Holmes Place

O exercício físico não é apenas uma questão de corpo. É uma das ferramentas mais poderosas que tem para cuidar da sua mente e das suas emoções. 🧠

Quando treina, o cérebro liberta dopamina e estimula a produção de BDNF, uma proteína essencial para a neuroplasticidade. O resultado é um humor mais estabilizado, maior resistência ao stress e uma capacidade crescente de se adaptar aos desafios do dia a dia.

Uma sessão já faz a diferença. Mas é a consistência que transforma.

Nos novos artigo do blog, a nossa Personal Trainer Sara Henriques, do Holmes Place Miraflores, explica como integrar o exercício na sua rotina e fazer dele uma ferramenta de bem-estar real, adaptada a si.

👉 Leia o artigo aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/como-fazer-do-exercicio-fisico-a-sua-ferramenta-de-bem-estar

Um challenge que juntou surpresas e muita energia. 🔥

No Holmes Place Braga, o total condicionamento ganhou outra dimensão: uma aula de grupo ao ar livre, cheia de desafios inesperados e momentos que f**am na memória de quem participou.

Mais do que um treino, foi uma tarde a viver em família, a família Holmes Place.

O novo estúdio PILAT3S já abriu em Oeiras. 🤍

Um espaço onde o Pilates Reformer vai além da procura de força, controlo e equilíbrio em cada movimento e se transforma numa experiência única. Sócios ou não sócios, todos são bem-vindos para conhecer o estúdio e saber mais sobre as aulas disponíveis.

Venha conhecer o PILAT3S Oeiras.

Há treinos que se fazem sozinho. E há treinos que só fazem sentido assim. Em grupo. 💪

Na aula de Bootcamp, a energia de quem está ao lado faz toda a diferença. Quando a vontade abranda, o grupo puxa. Quando o grupo abranda, é a sua vez de puxar.

Isso chama-se comunidade. E é um dos melhores motivos para voltar todas as semanas.

Venha experimentar. A primeira aula é sempre a mais difícil de marcar.

👉 Saiba mais sobre as nossas aulas de grupo:
https://www.holmesplace.com/pt/pt/aulas-de-grupo

As mochilas estão prontas. A rotina voltou. E agora? 🎒

O regresso às aulas é o momento certo para recomeçar também. Para as crianças, que precisam de movimento, diversao e energia para acompanhar os dias cheios. Para os pais, que precisam igualmente de um espaço só para si, onde o bem-estar não fique sempre para segundo plano.

No Holmes Place, toda a família encontra o seu lugar. Aulas pensadas para os mais novos, treinos e momentos de wellness para os adultos. Porque cuidar de si não é egoismo, é o melhor exemplo que pode dar.

Bem-vindos de volta à melhor rotina do ano. 🤍

👉 Descubra todas as aulas e encontre o seu lugar no Holmes Place:
https://www.holmesplace.com/pt/pt/aulas-de-grupo

Há momentos que f**am. 🌊

A piscina é um desses lugares onde pais e filhos podem estar juntos a aprender, a rir e a evoluir ao mesmo ritmo. As aulas de natação no Holmes Place são muito mais do que técnica e braçadas. São uma oportunidade de partilhar algo que f**a na memória muito depois de saírem da água.

Para os mais novos, um espaço seguro para ganhar confiança e autonomia. Para os pais, a certeza de que estão a investir no que realmente importa.

Juntos, dentro e fora de água.

👉 Saiba mais sobre as nossas aulas de natação:
https://www.holmesplace.com/pt/pt/aulas-de-grupo

Reedução alimentar: mito ou realidade? 🤔

Nos últimos anos, a expressão ficou popular. Mas entre quem a defende como a chave para uma relação equilibrada com a comida e quem a vê como mais uma dieta disfarçada, a confusão instalou-se.

A verdade é que a reedução alimentar não é um plano milagroso. É um processo gradual e personalizado de construir novos hábitos que f**am para a vida.

Mas quando bem aplicada e acompanhada por um profissional, a evidência científ**a é clara: funciona.

👉 Leia o artigo aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/nutricao/reeducacao-alimentar-mito-ou-realidade

Treina regularmente mas sente que algo ainda falta? O segredo pode estar na mobilidade. 🔑

A mobilidade articular é um dos pilares mais negligenciados do treino e também um dos mais importantes. Não é o mesmo que flexibilidade: é a capacidade de mover uma articulação com controlo, estabilidade e amplitude real.

Sem ela, o corpo compensa. As articulações sobrecarregam. As lesões surgem.

Com ela, os movimentos melhoram, os resultados aumentam e o treino ganha longevidade.

A nossa Personal Trainer Fernanda Ramos, do Holmes Place Miraflores, explica tudo o que precisa de saber para integrar a mobilidade na sua rotina e treinar com mais inteligência.

👉 Leia o artigo completo aqui: https://www.holmesplace.com/pt/pt/blog/fitness/mobilidade-o-ingrediente-secreto-para-treinar-melhor-e-evitar-lesoes

Siga-nos em facebook.com/HolmesPlacePt
Faça o download - Holmes Place App: https://goo.gl/1hg6Fr