Nour NutriHealth

سنة جديدة سعيدة مليئة بالصحة والنجاح 🍏

اكيد الهدف من اتباع حمية صحية هو خسارة دهون الجسم للحفاظ على اللياقة البدنية لفترة طويلة وحماية الجسم من الامراض،
لكن خسارة ونزول الوزن بشكل سريع هي خسارة للعضلات والماء في الجسم والذي يمكن استعادته سريعاً بعد التوقف عن الرجيم العشوائي المتبع

لذا ننصح بالنزول البطيء للوزن باتباع حمة غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم وممارسة الرياضة بمتابعه اخصائي التغذية

بالرغم من فوائد الطحينة ودهونها الصحية إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية، حاول تناول الحمص المحضر بالبيت بدلا من المطعم لتتحكم بكمية الطحينة.

( افطر فطور الملوك👑 ، تغدى غداء الوزراء و تعشى عشاء الفقراء)
لا بد أنكم سمعتم بهذا المثل القديم ، وإلى حدّ ما ، نعتبرها قاعدة ذهبية في تنظيم الوجبات و الحميات الغذائية ،
و للأسف فإن العديد من الناس يلغون وجبة الافطار لضيق الوقت أو ظنّاً أنهم سيخسرون الوزن بشكل أسرع !
بالعكس تماماً ؛ حصولك على وجبة إفطار متوازنة تكون بمثابة وقود للجسم ليبدأ الحرق و ينظم عمليات الأيض ، و لقد أثبتت عدة دراسات أن من يتناولون وجبة الافطار يخسرون وزناً أسرع ممن لا يتناولونها .
اذا كنت تخرج باكراً من المنزل ، يمكنك تحضير شطيرة🌯 قبل خروجك أو تناولها وقتما تصل ، و اذا كنت لا تفضل البدء بوجبة الافطار باكرا، لا بأس من شرب كوب حليب دافئ 🥛أو احتساء قهوتك ☕مع بعض حبات التمر أو الفاكهة المجففة لتعطي جسمك شعلة الطاقة التي سيبدأ بها .
و اجعل وجبة العشاء هي الأقل حظاً من الوجبات ، و تناولها قبل موعد نومك بساعتين الى ثلاث ساعات .
لتحصل على أفضل النتائج ؛ نظّم ٣ وجبات رئيسية يتخللها ٢ سناك ( بين الوجبات )

👍🏻👍🏻

🥒🥒

الوزن الذي تخسره سريعا سوف يعود سريعا خصوصا اذا كان الرجيم قاسي ، لان الرجيمات القاسيه تقلل من عمليه الايض و الحرق في الجسم و يتم خسارة عضل اكثر من الدهون ، و بمجرد العودة للاكل الطبيعي يعود الوزن الذي خسرته بسب الحرمان