Nepal Wellness & Bodycare Center

هاد أهم سر لازم تتعلميه لما تتخطي تبلشي مرحلة خسارة الوزن 😍
خلي سرك ب بيرك 🤣
#اكسبلور

مبروك الحمل! 🤰ما تنسي المتابعة ل تشوفي باقي السلسة
✨ هدول أهم الخطوات اللي لازم تبدأي فيها على طول.
بلشي ب حبة فوليك أسيد يومياً
ابتعدي عن الأطعمة الخطرة أثناء الحمل ⚠️
الأطعمة النيئة أو غير المطهوة جيداً: السوشي، البيض النصف مطبوخ، واللحوم النيئة.
الألبان والأجبان غير المبسترة: مثل الأجبان الطرية غير المبسترة.
اللحوم المصنعة: مثل المارتديلا واللانشون وسناكات اللحوم الباردة.
الأسماك العالية بالزئبق: مثل سمك المكاريل والقرش والسمك الملكي.
الكافيين العالي: الابتعاد عن المشروبات الغازية وتقليل القهوة.
اشربي 3 لتر بومياً مي
ركزي ع حصص البروتين و الألياف تكون عالية ب وجباتك

احفظي الفيديو عندك وشاركية مع كل أم جديدة! 🤍👇
#اكسبلور

السر مو بس ينزل وزنك، السر جسم مشدود ومقسم!
دمج تمارين المقاومة لبناء العضلات مع الكارديو لحرق الدهون هو المفتاح لخسارة الدهون مع الحفاظ على القوة والنشاط 💪✨
📌 احفظ الفيديو عندك لتمرينة اليوم، واكتبلي بالتعليقات شو هدفك حالياً؟👇
#اكسبلور

بات الوزن مش دايمًا يعني إنك ما بتلتزمي… 👀
أحيانًا جسمك بيعطيك إشارات بتدل إن في سبب مخلي النزول يوقف!

في الريل شاركت معكم ٧ أعراض ممكن تكون مرتبطة بثبات الوزن 👇
شوفي كم عرض عندك؟ 👀
📌 إذا حسيتي إن وزنك ثابت رغم محاولاتك، …
اتواصلي معنا و احجزي موعد استشارة مجانية مع أخصائيه التغذية 💚
#اكسبلور

💧 حاسّة إن جسمك بنفخ أو وزنك بزيد فجأة؟
ممكن يكون السبب احتباس السوائل مش زيادة دهون!

في أطعمة ممكن تزيد احتباس السوائل، وأطعمة ثانية تساعد جسمك على التخلص من السوائل الزائدة 🌿

✨ شوفي الريل لتعرفي:
❌ أطعمة ممكن تزيد الاحتباس
✅ أطعمة تساعد على تقليله

وتذكري: احتباس السوائل إله أسباب متعددة، والتغذية المتوازنة وشرب الماء بشكل كافٍ جزء مهم من التعامل معه👌

💚 احفظي الريل وابعثيه لحدا دايمًا بحس حاله “منفوخ”🥹

ليه بعد بعض الوجبات بنحس معدتنا مثل البالون؟ 💨
السر بنوع الأكل اللي بنختاره! بـ هذا الريل لخصتلكم أهم الأطعمة اللي بتسبب النفخة، والأطعمة السحرية اللي بتقللها وبتريح هضمك.
احفظوا الفيديو وشاركوني: شو أكتر أكل بتحسوه بنفخكم؟ 👇 شاركونا ب التعليقات 😎

#اكسبلور

ما بدها تفكير مرتين ..
بلشي اليوم واختاري راحتك للأبد 🙌🏽

النظام الصحي يعتمد ع التنوع ب المصادر ، ب نقدملكم الأطعمة الأعلى نسبة من كل فيتامين ل تركزوا عليها و تسكروا احتياجاتكم اليومية 🫶🏻 هيك بتكون طاقتكم أعلى + وجسمكم صحي ❤️ تابعونا ل تعرفوا معلومات صحية أكثر
#اكسبلور

ل يكون خيارك صحي خليك متنوع 👌 و ادمج بين مصادر الطاقه مع البروتين 🫶🏻 ل تحصل ع شبع اكتر و طاقه اعلى 💕
#اكسبلور

باكل وبضل جوعان.. وبس أخلص بشتهي اشي حلو !" 🤷‍♀️
إذا هاي الجملة بتعبر عنك، الموضوع مش قلة إرادة.. ممكن تكون إشارات من جسمك ، لمقاومة الأنسولين!
العناية بصحتك تبدأ اما تفهم احتياج جسمك ❤️
📩 احفظ المنشور و شاركة مع حد ممكن يستفيد! و ما تنسى المتابعة ل معلومات صحية اكثر ❤️
#اكسبلور