Minh'Alma
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Minh'Alma é um projeto que procura trazer respostas a mentes inquietas.
Minh’Alma - Dr. Rui Gabriel Baptista
Consultas Online e Presenciais no Rio de Janeiro
* Terapia Cognitivo-Comportamental (ansiedade, burnout, relacionamento)
* Coaching de Vida e Carreira
* Bem-estar e Saúde Corporativa Através da partilha de informações procuramos ser um raio de luz, para quem busca um estilo de vida mais equilibrado e a Felicidade Plena.
27/08/2026
Já imaginaste como seria se as palavras disponíveis para te descreveres não fossem suficientes?
Algumas pessoas não se reconhecem exclusivamente como homem ou mulher — podem identificar-se como não binárias. Conhecer uma palavra nova pode ser o primeiro passo para alguém finalmente conseguir explicar quem é.
Partilha com alguém que precise de encontrar essa palavra.
Há pessoas que nos dão tudo.
Tudo aquilo que imaginam que precisamos.
Tudo aquilo que sabem oferecer.
Tudo aquilo que consideram uma prova de amor, de cuidado ou de esforço.
Mas, às vezes, o outro não precisava de tudo.
Precisava apenas de sal.
Esta não é uma história sobre comida. É sobre comunicação. Sobre a dificuldade de escutar verdadeiramente aquilo que alguém nos está a pedir, sem substituir essa necessidade pelaquilo que nós achamos que seria melhor oferecer.
Porque existe uma diferença entre dar muito e dar aquilo de que o outro precisa.
E talvez uma das experiências mais dolorosas numa relação seja esta: começar por pedir com clareza, repetir várias vezes… e, aos poucos, sentir que o próprio pedido se tornou demasiado, exigente ou inconveniente.
Até deixarmos de pedir.
Que este poema nos recorde que escutar não é apenas ouvir palavras. É conseguir reconhecer a necessidade que existe por detrás delas.
Poema: “Uma Pitada de Sal” (“Una pizca de sal”), de Alba Muñoz Carbonell
Texto traduzido e adaptado para português para este Reel, com referência à obra original da autora.
25/08/2026
Cis e trans não são categorias de mérito — são formas de descrever experiências humanas diferentes.
Quando existe correspondência entre a identidade de género e o género atribuído ao nascer, falamos de uma pessoa cis. Quando não existe, falamos de uma pessoa trans. Não é sobre ser “mais” ou “menos” — é sobre nomear percursos diferentes.
Guarda este post se ainda tinhas dúvidas sobre estes conceitos.
25/08/2026
Uma comida sem sal pode levar-nos a acrescentar outros temperos.
Mais pimenta. Mais ervas. Mais especiarias.
E podemos continuar a acrescentar, na esperança de chegar ao sabor que procuramos.
Mas nenhum desses temperos substitui o sal.
Às vezes fazemos o mesmo connosco: perante uma falta, procuramos compensar com mais daquilo que temos à mão. Mais atenção, mais esforço, mais coisas, mais experiências.
Só que compensar não é preencher.
Porque quando aquilo que está em falta continua ausente, acrescentar mais pode apenas tornar o vazio mais difícil de ignorar.
Nem sempre precisamos de mais.
Às vezes, precisamos simplesmente de alimentar aquilo que está em falta.
19/08/2026
Todos nós temos uma identidade de género — mesmo quem nunca precisou de pensar nisso. 🏳️⚧️
Compreender o outro começa por compreender as palavras. Nos próximos posts vou explicar de forma simples alguns conceitos que muitas vezes confundimos.
E tu — já paraste para pensar nisto antes?
Durante muito tempo, talvez tenhamos aprendido a chamar de “chique” aquilo que tem preço, status ou aparência.
Hoje, eu acho chique outras coisas.
Ter tempo.
Ter relações que fazem bem.
Conhecer o mundo.
Saber dizer não.
Conseguir falar sobre o que sentimos.
Não precisar que toda a gente goste de nós.
E, sobretudo, não precisar de ser perfeito para merecer amor.
No fim, talvez o verdadeiro luxo seja ter liberdade para ser quem somos e paz para não precisarmos de provar o nosso valor.
O que é que tu achas chique?
10/08/2026
Carregar a ferida do abandono é viver em um estado constante de alerta, esperando o momento exato em que o chão vai desaparecer sob os seus pés.
Não é apenas uma insegurança boba. É uma resposta biológica e psicológica de um sistema nervoso que aprendeu a associar o silêncio com a rejeição.
No carrossel acima, decidi inaugurar o nosso GLOSSÁRIO DA FERIDA DO ABANDONO. Compilei 5 conceitos científicos fundamentais para você entender, o que acontece no seu corpo e nas suas relações quando o medo de ser deixado assume o controle.
Arraste para o lado e entenda as dinâmicas de:
- Insegurança Projetada
- Codependência e Castração
- Autorregulação Emocional
- Co-regulação Emocional
- Negligência Afetiva
A ciência explica o que você sente, mas a sua história determina como você reage. Olhar para esses conceitos é o primeiro passo para parar de repetir dinâmicas que sufocam o amor e o seu próprio bem-estar.
Qual desses 5 slides descreveu exatamente o que você vive ou já viveu em um relacionamento?
👉 Guarde este post para consultar sempre que a mente tentar criar cenários de pânico.
💬 Deixe o seu insight nos comentários. Qual conceito mexeu mais contigo?
10/08/2026
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