Trening na zdrowie

Podsumowanie minionego roku ? Najlepszym niech bądą dzisiejsze poranne zajęcia...ponad 30 osób na sali w sylwestrowy dzień ❤️❤️❤️ To najlepsza puenta ! Największa nagroda, satysfakcja i radość !
Postanowienia noworoczne ?
Taaak...mam tylko jedno! Odczepić się od samej siebie ! 🙃🫣
Jutro dzień trochę niezwykły bo to w końcu 1 dzień nowego roku. A z drugiej strony dzień jak co dzień. Ćwiczymy zawsze , bo to podstawa, nasza baza ...dla mnie bez ruchu nie ma zdrowia !
1.01
16:00 Zdrowy kręgosłup
17:30 Pilates

Zapraszam 😊

Nikt chyba nie podejrzewał, że będę w Wigilię piekła serniczek 🙈😅 Oczywiście stawiłam się w robo bez marudzenia. Jutro zamknięte 🙉🙊 Jakoś damy radę ...ale 26.12 w piątek zapraszam na spalanko i mały rozruch :
9:00 Tabata
9:30 Zdrowy kręgosłup

Tymczasem Wesołych Świąt 🎄🎁🎅

Weekend przyniósł dobrą zabawę i nagrodę ! Jest mi niezwykle miło, że zajęcia ze mną cieszą się taką popularnością 😁 Takie wyróżnienie kolejny raz, daje większą satysfakcję niż za pierwszym razem !
Dziękuję przede wszystkim klubowiczom bo to oni tworzą z nami super miejsce , cudowną atmosferę i są sercem klubu ❤️ Dziękuję również menagerce Zuzi, właścicielom, koleżankom i kolegom trenerom i niezastąpionej recepcji ! Ciśniemy dalej 💪💪💪

Zapraszam nawet jeszcze dziś !
17:00 summer body
18:00 pilates
19:00 zdrowy kręgosłup

😁💪

Trenuj w Reshape 💪🤸🏻‍♀️🏋️‍♂️ @reshape_zabrze ✨

Na taką pogodę to siłka i dobre jedzonko to całkiem sensowne rozwiązanie 😁 Ja dziś śniadanie zjadłam pierwszy raz od dawna w domu 🙈 Ciągle gdzieś biegam więc pojemniczki w ilościach hurtowych są u mnie w obrocie. Pakuję, myję i tak na okrągło 🤪 Dziś odruchowo szukałam oczywiście wolnej śniadaniówki....no ale udało się zjeść przyzwoicie przy stole 🤣, wycisnąć świeży soczek...tak tak wiem, że wyciskane soki nie do końca są dobre...w ogóle te owoce to już samo zło ! 🙈🙉 Ale straszą mięsem, chlebem, masłem...to i na te owoce coś się znajdzie 😉
No i jak tu się nie pogubić w gąszczu tylu informacji ? Tylu ekspertów na rynku 🤯 Ta lista rzeczy, które można jeść coraz krótsza 😅
Jeść śniadanie czy nie jeść ? 5 posiłków czy 2 ? I tysiące innych dylematów... Kto ma rację, nie wiem🤷‍♀️
Jedno jest pewne...warto wsłuchać się w siebie, dopasować dietę do swoich potrzeb, trybu życia, stanu zdrowia...ja kieruję się kilkoma zasadami, które ułatwiają mi ogarnianie codziennej diety:

1. Przerabiam, wykorzystuję resztki, nie wyrzucam. Dzisiejsze grzanki w jajeczku ze zdjęcia to stary chleb, ktorego póki da się zjeść, nie wyrzucam 😊 A już tym bardziej,jak to takie pyszne pieczywko z Gryzmi 😋😋😋

2. Staram się jak najwięcej posiłków przygotowywać w domu. Wiem, że czasu brakuje ale warto się zorganizować. Mnie również niejednokrotnie w porze obiadowej ratuje niezastąpiona smaczna kuchnia z ReShape Fitness oraz inne miejskie bary 😅 Ta cudowna opcja może nas wspomóc ale jeśli chcesz zapanować nad dietą,musisz wziąć sprawy w swoje ręce bez wymówek 🤗

3. Jak najwięcej jedzonka świeżego, nieprzetworzonego...nie wchodząc w spory czy mięso czy vege, z postem przerywanym czy bez 😉 Jedz świeżo, kolorowo,czasami te proste rozwiązania są najlepsze!

4. Planowanie i zakupy z wyprzedzeniem. Nie lubię dużych zakupów i zawolonej lodówki po brzegi. Osobiście lepiej sprawdza mi się opcja mniejszych zakupów codziennie, z listą na kolejny dzień😊

Dobrej niedzieli dla Was ❤️

Halo halo! Mam newsa 😁Wiecie jak sporadycznie można mnie spotkać gdzieś na zastępstwo... Mój grafik pęka w szwach i fizycznie nie jestem w stanie zbyt często pomóc ...ale ale ....I takie rzeczy się zdarzają !!! Jutro jestem w IF Gliwice rano o 10 na stretchingu ❤️
Ale to nie koniec tych szałowych wieści ...jestem tam również o 18:30 i 19:30 😱🙉🤯
No to zapraszam Was gorąco , wpadajcie, ćwiczcie, poćcie się razem ze mną 🤪

Obwodzik już czeka! Zapraszam na 9:00 ❤️

Działamy już w pełnym wymiarze w ReShape Fitness 🔥🔥🔥 Polecam przetestować nowiutki sprzęcik!

Ja od 29.06 urlop a do tego momentu w większości standardowo 😁

W piątek 20.06 prowadzę zajęcia zarówno w Zabrzu,jak i Gliwicach.
21.06 sobota - wolne 😊

To tak z ogłoszeń. Zapraszam grupowo,jak i indywidualnie 😁

Tak przykładowo wygląda moja wyprawka rano, gdy 3/4 dnia mam spędzić w pracy ...
Czy chce mi się dzień wcześniej to planować? Niekoniecznie 😅
Czy chce mi się wieczorem gotować obiad na drugi dzień ? Nie 🤪
Czy z rana chce mi się to pakować,szykować ? Zdecydowanie nie 🤣

Biorąc pod uwagę wyprawki dla pozostalych członków rodziny , to o 7 rano jestem już czasem urobiona po pachy 😅🫢

Czy to jest konieczne,zeby zachować wagę w normie ,zdrowie i osiągać wyniki treningowe ? Tu już zdecydowanie TAK !

Czy to kwestia organizacji ? Raczej tak 😉
Choć wolę stwierdzenie ,że to kwestia priorytetów ,to organizacja jest niezbędna żeby utrzymać wszystko w ryzach !
Kto że mną pracował kiedykolwiek indywidualnie wie, że często odradzam kolejną godzinę na siłowni na rzecz przemyślanych zakupów spożywczych ...
Plan to podstawa, jak już jest, to łatwiej o realizację! Jak jeść zdrowo, rozsądnie , z uwzględnieniem zapotrzebowania ,jak nie mamy planu co będziemy jeść? 🤔

Życzę Wam udanego weekendu !

Ps. Zapraszam jutro na 8.00 (niedziela) na Zdrowy Kręgosłup do ReShapeReShape Fitness

Jakby ktoś zaspał z prezentem, to bony podarunkowe u mnie zawsze gotowe 😁
A z kim się już nie zobaczę to życzę wszystkim wszystkiego co najpiękniejsze na ten świąteczny czas 🐣🌷

Oj jaki sympatyczny wtorek za mną ❤️ Serdecznie dziękuję za upominki Wielkanocne ,za super energię i to zaangażowanie na treningach.
Czy ja już mówiłam , że kocham tę robotę ? 🤪🤩 Czy chciałabym robić coś innego ? Nie ! Chcę dalej wrzeszczeć, pocić się i rozkazywać 🤣
Ps. Do świąt działamy normalnie

Środa... to taki półmetek ...energii z poprzedniego weekendu zaczyna brakować...ale już tuż tuż kolejny przed nami 😁
Dziś było dużego dobrego...były 2- minutowe deski, były Interwały na bieżniach pod górę na poziomie 15 przeplatane biegiem ☠️ , były mobilizacje i stabilizacje z rollerem, przytulanie do dużej piłki, ale było przede wszystkim mega dużo pozytywnej energii, śmiechu i ciekawych rozmów ❤️
Był też obiad w domu i chwila na kawę ☕️