pani_fizjo_z_rana
Udostępnij
Fizjoterapia uroginekologiczna Wrocław
Unisono Medica ul. Januszowicka 5
WCZORAJ WYDARZYŁO SIĘ COŚ WYJĄTKOWEGO 🔥🌸
Warsztat „LiBDO i fizjoterapia uroginekologiczna” ZA NAMI — i szczerze? Przeszedł nasze najśmielsze oczekiwania.
12 kobiet, 4 godziny, zero oceniania, za to mnóstwo śmiechu, potu i takich „aha, więc o TO chodzi!” momentów, że ściany La Rosa Negra chyba do dziś wibrują 💫
Zaczęłyśmy od trudnych pytań wrzuconych anonimowo do „pudełka” — i już wtedy wiedziałyśmy, że to będzie inna energia niż zwykle.
Trening LiBDO z Asią? Wymagający. Naprawdę wymagający — mięśnie czuć jeszcze dziś 😅 Ale to właśnie ten rodzaj wysiłku, po którym nie boli, tylko rośnie duma.
Moja część o dnie miednicy? Bez wstydu, bez ściany „trudnych słów” — za to z realną wiedzą, którą można zabrać do domu i stosować od razu.
Mobilizacja bioder, oddech do krocza, próba uruchomienia mięśni dna miednicy — sala, w której cztery godziny wcześniej siedziały same znaki zapytania, zmieniła się w przestrzeń pełną ulgi i mocy jednocześnie.
Gdybyśmy miały to opisać jednym zdaniem: to było połączenie porządnego treningu z edukacją, na jaką każda kobieta zasługuje, a której nikt jej wcześniej nie dał♥️
Jeśli czytasz to i myślisz „a ja nie przyszłam...” — no właśnie. 👀
Ale spokojnie, to nie ostatnia taka okazja. Zostań z nami, bo kolejne wydarzenie już się szykuje, ale kiedy? 🤔
📍 Obserwuj, żeby nie przegapić następnego terminu.
Dziewczyny, dziękujemy Wam serdecznie!! 🩷🩷
Jesteśmy z Was dumne, ale my z siebie też 💪
Trening bez fizjoterapii nie istnieje tak samo jak fizjoterapia bez treningu, dlatego łączymy siły, nietylko na warsztatach 🔥
Do zobaczenia!
Asia i Iga
21/09/2026
Ból przy współżyciu. Bolesne miesiączki. Ciągnięcie w miednicy, uczucie jakbym ciągle „siedziała na niewygodnym siodełku”, ból bioder.
Jeśli to znasz, sprawdź, czy nie robisz jednej z tych trzech rzeczy. Robi je bardzo dużo kobiet, bo każda z nich wydaje się rozsądna.
❌ 1. Miednica prawie się nie rusza
Dużo siedzenia, mało ruchu w biodrach. Wygląda niewinnie, bo przecież niczego sobie nie robisz. Tyle że sztywna miednica nie pozwala napięciu się rozejść, więc ono odkłada się w biodrach, plecach i kręgosłupie.
❌ 2. Tylko wzmacniasz (brzuch, pośladki, „core”)
Dbasz o ciało, więc to musi pomagać. Ale siła bez mobilności często oznacza jeszcze więcej napięcia w tkankach, które i tak są już spięte. Miednica potrzebuje jednego i drugiego.
❌ 3. Nikt nie wspomniał o mięśniach dna miednicy
Ćwiczysz wszystko dookoła, a one są w samym środku tej układanki. Współpracują z biodrami, kręgosłupem i oddechem, a ich napięcie może być jednym z elementów bólu w miednicy.
Co to znaczy? Robisz swoje, starasz się, a ból wraca. Zaczynasz myśleć, że „ze mną jest coś nie tak”, i coraz częściej odpuszczasz ruch, a czasem i bliskość.
A to błąd, brak ruchu pogarsza sprawę. Mamy na to sposób 💪
Organizujemy z Asią Joanna Wawrzynów•Trening dla Kobiet Wrocław•Biodra&Miednica robimy warsztaty „LiBDO i fizjoterapia uroginekologiczna”.
Jedno spotkanie, dwie perspektywy, myślimy jednak podobnie o intymnych sprawach.
✔️ Asia poprowadzi Cię w treningu LiBDO🩷
✔️ Ja zaproponuje Ci cwiczenia i techniki na rozluźnienie mięśni, w tym i mięśni dna miednicy♥️ Przekaze jak bezpiecznie zaplanować taki trening z myślą o mięśniach dna miednicy ✅
Wyjdziesz z wiedzą jak poprawić ruchomości miednicy, uelastycznić biodra i kręgosłup. Dowiesz się jak wygląda trening LiBDO, czy wzmocni Twoje mięśnie, czy pomoże na Twoje dolegliwości 💪 Jeśli jesteś ciekawa - zapraszamy do wspólnych warsztatów 🙌🏻
📍 Wrocław, La Rosa Negra
📅 26.09.2026
⏱ 4 h
👉 Zapisy: link w bio
📌 Zapisz ten post, wyślij koleżance, której też się przyda, a może z którą chcesz przyjść ?
Termin operacji wisi w kalendarzu, a im bliżej, tym w głowie robi się gęściej od czarnych scenariuszy.
Znasz to❓
A co, jeśli zrobię coś nie tak i zamiast pomóc, tylko sobie zaszkodzę?
Czy faktycznie jest cokolwiek, co mogę zrobić sama, zanim lekarze mnie uśpią, czy po prostu mam czekać z rękami w kieszeni?
Najgorszy w tym wszystkim nie jest sam strach przed cięciem, tylko to poczucie całkowitej bezradności. Człowiek czuje, że oddaje swoje ciało w cudze ręce, a sam nie ma na nic wpływu. Zamiast spać, scrollujesz internet po nocach, szukając czegokolwiek, co dałoby Ci chociaż złudzenie kontroli. Boisz się, że rekonwalescencja się ciągnie w nieskończoność, że ból wróci od razu i że zostaniesz z tym wszystkim zupełnie sama na środku salonu, nie wiedząc, czy to, co czujesz, to jeszcze normalne, czy już powód do paniki.
Przez to, że na co dzień rozmawiam z dziewczynami w dokładnie takim samym stanie, wiem jedno: to nie jest zwykła nerwówka. To po prostu lęk przed bólem, który już znasz, i przed tym nowym, którego się obawiasz.
Gdy szykujesz się do czegokolwiek i nie masz planu, jak sie czujesz? Stresujesz się?
Tak samo często jest z operacja.
Gdy idziesz na operację bez żadnego planu, ciało jest spięte, głowa panikuje, a powrót do formy trwa dwa razy dłużej, bo nikt nie pokazał Ci wcześniej, jak ułożyć ten cały proces – od oddechu po najprostsze wstawanie z łóżka. W szpitalu nie ma często juz czasu na tlumaczenia, niestety.
Zebrałam to wszystko, czego sama chciałabym się dowiedzieć przed zabiegiem, i przelałam na papier. Bez pudrowania rzeczywistości, bez magicznych afirmacji, tylko czysta, fizjoterapeutyczna praktyka. Taki prosty przewodnik, jak przygotować ciało, żeby po prostu ułatwić mu robotę.
Jeśli też masz dość niepewności i domysłów, napisz w komentarzu „OPERACJA” – wyślę Ci ten e-book zupełnie za darmo, bez żadnych ukrytych haczyków. Masz prawo wiedzieć, co możesz zrobić dla siebie już teraz💪
Ból miednicy • endometrioza • zrosty
Masz endometriozę i jesteś w ciąży. Gdzieś z tyłu głowy wraca to samo pytanie: czy poród będzie dla mnie trudniejszy niż dla innych?
Znasz ten ból aż za dobrze. Zastanawiasz się, jak sobie z nim poradzisz, kiedy przyjdzie czas porodu – czy Twoje ciało, przyzwyczajone do walki z endometriozą, wytrzyma to wszystko. Do tego dochodzi codzienny ból ciążowy, a Ty nie wiesz nawet, od czego zacząć przygotowania🤷♀️
Mijają kolejne tygodnie. Nic nie robisz, bo nie wiesz dokładnie co, a strach rośnie. Wyobrażasz sobie poród jako coś, czego trzeba się bać, zamiast czuć się na niego gotowa. W końcu to pierwszy raz jesteś w takiej sytuacji…
Jestem fizjoterapeutką uroginekologiczną i pracuję z kobietami w ciąży, które mierzą się dokładnie z tym, co Ty. Z endometriozą, bólem i strachem przed porodem. Pomagam rozluźnić napięcia w ciele, które mogłyby utrudniać poród (właśnie taką pracę widzisz na filmie – z chustą i na leżance, przy technikach rozluźniających biodra), uczę pracy oddechowej – zarówno na co dzień w ciąży, jak i do samego porodu – oraz pokazuję konkretne ćwiczenia, które mają sprawić, że poród będzie łatwiejszy. To nie jest teoria, ale konkretne, praktyczne przygotowanie, które daje Ci poczucie, że masz na to wpływ 💪
Nie musisz czekać do porodu, żeby poczuć się gotowa. Napisz 🔥DZIAŁAM🔥, a odpiszę Ci z propozycją terminu na pierwszą konsultację, na której ustalimy plan przygotowania dopasowany do Twojej ciąży.
Ściskam,
Iga 💛
Wrocław • fizjoterapia uroginekologiczna • endometrioza • ciąża
08/09/2026
Obserwujesz mnie od niedawna? W takim razie zacznijmy od nowa. Codziennie moje dłonie dotykają ciał, które przez lata uczono milczeć o bólu. Chcę, żebyś poznała mnie trochę bliżej, nie tylko jako specjalistkę.
Kiedy zdejmuję ubranie medyczne, zakładam słuchawki. Pianino to jedno z niewielu miejsc, gdzie nie muszę niczego tłumaczyć ani naprawiać, po prostu gram. Już nie tak jak kiedyś, ale dla siebie.To mój sposób na to, żeby wrócić do siebie🫶
Jestem mamą, to jedna część mnie, którą zostawiam wyłącznie dla siebie i moich dzieci. Czasem mam ochotę się chwalić, ale po prostu niektóre rzeczy kocha się w ciszy, bez kamery😍
Stoję czasem przed salą pełną kobiet i słyszę te same słowa: „mowili, że to normalne”. Za każdym razem coś we mnie protestuje. Właśnie dlatego robię to, co robię, bo ból nie powinien być czymś, do czego się przyzwyczajamy🙌🏻
W gabinecie słyszę rzeczy, których moje pacjentki nie powiedziałyby nawet swojemu ginekologowi. To ogromne zaufanie i wielka odpowiedzialność.
Mój gabinet widział już chyba wszystkie etapy kobiecego ciała — od ciąży po rozmowy o menopauzie. Każda z tych rozmów uczy mnie czegoś nowego. Wasze historie są bezcenne.
Lata praktyki nauczyły mnie jednej rzeczy: prostota często wygrywa z drogimi zabiegami. Rolka, świadomy oddech, kilka minut dziennie, czasem to wystarczy, żeby coś naprawdę się zmieniło. Nie zawsze trzeba więcej, czasem trzeba tylko własciwie i regularnie 🙃
Uwielbiam moment, kiedy widzę na sali twarze kobiet, które w końcu słyszą to, czego nikt im wcześniej nie powiedział. Ekran nie zawsze to daje, czasem dobrze stanąć naprzeciwko siebie. Stąd ważne jest prowadzić warsztaty na żywo, nie tylko online.
Nie wszystko trzeba robić samej. Razem z Asią stworzyłyśmy warsztat, który łączy nasze spojrzenia na ciało kobiety — jej i moje. Widzimy się niedługo ♥️
„Czemu nikt mi wcześniej o tym nie powiedział?”, słyszę to najczęściej ze wszystkich zdań. Dlatego mówię teraz, zanim będzie za późno. Wstyd nigdy nikogo nie wyleczył.
Nie znajdziesz tu grzecznych rad z poradnika. Mówię wprost, nawet jeśli komuś zrobi się gorąco na twarzy. Prawda o ciele to nie temat tabu. Wolę, żebyś wiedziała, niż żebyś się domyślała.
Zos
31/08/2026
Sierpień był średnio łaskawy w pogodę, ale wypad nad morze mi się udał, było dużo słońca🫶
Zapach lasu, szum fal, słońce i krzyczące mewy, zamykam oczy i wciąż to widzę i słyszę, to taka moja medytacja 🧘♀️ To moje dzieciństwo. Doceniam te obozowe wspomnienia sto razy bardziej po latach 🩷
Kiedy słyszysz, że komuś pomagasz, że druga osoba czuje się lepiej po Twojej terapii i że chętnie wraca… super uczucie 💪
Sierpień, myślałam , że będzie bardziej dla mnie luźniejszy w gabinecie, a jednak… nie 🤣
W telewizji rozmawiałyśmy o fizjoterapii uroginekologicznej i urologicznej (mężczyzn). Został też poruszony temat endometriozy. Jak na pierwszy raz było nieźle, ale oczywiście utrata wątku mi się przytrafiła 🙈 Stres + skutki choroby, niestety dają o sobie znać.
Rozmowa już dostępna na yt i stronie echo24.
Jak na złość, jasnych spodni nie udało mi się ubrać do telewizji, wolalam nie ryzykować. Uroki adenomiozy. Brązowe też były super 🙌🏻 Dałam radę, mimo iż miałam odwołać nagrywki.
Karuzele - ogólnie ze względu na problemy z błędnikiem, nie są dla mnie… ale taki słonik czy samochodziki - skorzystałam, a jakże ! W końcu Dożynki to się bawimy 😀 na spokojnym trybie. Ale było fajnie 😅😅
Ruszają nasze warsztaty z Asią. Libdo & fizjoterapia uroginekologiczna ✅
Obmyślałyśmy plan warsztatów i lecimy z nim 26.09.2026r. 🚀
Sierpień, łaskawy nie byłeś w pogodę, ale cóż.
Trzymam kciuki, że do zobaczenia za rok w takiej mojej formie jak mam dzisiaj 🌸 Jest dobrze i chcę by tak zostało 💚
30/08/2026
Endometrioza może być częścią Twojej historii. Ale nie musi pisać jej zakończenia. 🤍
Jeśli masz endometriozę i myślisz o ciąży, prawdopodobnie w Twojej głowie pojawia się sporo pytań.
Czy to dobry moment?
Czy powinnam coś sprawdzić?
Czy moje ciało jest gotowe?
I nie powiem Ci, że fizjoterapia sprawi, że zajdziesz w ciążę.
Takiej obietnicy nikt uczciwie nie powinien Ci składać, ale możemy przyjrzeć się Twojemu ciału przed ciążą.
Sprawdzić, jak pracuje Twoja miednica.
Jak oddychasz.
Czy w ciele jest dużo napięcia.
Jak zachowują się blizny po operacjach.
Czy są miejsca, które bolą albo mają ograniczoną ruchomość.
Endometrioza to często nie tylko zmiany widoczne w badaniach. To również doświadczenie bólu, napięcia i często lata życia w trybie „oby przetrwać”.
A przygotowanie do ciąży może być dobrym momentem, żeby się na chwilę zatrzymać.
Po to, żeby lepiej poznać swoje ciało i zadbać o nie przed kolejnym ważnym etapem.
Czasem warto po prostu sprawdzić, z czym Twoje ciało wchodzi w tę drogę. 🤍
Jeśli masz endometriozę i myślisz o ciąży, zapisz się na wizytę 🙌🏻
Ściskam,
Iga 💛
Jeśli masz endometriozę i myślisz o ciąży, nie czekaj z zadbaniem o swoje ciało do momentu, kiedy zobaczysz dwie kreski👈
Jako fizjoterapeutka uroginekologiczna wiem, jak dużo może dać dobre przygotowanie organizmu jeszcze przed rozpoczęciem starań.
Warto wcześniej przyjrzeć się napięciu w obrębie miednicy, oddechowi, pracy mięśni dna miednicy, bliznom po zabiegach czy dolegliwościom bólowym.
Nie chodzi o to, żeby przygotować ciało do ciąży „idealnie”.
Nie zawsze się da.
Chodzi o to, żeby dać mu dobre warunki i trochę więcej spokoju na czas, który za chwilę będzie dla niego dużą zmianą.
Ciąża to duża zmiana.
Im mniej napięć w ciele, tym ciało lepiej zareaguje na zmiany🚨
Jeśli masz endometriozę i planujesz ciążę, zadbaj o swoje ciało już teraz. ❤️
Ściskam,
Iga 💛
Fizjoterapia uroginekologiczna • Wrocław • endometrioza • ciąża • zrosty
O miednicy inaczej. Przez wiedzę, ruch i doświadczenie własnego ciała.
26 września łączymy dwa spojrzenia na kobiece ciało: fizjoterapię uroginekologiczną i LiBDO.
Stworzyłyśmy warsztat, podczas którego nie chcemy tylko opowiadać Ci o miednicy.
Chcemy, żebyś mogła ją lepiej zrozumieć, poczuć i nauczyć się świadomie z nią pracować.
Iga pokaże Ci perspektywę fizjoterapii uroginekologicznej, a ja przełożę tę wiedzę na ruch podczas treningu LiBDO.
Porozmawiamy m.in. o pracy mięśni dna miednicy, napięciu i rozluźnianiu, oddechu, przeponie, brzuchu oraz o tym, jak wszystko to łączy się ze sobą w praktyce.
Nie musisz mieć żadnego doświadczenia treningowego ani dolegliwości uroginekologicznych. Możesz przyjść również po prostu po to, żeby lepiej poznać swoje ciało i nauczyć się świadomie z niego korzystać.
📍 26.09.2026 | Wrocław
🕙 10:00 | 4 godziny
📌 La Rosa Negra, ul. Braniborska 14
I próg: 390 zł do 7.09
II próg: 450 zł do 14.09
III próg: 490 zł do 25.09 lub do wyczerpania miejsc
Przygotowałyśmy też dla każdej z Was mały upominek na zakończenie warsztatu.
Liczba miejsc jest ograniczona.
Napisz „WARSZTAT” w wiadomości prywatnej, a wyślemy Ci wszystkie szczegóły i informacje o zapisach. 🫶🏻
LiBDO Wrocław | fizjoterapia uroginekologiczna Wrocław | dno miednicy | zdrowie kobiet | trening dla kobiet
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Strona Internetowa
Adres
Ulica Januszowicka 5
Wroclaw
53-135
Ostrzeżenia
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy pani_fizjo_z_rana umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.