Personal Rafa Moreira

Anota aí

Tá cometendo algum desses?

Quanto mais descondicionado você está, mais rápido seu corpo responde a qualquer estímulo.

Esse fenômeno foi documentado por pesquisadores como Vladimir Zatsiorsky e reforçado por estudos de Brad Schoenfeld sobre hipertrofia em iniciantes. O músculo que nunca foi estimulado responde a quase qualquer coisa.

Uma pessoa altamente treinada precisa de anos de treino e alimentação altamente calculados pra ganhar 1kg de músculo. Uma pessoa sedentária pode ganhar isso em poucos meses. Com treinos curtos. Com alimentação levemente ajustada. Com consistência básica.

O retorno por unidade de esforço não tem comparação.

Pesquisas de Luc van Loon da Universidade de Maastricht mostram que indivíduos destreinados têm síntese proteica muscular elevada mesmo com cargas baixas. O limiar de resposta é muito menor do que você imagina.

Na prática isso signif**a:

3x por semana já funciona
Volume baixo já provoca adaptação
Uma pequena melhora na proteína já muda sua composição corporal

Você não precisa estar pronto. Você precisa começar.

Quem começa hoje, em 90 dias não reconhece o próprio corpo. Quem f**a esperando a motivação aparecer f**a exatamente onde está.

O lastro é seu. Ou você usa ou desperdiça.

Faz quanto tempo você tá pensando em começar? 👇

Quantas vezes você treina perna?

Qual a sua quantidade?

Você tem esse medo?

Ta sem treinar?

Você está fazendo isso?

Já tinha visto isso??

Você sabia disso?