Belo Pilates
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🤰💜 Movimentar-se na gestação é um gesto de cuidado com a mãe e o bebê.
A prática de atividade física orientada ajuda a melhorar a disposição, a circulação, reduzir dores e promover mais qualidade de vida durante a gestação. ✨
Durante as aulas, buscamos uma intensidade segura para que a mamãe se exercite com conforto, preservando um bom fluxo de sangue, oxigênio e nutrientes para o bebê. 💗
Por isso, utilizamos a Escala de Borg, mantendo o esforço entre 4 e 6, uma intensidade considerada segura para a maioria das gestantes sem contraindicações.
🌸 Respeite sempre os sinais do seu corpo. Cada gestação é única!
Postei a nossa Escala de Borg nos stories!
Baseado nas recomendações do ACOG e ACSM para exercício na gestação.
Com carinho, 💜
Fisioterapeuta Josefy Soares
Belo Pilates Braga
O QUE EU DIGO:
"Ativa o centro de força, segura a barriga, umbigo nas costas, ativa assoalho pélvico, prende os glúteos!!
Afasta os ombros da orelhas, inspira pelo nariz, concentra no movimento!! Está conectada ao aparelho?? Faltam quantos, está a contar? Relaxa os ombros!!"
O QUE AS ALUNAS PENSAM: o áudio
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Braga