BodyShape Team

This is our checklist with our clients!✅

ISO WHEY ZERO - Biotech USA
BCAA FLASH ZERO - Biotech USA
CREATINE 100% PURE - QUAMTRAX
GLUTAMINE DRIVE - NUTREX
NITRO CAPS - ACTIVLAB SPORT
100% JUST CARBS - SELFOMNINUTRITION
SOLD OUT 📦💪🏼👌🏼🏋🏼❌

ISO WHEY ZERO - Biotech USA
BCAA FLASH ZERO - Biotech USA
BCAA 8:1:1 ZERO - Biotech USA
SOLD OUT 💪🏼👌🏼🏋🏼

MUSCLE MASS GAINER - MUTANT
JUST 100% CARBS - SELFOMNINUTRITION
MEGA GLUTAMINE - SCITEC NUTRITION
ZBM6 - SCITEC NUTRITION
BCAA 6400 - SCITEC NUTRITION
100% BEEF - SCITEC NUTRITION
MEGA DAILY ONE - SCITEC NUTRITION
L-CARNITINE - DYMATIZE
N.O. SHOX - XCORE
MULTICORE - XCORE
XCEED BAR - XCORE
CREATINE - GOLD NUTRITION
SHATTER SX7 - MUSCLETECH
PUMP - UNIVERSAL
STAK - UNIVERSAL
PAK - UNIVERSAL
SOLD OUT 💪🏼🏋🏼😈🙏🏼📦✅

CELL TECH - MUSCLETECH PERFORMANCE SERIES
AMINO BUILD - MUSCLETECH PERFORMANCE SERIES
CREACORE - MUSCLETECH PRO SERIES
SOLD OUT 💪🏼🙏🏼🏋🏽📦❌

This kind of work🙏🏼💪🏼👌🏼💃🏻🍫

Bom dia!
Deixamos aqui mais um exemplo de trabalho árduo e relembrar que nada é impossível desde que exista esforço e dedicação tudo se alcança!
Temos o antes na foto da direita com 61kg e o depois na foto da esquerda com 67kg com apenas 8% de gordura!
Projecto que contou com apenas 4 a 6 semanas!
Esperemos que regresses, foi um prazer trabalhar contigo!
Muitos parabéns!

Boa noite!

Deixamos aqui mais um exemplo de trabalho árduo e relembrar que nada é impossível desde que exista esforço e dedicação tudo se alcança!
Temos o antes nas fotos laterais com 65kg e o nas fotos centrais com 83kg!
Projecto que conta agora com 48 semanas, e muito mais e melhor estará por alcançar!

Muitos parabéns futuro campeão e continua pois estás num muito bom caminho!

Amêndoa e os seus Benefícios para a saúde!

Um dos principais benefícios da amêndoa é ajudar a tratar a osteoporose, porque a amêndoa é um alimento muito rico em cálcio e magnésio, que ajuda a manter a saúde dos nossos ossos.

Comer amêndoas também pode ser uma boa opção para quem quer engordar porque 100 g de amêndoas têm 640 calorias e 54 gramas de gorduras de boa qualidade.

A amêndoa também pode ser usada para fazer óleo de amêndoas doces que é um ótimo hidratante para a pele.

Outros benefícios da amêndoa:

Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular;

Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido ao magnésio.

Diminuir a retenção hídrica porque apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.

Diminuir a pressão arterial alta porque a amêndoa também tem potássio.

Além da amêndoa em si, o leite de amêndoas é também uma boa alternativa para substituir o leite de vaca, especialmente para quem tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite da vaca.

Boa noite!

Deixamos aqui um exemplo que nada é impossível e que com esforço e dedicação tudo se alcança!
Temos o antes a esquerda e o depois a direita com menos 10kg e a prova que não é só no ginásio que se pode "mudar", o trabalho em casa também pode ser muito bom.

Muitos parabéns e continua pois estás no bom caminho!

Clara de Ovo

Propriedades:

Entre uma das principais características da clara de ovo está o facto de ela ser composta por 90% de água e 10% de proteínas. Apesar disso, a clara não contém todas as proteínas do ovo, uma vez que a gema contém 50% no total do nutriente.
Uma única clara de um ovo grande pesa, em média, 33 g e contém 3,6 g de proteína, 0,24 g de carboidratos e 55 mg de sódio. A mesma porção contém aproximadamente 17 calorias, das quais somente uma provém de lipídios (gorduras).

Outros nutrientes da clara de ovo:
Selênio: uma única clara contém 9% das necessidades diárias;
Potássio (2%);
Magnésio (1%);
Riboflavina (vitamina B2): 9% das necessidades diárias;
Ácido pantotênico (B5): 1%;
Colina;
Betaína;
Folato.
Um curiosidade é que a gema do ovo possui cerca de 2,7g de proteínas e não apenas gorduras como muitos pensam.

Albumina

Entre as proteínas da clara de ovo, destaca-se a albumina, velha conhecida de quem pratica musculação e ainda hoje um dos suplementos mais consumidos no mercado do fisiculturismo. Cerca de 55% das proteínas da clara de ovo são formados pela albumina, que é considerada uma proteína de alto valor biológico (ou seja, é muito bem aproveitada pelo organismo), e que tem papel fundamental na reconstrução das fibras musculares.

Para que Serve a Clara de Ovo

A clara de ovo é uma fonte de proteína barata e com teor quase zero de gordura. Além de ser utilizada por quem pratica atividade física e está de olho em aumentar a massa muscular, há benefícios da clara de ovo para a saúde da pele e também para aqueles que estão querendo perder alguns quilinhos. O alto teor de proteínas da clara aumenta a saciedade e permite um consumo menor de calorias durante a refeição e ao longo do dia.
E por fim, as claras podem ser uma alternativa saudável para quem adora ovo mas está preocupado com os níveis de gordura da dieta. Seja na omelete, cozido ou como ingrediente de massas, a clara pode substituir a gema de maneira eficiente e sem trazer riscos ao seu sistema cardiovascular.

Benefícios da Clara de Ovo

Conheça alguns dos principais benefícios da clara de ovo e comece a incluir este alimento na sua dieta para manter a boa forma e a sua saúde:

1. Contribui para a formação de massa muscular

Este é certamente o benefício mais conhecido da clara de ovo. Como já vimos, a clara contém albumina, uma proteína de grande biodisponibilidade, ou seja, que é muito bem absorvida pelo nosso organismo.
Todas as proteínas encontradas na clara de ovo são degradadas em aminoácidos, que são absorvidos pelo intestino e enviados para o fígado, de onde serão levados para dar origem a novas fibras musculares.
As proteínas da clara do ovo são completas, ou seja, fornecem ao organismo todos os aminoácidos de que ele necessita, o que não ocorre com certos alimentos de origem vegetal, como o arroz e o feijão, por exemplo.
Entre os aminoácidos encontrados na clara de ovo está a arginina, que estimula a produção de óxido nítrico – que por sua vez ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Como consequência, há uma melhora da circulação sanguínea e da oxigenação para os tecidos, o que pode acelerar a recuperação e também aumentar os níveis de energia durante o exercício.
Outro aminoácido presente na clara de ovo é a leucina, um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) que minimiza os efeitos do exercício sobre a musculatura (degradação muscular e inibição da síntese de novas proteínas). O consumo de clara de ovo após a atividade física diminui os efeitos do catabolismo (degradação de proteínas) e estimula a formação de novas células musculares, levando à recuperação e formação de novas células musculares.
Portanto, podemos dizer que a clara de ovo acelera a recuperação, a manutenção e o crescimento da massa muscular.

2. Auxilia no Emagrecimento e Manutenção do peso

Ao fornecer uma boa quantidade de proteínas sem quase nada de gordura, as claras tornam-se um excelente aliado na perda de peso. Além de manter a saciedade por mais tempo (as proteínas têm digestão mais lenta que os carboidratos), a clara também contém leucina, que como já vimos auxilia na formação de massa magra (tecido muscular). Outra função menos conhecida da leucina é o seu efeito termogênico, ou seja, de queimar gorduras.
Através de um estudo publicado, pesquisadores estudaram o efeito da leucina em ratos. Durante a pesquisa (que durou ao todo 15 semanas), metade dos animais recebeu uma ração normal, enquanto a outra metade foi alimentada com uma ração com excesso de gordura. Ao mesmo tempo, pesquisadores dobraram a quantidade normal de leucina na dieta através do fornecimento do aminoácido na água (que era servida livremente aos animais). Um controlo para os dois grupos (ração normal sem leucina extra e ração com gordura sem leucina extra) foi mantido durante toda a experiência.
Embora o aumento de leucina na água não tenha causado alteração nos ratos alimentados com ração normal, os animais que receberam uma ração com alto teor de gordura e leucina extra perderam até 32% de peso quando comparados aos ratos que somente se alimentaram com uma dieta rica em gordura. Ou seja, ainda que os ratos tenham engordado, a leucina preveniu um ganho de peso maior – e ainda por cima também evitou um aumento do tecido adiposo (gordura) em 25%.
Na prática, isso significa que a leucina pode ajudar no controlo do peso aumentando a taxa de queima de gordura, além de também aumentar a sensibilidade à insulina e melhorar o controlo da glicose sanguínea. Para quem está de olho na balança, esse é mais um dos benefícios da clara de ovo, pois é sinônimo de menos fome logo após a refeição e também um aumento das taxas de metabolismo.

3. Melhora o humor e diminui a vontade de comer doces

A clara de ovo – seja ela fresca ou mesmo em pó – contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Entre outras funções, a serotonina melhora o humor, contribui para a sensação de bem estar e combate a depressão.
Outro efeito do triptofano é a diminuição da vontade de comer doces, que muitas vezes surge como resposta ao nervosismo e stress.

4. Controla a pressão arterial

As dietas das proteínas contribuem para uma diminuição do risco de desenvolvimento de hipertensão, e estudos recentes têm sugerido que as claras podem ser ainda mais benéficas. Em um estudo divulgado pela American Chemical Society, cientistas da Clemson University descobriram um peptídeo (composto resultante da combinação de dois aminoácidos) denominado RVPSL. Encontrado na clara de ovo, o RVPSL mostrou-se capaz de reduzir a pressão arterial tanto quanto o Captopril, um conhecido medicamento para pressão arterial alta.
Segundo os pesquisadores, o peptídeo bloqueia as enzimas responsáveis pela conversão da angiotensina, peptídeo que causa o aumento da pressão arterial.

5. Melhora a saúde da pele

Além de atuar na recuperação muscular, os aminoácidos da clara de ovo também são enviados aos fibroblastos, células responsáveis pela produção de colágeno.
E como a produção de colágeno começa a diminuir significativamente a partir dos 30 anos, consumir mais claras de ovo pode ajudá-lo a manter a pele mais firme e evitar a tão indesejada flacidez.
Para quem não está satisfeito somente com o consumo da clara na dieta, há ainda a opção de fazer uma máscara rejuvenescedora (e que serve para fechar os poros) com o alimento. Basta bater uma ou duas claras com um pouco de sumo de limão na batedeira e aplicar sobre a pele. Deixe por 15 minutos e depois retire bem com água.

Quantidade ideal

Não existe uma quantidade certa que você pode consumir todos os dias para obter os benefícios da clara de ovo. Fatores como idade, s**o, nível de atividade física e dieta deverão ser levados em consideração antes de começar a ingerir inúmeras claras todos os dias.
Como por exemplo, homens jovens que praticam musculação regularmente terão uma necessidade maior de proteína que uma mulher de 50 anos que não pratique nenhuma atividade física. E se já tem uma dieta rica em proteína animal (queijo no café da manhã, bife no almoço e frango à noite), é importante que se esteja atento para não exagerar no consumo total deste nutriente ao longo do dia.
Grandes quantidades de proteína podem prejudicar os rins e trazer uma série de complicações à saúde. Alguns profissionais da área nutritiva costumam sugerir 1 grama de proteína/kg de peso corporal/dia para as mulheres e 1.5 a 2 g/kg/dia para os homens, mas como acabamos de ver acima, o segredo para obter os benefícios da clara de ovo sem atrapalhar a saúde está na palavra moderação.

Boa noite!
Por este meio vimos actualizar os nossos seguidores e clientes que fizemos uma "limpeza" na estrutura geral e também no nosso Staff pois o toxico por vezes pode no decorrer do tempo criar problemas mais graves!
Assim como queremos continuar com o bom trabalho resolvemos para o bem da equipa e da estrutura da mesma "recomeçar"!
Passo a passo para atingir os nossos e os vossos objectivos!

Novidades em breve!