Pierde peso y gana Salud

Estudio: Aceite de coco muestra mejora inmediata en pacientes con Alzheimer Los ácidos grasos de cadena media (disponibles en el aceite de coco), muestran mejoría inmediata en pacientes que padecen con la enfermedad del Alzheimer...

Click here to support Jennifer Mas Family Fund by Jessica Correa Saludos familia y amigos de Jennifer “Jinny” Mas… El 23 de abril sorpresiva y lamentablemente se fue a morar con el Señor una excelente madre, esposa, hija, hermana, amiga, etc. Dejando atrás dos hijos Kiana de 13 años y Justin de 12. Kiana su hija que tiene diferentes condiciones de salud y que...

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Un principio importantísimo cuando se quiere perder peso o seguir una dieta sana, es aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Esta información detallada nos ayuda a conocer el contenido de los productos y si aprendemos a utilizarlas correctamente podremos hacer elecciones más saludables. ¿Qué debes mirar?Lo primero en lo que te tienes que fijar es en el tamaño de las porciones. Es muy común que digamos: me tomé una botella de jugo que tiene sólo 100 calorías. Pero después descubrimos que la botella de jugo no sirve una porción, sino tres. Entonces, lo que nos tomamos no fue 100 calorías, sino 300. Igual con el resto de nutrientes.También fíjate en el número de calorías por porción. Esto te ayudará a vigilar cuántas calorías diarias consumes. En promedio, los adultos, consumen 2,000 calorías al día y es posible que necesites aumentar o disminuir las calorías que consumes, dependiendo de tu edad, s**o y la actividad física que realices.Otro dato importante de mirar en las etiquetas es la grasa total que hay en el alimento. La mayoría de las personas deben reducir el consumo de grasa. Un alimento bajo en grasa tiene 3 gramos (g) o menos de grasa total por porción. En las etiquetas, también, se mencionan las grasas saturadas y las trans. Trata de consumir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.Busca en la etiqueta el contenido de sodio de los alimentos, a veces es muy alto. Selecciona productos bajos en sodio, que contengan menos de 140 mg por porción; además ten en cuenta la cantidad total de sodio que consumes.En las etiquetas, también, busca la cantidad de nutrientes como vitaminas, minerales, fibra, azúcares, proteínas y carbohidratos que contiene cada alimento y elige los que sean más apropiados a las necesidades de tu organismo.Cuando vas a comprar un auto o un vestido nuevo, con seguridad te fijas en la calidad con que fue elaborado, el año y el nombre del fabricante o diseñador. Haz lo mismo con los alimentos que consumes; al fin de cuentas, estos son como “la gasolina” de esa poderosa máquina que es tu cuerpo, y entre más lo cuides más tiempo te va a durar

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