Masażysta Mateusz Adamaszek

To był bardzo udany i intensywny wyjazd 😁🥵

- 4 miesiące przygotowań 🏋🏻‍♀️

- 6 dni dobrej zabawy 🎊

- 180 km przejechanych na nartach ⛷️

I niezliczona ilość niezapomnianych wspomnień 🥰

Za rok powtórka murowana 😁😁😁

#

Pasja do ruchu i pracy z ciałem to coś więcej niż zawód – to styl życia. 💪

Jako masażysta i trener przygotowania motorycznego łączę terapię manualną z treningiem, aby nie tylko usuwać ból, ale przede wszystkim docierać do jego przyczyny.

Pracuję z osobami aktywnymi, sportowcami i wszystkimi, którzy chcą czuć się sprawniej, silniej i bez ograniczeń.

Zaangażowanie, indywidualne podejście i konkretne efekty – na tym buduję swoją pracę każdego dnia.

Jeśli chcesz:
✔️ pozbyć się napięć i bólu
✔️ poprawić mobilność i siłę
✔️ wrócić do pełnej sprawności po urazie
✔️ wejść na wyższy poziom formy

Zapraszam na zabiegi i treningi – zadbaj o swoje ciało świadomie. 📩 Napisz wiadomość i umów się na wizytę.

trenerpersonalny przygotowaniemotoryczne mobilność treningfunkcjonalny powrótdoformy zdrowykręgosłup regeneracja sport aktywnystylżycia dbamosiebie

Przygotowania ciąg dalszy ⛷️

Wchodzimy w końcówkę przygotowania na marcowe szaleństwo ⛷️🏔️🇮🇹

Stabilizacja ma się świetnie 😁

Nogi z treningu na trening mają się coraz lepiej a co najważniejsze, odzyskują świeżość i dynamikę.

Oczekiwania - bezpiecznie i z nutą pewnego szaleństwa spędzić udany tydzień we włoskim 🇮🇹 Val di Sole ☀️

Nogi gotowe do jazdy 😅⛷️ zdecydowanie 💪

Czym jest flywheel? 🌀💪

Flywheel to nowoczesny system treningowy, w którym opór nie pochodzi z ciężaru, ale z bezwładności koła zamachowego.

Im więcej energii włożysz w ruch 👉 tym więcej musisz wyhamować.

🔥 Efekt?

• potężna ekscentryka
• stałe napięcie mięśni
• siła, moc i kontrola w jednym
• bez „martwych punktów”

Flywheel = trening, który dopasowuje się do Ciebie, a nie odwrotnie.

Rodzaje obciążenia w flywheel

🔹 1. Niska bezwładność (lekka „gramatura”) ( film numer 1).

Charakterystyka:

wysoka prędkość ruchu
mniejsza siła hamowania

Typowe zakresy:

masa dysku: ~0,5–1,5 kg
J ≈ 0,005–0,03 kg·m²

Zastosowanie:

moc, szybkość
sprinty, skoki 🏃
wczesna rehabilitacja 🦴

🔹 2. Średnia bezwładność ( film numer 2)

Charakterystyka:

balans siła ↔ dynamika
bardzo mocna ekscentryka
największa uniwersalność

Typowe zakresy:
masa dysku: ~2–4 kg
J ≈ 0,03–0,06 kg·m²

Zastosowanie:
hipertrofia
ogólna siła
większość ćwiczeń dolnej części ciała

🔹 3. Wysoka bezwładność (ciężka „gramatura”) ( film numer 3)

Charakterystyka:

wolny ruch
ekstremalne hamowanie
ogromne napięcie mięśniowe

Typowe zakresy:

masa dysku: ~4–6+ kg
J ≈ 0,06–0,10+ kg·m²

Zastosowanie:

Wolna ekscentryka
Głównie dla sportowców zaawansowanych
Okres pracy w zakresie 2-4 tygodnie

Rozgrzewka czyli najciekawszy etap każdego treningu 😁

Czy na pewno ? 🤔

Rozgrzewka jako element każdego treningu, który jest świetnym wstępem do każdego wymiaru wysiłku fizycznego, często niestety jest bagatelizowany 😞

To wlasnie w fazie aktywacji możemy zadbać o takie elementy jak:

- stabilizacja
- mobilizacja
- siłę mięśni brzucha
- rotacja - tam gdzie jest potrzebna
- prawidłowy oddech
- kontrolowana faza ekscentryczna
- izometria

W czasach Sociale Media nie trudno znaleźć mnóstwo inspiracji i wyjść poza swoją strefę komfortu.

A to, że na początku nie wyjdzie - nic nie szkodzi 😁

Praca i cierpliwość przynoszą efekty.

Pozdrowionka,

Masażysta Mateusz Adamaszek

# Wroclaw