Rui Terrinha - Osteopatia e Terapia Integrativas

Chamaram-me borrego, disseram que digo tretas e que não vale a pena ouvir o que tenho para dizer. E sabem que mais? Não me afeta. 😂

Mas há uma coisa que me chama a atenção nestes comentários. A facilidade com que algumas pessoas passam da discordância ao insulto, como se não saber lidar com uma opinião diferente fosse uma razão válida para atacar quem a expressa.

Discordar é saudável. Questionar é inteligente. Insultar não é argumentar.

E atenção, não precisamos de concordar uns com os outros. Mas há uma diferença entre dizer «não concordo contigo» e tentar diminuir a outra pessoa para sentir que ganhámos a discussão.

Por vezes, aquilo que mais nos incomoda nos outros merece ser observado em nós próprios. A necessidade de ter sempre razão, a dificuldade em aceitar a diferença e a tendência para desvalorizar quem pensa de outra forma podem revelar padrões relacionais que vale a pena compreender.

Isto não signif**a que quem faz um comentário agressivo seja narcisista. O narcisismo não se diagnostica através de comentários nas redes sociais. Mas vale a pena refletir sobre a necessidade constante de validação, a dificuldade em aceitar críticas e a forma como tratamos os outros quando não fazem aquilo que esperamos.

E talvez algumas pessoas beneficiassem de procurar ajuda para compreender esses padrões. Não porque discordam de mim, mas porque a forma como lidam com os outros pode ter consequências reais nas suas relações, na família e no trabalho.

A terapia não serve para provar que os outros estão errados. Serve também para percebermos aquilo que fazemos, o impacto que temos nos outros e o que podemos mudar em nós.

Quanto a mim, podem continuar a discordar. Até agradeço quando existe um argumento que me faz pensar.

Mas não confundam a minha tranquilidade com falta de resposta, nem a minha profissão com uma obrigação de aceitar insultos.

E tu? Quando alguém discorda de ti, consegues conversar ou sentes imediatamente necessidade de atacar?

☀️ Começa o dia a cuidar da tua coluna!

Experimenta este alongamento lateral para mobilizar a coluna e aliviar a sensação de rigidez na região lombar. Faz um ligeiro “C” com o tronco, sem forçar, e mantém durante 20 a 30 segundos de cada lado.

Guarda este exercício para amanhã de manhã! 💪

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Cristiano Ronaldo e Jorge Jesus. Uma polémica que pode ser observada para além do futebol.

Neste vídeo faço uma leitura desta situação à luz das Constelações Familiares, olhando para quatro conceitos: hierarquia, antiguidade, mérito e lugar dentro do sistema.

Não é uma análise psicológica de nenhum dos dois, nem uma tentativa de determinar quem tem razão.

É uma forma diferente de olhar para o conflito.

E quando olhamos para a Seleção Nacional como um sistema, surge uma pergunta interessante:

Será que cada um está a conseguir respeitar o lugar do outro?

A dor lombar não melhora, mesmo depois de tratamentos? 🤔

E se o problema não estiver apenas naquilo que está a doer?

Quando uma dor persiste, existe uma parte da avaliação que muitas vezes f**a esquecida: como está a pessoa para além da dor?

Como dorme?
Anda stressada?
Como estão as coisas no trabalho?

Tudo isto pode influenciar a forma como o nosso organismo experiencia e responde à dor.

É por isso que, numa consulta, não devemos olhar apenas para a zona onde dói. Devemos olhar para a pessoa como um todo.

👉 E talvez seja aqui que esteja uma parte importante da resposta que procura.

Porque é que, por vezes, os nossos pais têm dificuldade em aceitar o nosso sucesso?

Neste caso de estudo, exploramos como uma experiência de separação vivida numa geração anterior pode estar relacionada com os medos e conflitos das gerações seguintes.

Através das Constelações Familiares, procuramos compreender estas dinâmicas e perceber como podemos construir o nosso próprio caminho sem sentir culpa por isso
Crescer não signif**a abandonar a família. Signif**a aprender a viver a nossa própria história.

Acordas às 3 da manhã e não consegues voltar a dormir? Experimenta estas 3 estratégias:

📍1. Não olhes para o relógio.
Ver as horas pode aumentar a ansiedade e fazer-te pensar no tempo que ainda tens para dormir. Evita consultar o telemóvel.

📍2. Se não adormeceres, levanta-te.
Se passarem cerca de 20 minutos e continuares acordado, vai para outra divisão, com luz suave, e faz algo tranquilo. Volta para a cama quando sentires sono.

📍3. Liberta a mente das preocupações.
Se estiveres a pensar no dia seguinte, anota num papel o que te preocupa ou o que tens de fazer. Assim, deixas de tentar resolver tudo na cama.

Lembra-te: acordar durante a noite é comum. O importante é não transformar esse despertar numa fonte de ansiedade.

💬 Costumas acordar às 3 da manhã? Conta-me nos comentários.

Quase parece ridículo, não é?

Pôr uma folha de couve em cima de um joelho com artrose e esperar que a dor melhore. 🥬

Mas espera. Há investigação científ**a sobre isto.

Um ensaio clínico publicado em 2016 comparou a aplicação de folhas de couve com diclofenac e cuidados habituais em pessoas com artrose do joelho. A couve produziu uma redução da dor superior aos cuidados habituais.

E o mais interessante é perceber como poderá funcionar.

Não é porque a couve "entra" no joelho nem porque os seus componentes atravessam a pele e vão tratar a cartilagem.

O efeito poderá estar sobretudo na combinação de frio, contacto prolongado, estímulo dos recetores da pele e ligeira compressão, ajudando a modular a forma como o sistema nervoso percebe a dor.

Há ainda uma possível ação de compostos anti-inflamatórios presentes na couve, mas essa parte continua por demonstrar quando falamos da aplicação direta da folha sobre a pele.

Ou seja, a couve não cura a artrose.

Mas uma coisa aparentemente absurda pode ter uma explicação fisiológica bastante interessante.

Às vezes, vale a pena investigar antes de g***r. 😏🥬

Há dores que não se resolvem com terapia da inveja. 😂

Se dói quando apertas a mão, levantas o braço ou pegas naquela chávena de café... talvez esteja na altura de olhar para isso com outros olhos. 👀

E se aquilo que fazes todos os dias estiver a contribuir para as tuas dores?

Não é postura. Não é exercício. E não é necessariamente falta de descanso.

Há uma coisa muito mais habitual que pode ter influência. E a resposta pode estar mais perto do que imaginas.

Vê o vídeo até ao fim e depois diz-me: já tinhas pensado nesta relação?