Projekt Feniks: Strefa przemian
Udostępnij
✅ Odchudzanie i modelowanie sylwetki
✅ Edukacja dietetyczna
✅ Wsparcie w procesie zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia
✅ Profesjonalna suplementacja
𝙅𝙖𝙠 𝙬 𝙥𝙧𝙤𝙨𝙩𝙮 𝙨𝙥𝙤𝙨𝙤́𝙗... 𝙋𝙧𝙯𝙮𝙩𝙮𝙘́ 𝙯 𝙥𝙤𝙬𝙞𝙚𝙩𝙧𝙯𝙖?
☝️ Jeśli sięgasz po taką "wodę" codziennie
i nie spalasz tych kalorii poprzez DODATKOWY RUCH, to 𝙯 𝙩𝙮𝙘𝙝 𝙙𝙤𝙙𝙖𝙩𝙠𝙤𝙬𝙮𝙘𝙝 𝟯𝟮𝟴𝟱𝟬 𝙠𝙘𝙖𝙡 𝙬 𝙘𝙞𝙖̨𝙜𝙪 𝙧𝙤𝙠𝙪 𝙢𝙤𝙯̇𝙚 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙗𝙮𝙘́ 𝘾𝙞 𝙤𝙠𝙤ł𝙤 𝟰,𝟮 𝙠𝙜 𝙩𝙠𝙖𝙣𝙠𝙞 𝙩ł𝙪𝙨𝙯𝙘𝙯𝙤𝙬𝙚𝙟!
A to tylko pół litra "wody"! 🫢
Jak można spalić te dodatkowe 90 kcal:
🔥 Bieg (szybkie tempo): 8–9 minut
🔥 Skakanie na skakance: 8 minut
🔥 Jazda na rowerze: 12 minut
🔥 Szybki marsz: 18–20 minut
🔥 Wchodzenie po schodach: 10 minut
🔥 Mycie okien lub sprzątanie: 25 minut
A Wy jak sobie radzicie z "nadprogramowymi" kaloriami?
"𝙉𝙖𝙨𝙯𝙚 𝙢𝙮𝙨𝙡𝙞 𝙩𝙬𝙤𝙧𝙯𝙖̨ 𝙣𝙖𝙨𝙯𝙖̨ 𝙧𝙯𝙚𝙘𝙯𝙮𝙬𝙞𝙨𝙩𝙤𝙨́𝙘́"...
To one budują subiektywny obraz świata.
🤔 Choć nie kontrolujemy zdarzeń zewnętrznych, to nasze myśli 👉 kształtują nasze emocje, 👉 determinują codzienne decyzje i 👉 napędzają działania, które ostatecznie składają się na naszą rzeczywistość☝️. Przekonania stają się samospełniającymi się przepowiedniami.
✅ Każdego dnia staraj się zauważać te mniej sprzyjające myśli i zastępować je pozytywnymi. ⭐
✅ Nie martw się, jeśli na początku będzie Ci się to wydawało sztuczne... Z czasem nabierzesz wprawy☝️ i pozytywne myślenie będzie przychodziło Ci z coraz większą łatwością 💖
🫣 Które z nich są Waszą pułapką?
Co najbardziej lubicie?
A czego staracie się unikać?
Piszcie w komentarzach 🙂
Razem jest łatwiej ⭐
09/07/2026
💖 𝙈ł𝙤𝙙𝙖 𝙠𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙖 zwraca wiele uwagi na swój wygląd...
💖 𝘿𝙤𝙟𝙧𝙯𝙖ł𝙖 𝙠𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙖 docenia też swoje zdrowie i dobre samopoczucie☝️
𝙄 𝙬ł𝙖𝙨́𝙣𝙞𝙚 𝙙𝙡𝙖𝙩𝙚𝙜𝙤 𝙡𝙪𝙗𝙞𝙚̨ 𝙥𝙧𝙖𝙘𝙤𝙬𝙖𝙘́
𝙯 𝙆𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩𝙖𝙢𝙞 😍
👉 𝙗𝙮 𝙤𝙙𝙠𝙧𝙮𝙬𝙖𝙘́ 𝙒𝙖𝙨𝙯𝙚 𝙥𝙞𝙚̨𝙠𝙣𝙤
𝙞 𝙙𝙗𝙖𝙘́ 𝙤 𝙒𝙖𝙨𝙯𝙚 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙚...
Oczywiście kilka lat temu 𝙯𝙖𝙘𝙯𝙚̨ł𝙖𝙢 𝙤𝙙 𝙨𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚, bo "z pustego to i Salomon nie naleje"
Zapraszam Cię na bezpłatną analizę wellness, poznanie siebie to pierwszy krok do zmiany ☝️
𝘾𝙝𝙘𝙚𝙢𝙮 𝙣𝙞𝙚 𝙩𝙮𝙡𝙠𝙤 𝙯̇𝙮𝙘́ 𝙙ł𝙪𝙜𝙤🥰
𝘾𝙝𝙘𝙚𝙢𝙮 𝙩𝙚𝙯̇ 𝙙ł𝙪𝙜𝙤 𝙗𝙮𝙘́ 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞 𝙞 𝙨𝙥𝙧𝙖𝙬𝙣𝙞☝️
Nawet 𝙣𝙖𝙟𝙡𝙚𝙥𝙨𝙯𝙖 𝙨𝙪𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙘𝙟𝙖 nie zastąpi ruchu🏃🚴 snu😴 czy nawodnienia💧
ale to ten z elementów układanki 🧩
który 𝙯𝙢𝙞𝙚𝙣𝙞𝙖 𝙗𝙖𝙧𝙙𝙯𝙤 𝙬𝙞𝙚𝙡𝙚 w naszym
zdrowym stylu życia 😍
𝙊 𝙃𝙚𝙧𝙗𝙖𝙡𝙞𝙛𝙚 𝙧𝙤𝙗𝙞 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙘𝙤𝙧𝙖𝙯 𝙜ł𝙤𝙨́𝙣𝙞𝙚𝙟
- 𝙞 𝙙𝙤𝙗𝙧𝙯𝙚❣️
Dobrze, że coraz częściej mówi się też
o 𝙗𝙞𝙖ł𝙠𝙪, 𝙨𝙖𝙧𝙠𝙤𝙥𝙚𝙣𝙞𝙞, 𝙗ł𝙤𝙣𝙣𝙞𝙠𝙪, 𝙢𝙞𝙠𝙧𝙤𝙗𝙞𝙤𝙢𝙞𝙚 𝙞𝙩𝙙.
Zapytaj mnie, co możesz zrobić dla siebie,
by spowolnić proces starzenia, odzyskać witalność i dłużej cieszyć się zdrowiem☝️
𝘾𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚 𝙩𝙚𝙯̇ 𝙯𝙖𝙥𝙧𝙖𝙨𝙯𝙖𝙢!
Dlaczego organizuję te 10-dniowe wyzwania wellness?
Dlatego, że 𝙙𝙯𝙞𝙖ł𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙬 𝙜𝙧𝙪𝙥𝙞𝙚 𝙥𝙤𝙢𝙖𝙜𝙖 𝙪𝙩𝙧𝙯𝙮𝙢𝙖𝙘́ 𝙢𝙤𝙩𝙮𝙬𝙖𝙘𝙟𝙚̨.
Często po kilku dniach tracimy rozpęd. Działanie z grupą pomaga ten rozpęd utrzymać. 🥰
🤔 Zastanawiasz się, 𝙙𝙡𝙖𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙯̇𝙖𝙙𝙣𝙖 𝙙𝙞𝙚𝙩𝙖 𝙣𝙖 𝘾𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚 𝙣𝙞𝙚 𝙙𝙯𝙞𝙖ł𝙖?
Bywa, że ludzie "obrażają się" kiedy zwracam im uwagę na omijanie zasad zdrowego stylu życia... (serio 🫣)
Długoletnia 𝙥𝙧𝙖𝙘𝙖 𝙬 𝙈𝙘𝘿𝙤𝙣𝙖𝙡𝙙'𝙨 𝙥𝙤𝙠𝙖𝙯𝙖ł𝙖 𝙢𝙞, że stosowanie reguł i praca ze standardami gwarantują nie tylko sukces, ale też spokój i bezpieczeństwo (choć może to brzmi dziwnie)
☝️𝙎𝙩𝙤𝙨𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙙𝙤 𝙬𝙨𝙠𝙖𝙯𝙤́𝙬𝙚𝙠 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙡𝙖 𝙣𝙖𝙨 𝙩𝙖𝙠 𝙣𝙖𝙥𝙧𝙖𝙬𝙙𝙚̨ 𝙙𝙪𝙯̇𝙤 ł𝙖𝙩𝙬𝙞𝙚𝙟𝙨𝙯𝙚, 𝙣𝙞𝙯̇ 𝙬𝙮𝙢𝙮𝙨́𝙡𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙞𝙘𝙝 𝙤𝙙 𝙣𝙤𝙬𝙖☝️
Zapraszam do wysłuchania tego ciekawego podcastu, żeby nie było, że tylko ja się czepiam 😍 link w pierwszym komentarzu ⬇️
Ty wiesz najlepiej, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało☝️
Sprawdź, jak wygląda idealna kompozycja witamin stworzona właśnie dla Ciebie🫵😍
Jeśli się zdecydujesz, nie częstuj nikogo, bo możesz zamówić tylko jedno opakowanie na miesiąc 🙂
W subskrypcji masz 5% rabatu i bezpłatną przesyłkę - towar jest z zachodu 🔥
Link w pierwszym komentarzu:
18/06/2026
🤔 Pracując z ludźmi zauważyłam jedną rzecz:
Większość osób nie ma problemu z wiedzą☝️
Problem jest z regularności... 📉📊
Jak myślisz:
Co najczęściej zabiera Ci produktywność?
A) Telefon (scrollowanie) 📲
B) Brak planu 📝🎯
C) Odkładanie na później ⏳⌛♾️
D) Coś innego🙊🙉🙈
👇 Napisz jedną literę w komentarzu.
07/06/2026
Kiedyś też bym się mogła złapać na taką reklamę 🫢 ... Ale dziś wiemy, że do zdrowia nie ma drogi na skróty☝️🫡
Te kilka rzeczy możemy zrobić dla naszych jelit 𝙯𝙖 𝙙𝙖𝙧𝙢𝙤, 𝙖 𝙣𝙖𝙬𝙚𝙩 𝙟𝙚𝙨𝙯𝙘𝙯𝙚 𝙣𝙖 𝙩𝙮𝙢 𝙯𝙮𝙨𝙠𝙖𝙘́ 💸:
1️⃣Szklanka letniej wody z cytryną🍋 na czczo
2️⃣Kilka minut porannej gimnastyki- takiej która poruszy jelita 🤸💩
3️⃣ Kolejne szklanki letniej wody z cytryną💧🍋 w ciągu dnia
4️⃣ Dynamiczny spacer po obiedzie 🚶💃
5️⃣ Ograniczenie produktów z białej mąki do minimum (⛔ chleb, bułki, ciasta, makaron, pierogi...)
6️⃣ Więcej warzyw każdego dnia 🥦🥕🍅🫑
𝙒𝙞𝙚𝙢, 𝙯̇𝙚 𝙩𝙤 𝙬𝙞𝙚𝙘𝙞𝙚, 𝙖𝙡𝙚 𝙣𝙞𝙚 𝙨𝙩𝙤𝙨𝙪𝙟𝙚𝙘𝙞𝙚 🙂
(ja też kiedyś nie stosowałam 😇)
Jako trener wellness pomagam Wam:
✅najpierw znaleźć 𝙒𝙖𝙨𝙯 𝙥𝙤𝙬𝙤́𝙙, dlaczego tego nie robicie 🫢
✅potem znaleźć 𝙒𝙖𝙨𝙯 𝙨𝙥𝙤𝙨𝙤́𝙗, żeby te czynności wprowadzić w życie 🙂
✅ finalnie - 𝙬𝙙𝙧𝙖𝙯̇𝙖𝙘𝙞𝙚 te nawyki w życie
𝙖 𝙣𝙖𝙟𝙬𝙖𝙯̇𝙣𝙞𝙚𝙟𝙨𝙯𝙚 ✅✅✅ 𝙩𝙤 𝙬𝙮𝙩𝙧𝙬𝙖𝙘́ 💪
Zapraszam Cię do kontaktu,
jeśli też wiesz, ale nie robisz ✅
Marlena Werner 🔥
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Kategoria
Strona internetowa
Adres
Kazimierza Wielkiego 6a
Zielona Góra
65-047
Powiadomienia
Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Projekt Feniks: Strefa przemian opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.