مركز روزيل ROSEL

صباح الرشاقه

صباح الناس الصاحين بس

زيت الخروع

والنعم بالله

ماهو رجيم الكيتو???

***
الكيتو دايت نظام رجيم حديث يعتمد على ايقاف اعتماد الجسم على الطريق الاسهل وهو طريق السكريات و النشويات كمصدر اساسى للطاقه..
واجبار الجسم على الطريق الاصعب لانتاج الطاقه وهو طريق الدهون والبروتينات
---------...
وسبب زياده الوزن هو الانسولين هو المشكله لانه هرمون تخزين يخرج من البنكرياس استجابه لارتفاع سكر الدم...
ولما يخرج الانسولين استجابه لارتفاع سكر الدم فانه يأخذ الجلوكوز ويدخله من الدم الى داخل الخلايا لكى تستفيد الخلايا من الجلوكوز فى انتاج الطاقه....
والزائد من الجلوكوز يتم تخزينه عن طريق الانسولين فى الكبد على هيئه جليكوجين ويتحول جزء منه الى دهون ثلاثيه وكوليسترول ويتسبب فى زياده الوزن...
اذن تكمن المشكله فى استثاره البنكرياس لانتاج الانسولين عن طريق زياده جلوكوز الدم...
فى رجيم الكيتو.. اوقفنا السكريات بالتالى قللنا جلوكوز الدم بالتالى اوقفنا استثاره البنكرياس بالتالى قللنا اخراج الانسولين بالتالى قللنا تخزين الجليكوجين والدهون الثلاثيه والكوليسترول فى الجسم بالتالى قللنا الوزن.....
ياريت لو شويه رياضه كمان فالرياضه تزود حساسيه الانسولين لمستقبلاته بالتالى تساعده على التخلص من الجلوكوز الزائد فى الدم بالتالى يقل مخزون جلوكوز الدم فيقل مايتحول الى جليكوجين ودهون ثلاثيه وكوليسترول فيقل الوزن.....
بمان الجسم يعتمد فى الاساس على الجلوكوز كمصدر للطاقه طوال اليوم...
و عندما ياكل الانسان ويمتص الاكل على هيئه جلوكوز فيستشعر البنكرياس زياده جلوكوز الدم فيفرز البنكرياس الانسولين الذى يدخل الجلوكوز داخل خلايا الجسم.....
والجسم ياخذ الجلوكوز الذى دخل الى داخل الخلايا بفضل الانسولين ويدخله فى دائره تسمى كربس سيكل ينتج عنها طاقه للجسم
--------
والانسولين اصلا هرمون تخزين وبناء فيخزن الجلوكوز الزائد الى جليكوجين..
وايضا يخزن الدهون والبروتينات ويمنع تفتتهما فيبنى العضلات والكتله الدهنيه تزيد لذالك مريض السكر الذى ياخذ انسولين يزيد وزنه
---------
لذالك يعتمد الرجيم الجديد على عدم تحفيز واثاره البنكرياس حتى لايخرج انسولين الذى يخزن الكاربوهيدريت والدهون والبروتينات ولما يقل خروج الانسولين يقل الوزن
---
ولما يجد الجسم ان الانسان الذى عمل رجيم كيتو توقف عن اكل السكريات والنشويات تماما فيسلك الجسم الطريق الاصعب فى الحصول على الطاقه وهو تفتيت دهون الجسم لانه لم يجد الاسهل وهى السكريات.....
لان صاحب الرجيم توقف تماما عن اكل السكريات والنشويات بالتالى تقل كتله دهون الجسم وفيه ينصح باكل الدهون والبروتينات بديلا عن السكريات والكاربوهايدرات
---
ويجب متابعه نسبه الكوليسترول والدهون الثلاثيه فى الدم لانه مش معنى ان وزنك يقل ان تدخل فى مشاكل مع القلب والشرايين واذا زادت نسبه الدهون يجب اخذ علاج لها
----
وهذا النوع من الرجيم يجب ان يكون لمده معينه ثم يبدء فى تنظيم الوجبات بطريقه معينه
كيتو دايت
دهون صحية70%
بروتين25‎%‎
كارب5‎%‎
فيه كذا نظام غذائي😂😂أنا عن نفسي بحب الإنسان يأكل كل شيء ولكن يكون أكل صحي متوازن :قال تعالي (كلوا واشربوا ولاتسرفوا…)

دورات مجانيه من اكاديميه الموجه المشرقه بماليزيا.
سنبدأ علي بركة الله اول دورة عن مبادئ صحة المرأة،
حين يكتمل العدد، للراغبين رابط المجموعة علي الوتس اب
https://chat.whatsapp.com/D6WJIUg0pzUBmTdgahntRZ