Mind 2 Body Works Fitness Studio

Llegó el weekend!!!
Te esperamos este domingo 19 de abril a las 7:00 AM para sudar, movernos y disfrutar juntos en comunidad 🤩💪🏻✨

Solo necesitas traer tu mat y tu hidratación.

✨✨
Estaremos realizando nuestros bootcamp por donativo voluntario 🤍
(Antes tenían un costo de $15, pero queremos hacerlo accesible para todos.)

Te esperamos ✨🤗

Te esperamos el domingo 19 de abril a las 7:00 AM para sudar, movernos y disfrutar juntos en comunidad 🤩💪🏻✨

Solo necesitas traer tu mat y tu hidratación.

Estaremos realizando nuestros bootcamp por donativo voluntario 🤍
(Antes tenían un costo de $15, pero queremos hacerlo accesible para todos.)

Te esperamos ✨🤗

¡Nos vemos este próximo domingo 15/marzo @ 7am! 🤩✨💪🏻 Lista para recibirlos con mucho amor 🤗🔥

Escríbeme para pin 📍 y/o detalles

We’re back! Domingo de Bootcamp 💛
Mucha buena energía en comunidad.

Domingo 15 de marzo @ 7am

¡Esperamos poder verte! ✨🤗
Escríbeme para reservar.

30 min Full Body Workout 🔥💪🏼 (250-300 calorías)

No soy la influencer más “fit” que verás en tu feed 😅 … pero quizás sí de las más reales.

𝗟𝗮 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱 𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗠𝗮𝗺𝗮́ 𝗻𝗼 𝗵𝗮 𝘀𝗶𝗱𝗼 𝗳𝗮́𝗰𝗶𝗹 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮: nuevo trabajo 8-5, manejando mi negocio, y claro, mi bebé hermosa ❤️ Pero sé que debo intentarlo, porque cada vez que me mantengo activa con ejercicios me siento mejor en cuerpo, mente y corazón ✨

𝗛𝗲 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀: cargar ropa en el carro por si puedo colar un workout después del trabajo, entrenar en la hora de almuerzo (como hoy 🙌), o aprovechar los sábados. Ya no entreno 5 días a la semana, tal vez solo 2… pero lo importante es la consistencia, no la perfección.

Además, para mantenerme en un peso saludable me he enfocado más en la nutrición: consumir más proteínas, más fibra, veggies y frutas 🌱🍎

👉 Pronto abriré algunos espacios para entrenamientos personalizado online usando nuestra herramienta. Escríbeme si quieres reservar el tuyo 💻💪

🔥𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁

Bloque A (3-4 rounds)
▶️ Piernas & Upper PULL

10-12 Lunges con mancuernas (cada pierna)
12-15 Remo con mancuernas
12-16 Sn**ch alternando brazos

Bloque B (3-4 rounds)
▶️ Piernas & Upper PUSH

12-15 Squats con mancuernas
8-10 Overhead Press (strict o push press)
8-10 Burpees o push-ups

Bloque C (2-3 rounds)
▶️ Core

10/10 Bear Plank DB Rows
12-15 Side plank leg lift (cada lado)*
*10 seg de pausa + 10 pulsaciones

⚡️Recuerda siempre calentar antes de comenzar.

✨ Guárdalo, inténtalo, compártelo ✨

❤️ ¡8 meses ya! 😭
2/3 de un año… pero cómo ha volado el tiempo 🥹

Aunque ha sido cansón, lo haría 1 y un millón de veces más 💕 Dios me regaló una hija perfecta para mí: llena de energía hermosa, atenta, exploradora… y que les puede decir, mega fuerte 💪🏼 Desde los 6 meses quiere pararse por todos lados 🤭

Este mes ha sido uno lleno de muchos cambios para ambas con nuevo trabajo de mamá (8-5) y comienzo del primer cuido para Isabella 🥲 Un mes lleno de nuevas rutinas, ajustes, y enfermedad 🤒🫠 Pero no estuvimos solitas 🙏🏻 Damos gracias a Dios por la fortaleza y resiliencia que nos ha dado.

Hemos visto que a nuestra Isabella:

✨ Le encanta explorar, observar todo y tocarlo todoooo 🤍

✨ Ama la música, y se ríe muchísimo cuando cantamos y bailamos juntas 😍 Especialmente canciones de Disney y ya tenemos nuestro repertorio de Aprende Peque con Isa.

✨ Algo que curiosamente mamá descubrió es que decir “inhala, exhala” la ayuda a calmarse… tal vez porque lo escuchó tantas veces en mi barriga durante los cooldowns de los trainings 🥰

✨ Y nuestra chiquitina también tiene buen diente ya que le encanta probar de todo 🤭😍

Cada día le doy gracias a Dios por este regalo y esta bendición. Ni un día lo doy por sentado. Seguimos disfrutando cada momento con nuestra chiqui-chiqui y pidiendo que sea El quien continúe guiando nuestros pasos 🤍✨

Are you ready!? Back to School 📚 … ¡y de vuelta a tu gym! ✨
Estamos listos y emocionados de verlos esta semana 🤩

Y para acompañarte en este regreso a clases, 𝘁𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮𝘀 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝘆 𝗢𝗙𝗘𝗥𝗧𝗔𝗦 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼:

✅ $10 OFF en Paquetes Semanales (Código: BTS10$)
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✅ 50% OFF en el Segundo Paquete para entrenar en Familia 🥰 Entrena con quien más amas y compartan progreso juntos.

*Promo válida hasta el 16 de agosto de 2025. Una oferta por persona.

🚨 EXTRA EXTRA 🗞️ Nueva Clase:
𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗦𝗮𝗯𝗮𝗱𝗼 𝟵/𝗔𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼 𝘃𝗲𝗻 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗮 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼 𝗣𝗢𝗨𝗡𝗗 𝗨𝗻𝗽𝗹𝘂𝗴𝗴𝗲𝗱.

Una experiencia única que combina ejercicios intensos, movimientos restaurativos, respiración y meditación usando Ripstix®️.
Desconéctate del ruido, reconecta contigo y muévete al ritmo de tu bienestar.

🎉 𝗬 𝗲𝗹 𝗦𝗮𝗯𝗮𝗱𝗼 𝟭𝟲/𝗔𝗴𝗼𝘀𝘁𝗼 @ 𝟭𝟬𝗮𝗺 𝗿𝗲𝗴𝗿𝗲𝘀𝗮𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗦𝗮𝗯𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗙𝗮𝗺𝗶𝗹𝘆 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 / 𝗠𝗼𝗺𝗺𝘆 & 𝗠𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗧𝗢𝗗𝗔 𝗹𝗮 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮. ¡Ven con tu chiquitín/a a entrenar juntos! 🤩😍❤️

📌 Entrena a tu ritmo en el horario más conveniente para ti, con guía y apoyo personalizado gracias a nuestro Open Gym Guiado:

⏱️ Máx. 4 personas cada 20 minutos
Última hora de llegada: 1 hora antes del cierre.

📅 Horario Open Gym:
Lunes a Viernes*
5:20AM–9:00AM / 5:20PM–7:00PM

*Martes y Jueves hasta 7:20AM
Sábados: 9:00AM
Domingos: Cerrado

Pagos semanales o mensuales: sin contratos ni estrés. Más libertad y flexibilidad para ti.

📆 ¿Aún no nos visitas? Prueba tu primera clase GRATIS esta semana. ¡Te va a encantar!

📍 Mind 2 Body Works Fitness Studio
📲 Reserva o pide más info por DM.
O haz click en el link del perfil.

Mind 2 Body Works está contigo en este Back To School 💪🏼📚

✨ ¡Vuelve a tu rutina con todo! ✨
Back to School significa nuevos comienzos — y también nuevos resultados.

Por tiempo limitado, tenemos ofertas especiales para ti:

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Trae a tu pareja, hijo o hasta un amigo, y compartan resultados juntos.

Actívate con buena energía, entrena con estructura y comparte progreso con quienes más amas.

✨𝐘 𝐞𝐧 𝐀𝐠𝐨𝐬𝐭𝐨 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐯𝐞𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐒𝐚𝐛𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐅𝐢𝐭 𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐲 / 𝐌𝐨𝐦𝐦𝐲 & 𝐌𝐞 𝐲 𝐨𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐫𝐩𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬... 𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐭𝐮𝐧𝐞𝐝! ✨

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🚨 Promo válida hasta el 16 de agosto de 2025.
⚠️ Una oferta por persona.

Hoy recibí uno de los regalos más hermosos del mundo: esta foto enmarcada, capturada y obsequiada por un hermano en Cristo que se bautizó el mismo día que yo en el 2024 🤍✨

Esta foto fue tomada el día de la presentación de Isabella Sofía en la iglesia, este pasado abril. Un día increíblemente especial que ahora queda guardado para siempre 🥲❤️

Arturo, quien tomó la foto de forma casual, me compartió que vió tanta emoción en ese instante que quiso regalarnos una copia para recordarnos la belleza de ese momento.

Lo más hermoso es que este regalo llegó perfectamente alineado con la serie de sermones que nuestro pastor ha compartido en Connected Life : “𝐘𝐨 & 𝐌𝐢 𝐂𝐚𝐬𝐚”

📖 “Pero yo y mi casa serviremos al Señor.” — Josué 24:15

En mi bautismo declaré mi promesa de seguir a Dios, y en la presentación de Isabella, reafirmé mi compromiso ahora con la promesa de guiar a mi Hija a caminar en Su camino.

Como dijo el pastor: nuestro hogar es la iglesia más importante para nuestros hijos. Allí soy yo su pastora, su guía y su ejemplo en este caminar de Fe.

🙏🏼✨ Que cada día recordemos esta promesa: Yo y mi casa serviremos al Señor.

Gracias por este regalo tan y tan hermoso que nos has dado. Y a Yaniris por tu cariño también. Que Dios los bendiga inmensamente.

Creatina, CLA y Carnitina: ¿Qué funciona de verdad?

En varias ocasiones me han preguntado sobre estos suplementos, así que aprovecho para compartirles información sobre éstos basada en evidencia 📚

OJO 👀: Como entrenadora, NO puedo recomendar suplementos. Pero mi rol sí es brindarte información confiable para ayudarte a tomar decisiones informadas, siempre priorizando tu salud y tus resultados 💛

✅ Creatina: Es uno de los suplementos más estudiados y con más respaldo científico. Ayuda a mejorar tu fuerza, rendimiento y recuperación. Es seguro y efectivo si se usa bien (3-5g al día) (ISSN, Kreider et al. 2022).
- Personalmente la he usado y he visto resultados en mi fuerza y desempeño entrenando.
❗️Precaución: Si tienes problemas renales o tomas medicamentos específicos, consulta siempre con un profesional de salud antes de usarla.

❌ CLA: La evidencia de que ayuda a perder grasa es muy limitada (Onakpoya et al. 2021).
- Lo utilicé hace años, en mi etapa de “querer rebajar”, y aunque noté algunos cambios en mi cuerpo, éstos realmente fueron gracias a realizar mayor actividad física y a la dieta guiada con un nutricionista licenciado.

❌ Carnitina: También se promociona para “quemar grasa”, pero los estudios muestran efectos muy limitados (Koozehchian et al. 2022).
- También lo usé pero los cambios que vi fueron más por ajustes en mi entrenamiento y alimentación. Además, cuando la probé, me causó molestias estomacales.

💡 Recuerda: Ningún suplemento reemplaza una buena alimentación, un plan de entrenamiento bien estructurado y descanso suficiente 💯🔥

Aquí estamos para ayudarte y aclarar tus dudas 🫶🏼✨