziny na karmienie tylko KAWA ☕️może uratować sytuacje😅 Miłego poniedziałku 😎 😅

Mimo, że ostatnio świat zmienił się i dla naszych dzieci będzie to już pewnie zupełnie inny świat niż ten który znamy do tej pory musimy być silni dla dzieci. Z każdej strony jesteśmy zarzucani bardzo stresującymi informacjami a to wszystko oddziaływuje na nasze zdrowie nie tylko psychiczne ale i fizyczne. Długotrwały stres wpływa na nasz organizm uwidaczniając się w naszym ciele. Każdy inaczej przeżywa stresujący czas, każdy czuje gdzieś podświadomie lęk co może zdarzyć się jutro, dlatego powinniśmy zachować spokój i dozować sobie informacje które płyną z każdej strony.
Jak to zrobić ?
✔️wyłącz tv
✔️idź na spacer
✔️włącz relaksująca muzykę
✔️spotkaj się z przyjaciółmi
✔️pomagaj jeśli masz na to ochotę i możliwości ❤️🇺🇦
✔️ zastosuj techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe
✔️ idź na trening
✔️ medytuj
✔️potrzebujesz pogadać - rozmawiaj
✔️ wyśpij się
A Ty jak regenerujesz się i rozluźniają się podczas stresu?
Życzę Wam spokoju i dobrego tygodnia …

I zawędrowali z dziećmi na górę - półtora kilometra pod górę reszta gondolą 💪3 miesiące po porodzie nie było łatwo ale daliśmy radę 🤣 starszak zadowolony z bryki x-fly ❤️

Kiedy to od wieków próbujesz poćwiczyć tak jak za dawnych lat a twoje towarzyszki dnia mają inny plan na trening 😅💪🏻 wspólne treningi z dziećmi to nie tylko „trening” dla mamy ale i doskonała zabawa dla dzieci 😅😃 ❤️

Jak ten czas leci, mam wrażenie że jeszcze wczoraj była niemowlakiem w dziś pierwszy dzień w żłobku 🙈😅 czy każda Mama tak ma? A jak wasz 1 września w żłobkach, przedszkolach i szkołach ? 😅🤔

Szukacie miejsca gdzie można przetestować wózek to polecam to miejsce. Mają super tory do testów😎

Ćwiczenia z wykorzystaniem wózka - tak to możliwe 😎 Wystarczy trochę miejsca, dobry nastrój i do roboty :) zapraszam dziś na Festiwal wózków biegowych tam razem z będę pokazywać jak ćwiczyć :) dodatkowo pokaże proste ćwiczenia dla kobiet w ciąży 🤰🏼 zapraszam- startuje o 17:00 :)