Green Spoon

انتبهي لعدة امور وانتي بتاكلي … راح تلاقي فرق كتير كبير عندك 👍🏻

مرات التغيير ما بعتمد دائماً ع الكمية…
كتير مرات بيكون بالطريقة 👀
فجربي تاكلي بوعي أكتر، اعتمدي ع الطرق هاي ☝🏼☝🏼

وشوفي الفرق بنفسك 😉

لما الجسم يدخل بحرمان شديد ويصير الأكل أقل من احتياجه، ببلش يوفّر طاقته على حساب أشياء أساسية، فبتظهر مشاكل هاي ☝️☝️☝️

جسمك أمانة، وكل ما عاملتيه بلطف واستمرارية، أعطاك نتائج أجمل وأثبت.

النزول الصحي ما يكون بالحرمان، يكون بالتوازن، الشبع، والالتزام الصح🥰🥰

لما تحسي حالك مضغوطة، متوترة أو حتى بدون طاقة… جسمك عم بطلب دعم 💛

جربي توجهي لهالأطعمة اللي بتساعد ترفعي هرمونات السعادة بشكل طبيعي 👇

🍫 الشوكولاتة الداكنة → بتحفّز إفراز السيروتونين
🍌 الموز → بيساعد على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب
🐟 السمك (أوميغا 3) → بيخفف التوتر ويدعم الدماغ
🥑 الدهون الصحية (أفوكادو ومكسرات) → بتغذي الجهاز العصبي
🍓🫐فواكة طازجة → غنية بمضادات الاكسدة
🥬 الخضار الورقية → بتدعم توازن الجسم والمزاج

✨ الأكل مش بس حل للجوع… أحيانًا هو أسرع طريقة تعدّلي فيها نفسيتك

بعد العيد طبيعي تحسي إنك مشتاقة للحلويات طول الوقت… لانك تعودتي عليها
بس الخبر الحلو؟ 💡

انك بتقدري تسيطري عليها بدون ما تحرمي حالك 😉

بهالبوست رح تكتشفي كيف ترجعي تسيطري على رغبتك بالسكر
بدون ما تعيشي بصراع يومي

احفظي البوست وارجعي له كل ما حسيتي إنك بدك شي حلو 💛
واحكيلي بالكومنت: شو أكتر شي بتشتهيه هل فترة 🧁🎂🥞

١٠ عادات ممكن تدمر كبدك بدون ما تنتبه:

1️⃣ الإكثار من السكريات والمشروبات المحلاة والغازية
السكر الزائد يتحول لدهون تتراكم في الكبد مع الوقت

2️⃣ الإكثار من الأطعمة المقلية والدهون المهدرجة
تزيد الالتهابات وتساهم في تراكم الدهون على الكبد.

3️⃣ قلة شرب الماء
الماء ضروري لمساعدة الكبد على التخلص من السموم بكفاءة.

4️⃣ الإفراط في تناول المسكنات والأدوية لفترة طويله ترهق الكبد وتؤثر على وظائفة

5️⃣ السهر وقلة النوم
الكبد يقوم بعمليات الإصلاح والتجدد أثناء النوم والسهر يؤثر على هذة ااعمليات

6️⃣ قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة
الخمول يزيد احتمالية تراكم الدهون على الكبد.

7️⃣ تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة
مثل الوجبات السريعة والمعلبات الغنية بالمواد الحافظة.

8️⃣ إهمال تناول الخضار والألياف
الألياف تساعد الجسم على التخلص من السموم وتخفف العبء عن الكبد.

9️⃣ اتباع حميات قاسية وسريعة
النزول السريع بالوزن واستخدام ادوية التخسيس والاعشاب دون استشارة قد يضغط على الكبد ويؤثر عليه سلبًا.

🔟 التوتر والضغط النفسي المستمر
التوتر المزمن يؤثر على الهرمونات وقد ينعكس سلبًا على صحة الكبد

بدك تعرفي مش شرط يكون عندك وزن زائد ليصير عندك كبد دهني ،انتبهي !!

الإمساك في رمضان مشكلة شائعة وكتير بعانو منها
بس غالبًا سببه عادات بسيطة بنعملها يوميًا بدون ما ننتبه.
بالصور رح تلاقي الأسباب وأهم الحلول اللي بتساعدك تتجنبيه 👆👆👆👆