Reflexologia e Massagem

Bom dia 💚

ALPERCES

Estes maravilhosos frutos, apresentam as seguintes caraterísticas nutricionais:
🍀 Frescos, de natureza doce
🍀 Lubrificam pulmões e intestinos, são ótimos para a obstipação e para a tosse seca
🍀Aumentam o sangue e o yin, e são extraordinários para a pele
🍀 Regeneram os fluidos corporais, dado que desintoxicam o corpo

O que achas deste fruto?

Em cada fase da nossa vida é nos exigido determinadas condições, tanto a nível físico, como mental e emocional, para mantermos a nossa saúde e um bom desempenho em cada um desses níveis.

Hoje trago-vos a sugestão de 10 plantas medicinais para vos ajudarem nesta época do tempo mais fria, em que o corpo necessita de se manter quente e forte para não sucumbir às ameaças externas como a gripe e a constipação.

1) Alho - é um poderoso anti-séptico com ação fungicida, antibacteriana e antiviral.
É usado como preventivo e no tratamento de gripes, constipações e infeções respiratórias.
(⛔atenção ao seu consumo excessivo pois diminui o efeito de agregação plaquetária, aumentando o risco de hemorragia, e pode provocar reações de irritação na mucosa gástrica)

2) Alteia - anti-inflamatória e emoliente. Usada em casos de tosse seca, gripe, bronquite, irritações das mucosas.
(⛔atenção à toma com antidiabeticos orais)

3) Equinacea - é um imunoestimulante, ativando o sistema imunitário. Tem ação anti-inflamatória e antiviral. É um excelente preventivo e deve ser feita a sua toma no mês anterior à chegada do tempo frio para esse efeito. É utilizada no tratamento da gripe, inflamações orofaríngeas, rino-sinusites e bronquites.
(⛔desaconselhado em pacientes com doenças autoimunes, pacientes com doenças hepáticas e em tomas muito prolongadas)

4) Hortelã-Pimenta - é anti-séptica e analgésica. Funciona como antitussica e auxilia na eliminação do muco e expectoração. Indicada em casos de infeções e inflamações respiratórias, gripe, tosse, bronquite e faringite.
(⛔atenção à toma do óleo essencial)

5) Salva - ação antimicrobiana, antisudorifera e anti-séptica. Usada em inflamações das mucosas. Em gargarejos ou bebida, é muito útil em dores de garganta.
(⛔desaconselhado a doentes oncológicos estrogeno-dependentes)

6) Pulmonaria - com efeito emoliente e expectorante. Acalma a tosse, sendo muito útil em bronquites e doenças do sistema respiratório de forma geral.
(⛔tomas curtas e em doses terapêuticas pois pode-se tornar hepatoxica)

7) Sabugueiro - ação sudorífera, expectorante, anti-inflamatória. As flores são utilizadas em casos de gripe, inflamações das vias respiratórias, tosse, bronquite e resfriados.

8 ) Tanchagem - emoliente, antialergica, expectorante e anti-inflamatória. Usada em afecções das vias respiratórias sobretudo como expectorante e também em infeções orofaríngeas. Acalma a tosse alérgica e irritativa e trata faringites.
(⛔contra indicada em caso de estenose do trato intestinal)

9) Tomilho - ação antiespasmódica, bronquica, expectorante e anti-séptica. É usado em afecções das vias respiratórias, na gripe, tosse produtiva e irritativa, catarro e afecções da orofarínge. Usada em otites externamente.
(⛔óleo essencial não deve de ser aplicado por via interna)

10) Gengibre - anti-séptico, anti-inflamatório, diaforético e antipiretico. Tosse, gripe e constipações.
(⛔úlcera peptica, colite)

A Adriana Braga (Matriz) sugeriu-me deixar uma lista com as plantas medicinais que pudessem dar um contributo nesta altura.

Vou não só enumerar algumas plantas, como também falar nas dosagens (algo que é importante e ninguém fala), dar algumas receitas de Remédios Naturais e outras sugestões no que concerne o estilo de vida/alimentação, pois é daí que vem um sistema imunitário forte.

🌱Astragalus membranaceus - Astragalo da China.
- é uma planta usada em MTC com efeito antiviral e estimulante do sistema imunitário.
- usam-se as raizes e o meu conselho é que comprem as cápsulas (nome chinês: huang-qi) de 500 mg - 3x/dia durante um mês.
- se estiver com infeção aguda é para não usar.

🌱Allium sativum - Alho
- todos temos na cozinha por isso torna-se uma excelente opção e de baixo custo,
- antiseptico, antiviral, antibacteriano e fungicida natural,
- pode-se tomar até 5 dentes de alhos crus por dia (descascados, tipo comprimido) ou então em decocção (4 dentes por 3 chávenas /dia), mas que o sabor não é espetacular por isso mais vale tipo comprimido,
- a toma não deve exceder os 15 dias pois diminui a agregação plaquetaria,
- desaconselhado com a toma de anticoagulantes e a pessoas com gastrite.

🌱Cinnamomum zeylanicum - Canela do Ceilão
- atenção que esta não é a canela que por norma se encontra à venda nos supermercados! Essa é a canela da china (Cinnamomum aromaticum) e as propriedades são diferentes
- antiseptico, antibacteriano e anti-inflamatório. Tem sido estudado como antiviral pois é utilizado, com bons resultados, em estados gripais,
- 1g de casca por chávena, 3 chávenas por dia (em decocção),
- grávidas não podem usar, nem doentes de gastrite.

🌱Cinnamomum camphora - Cânfora (Óleo Essencial)
- funciona muito bem em blend com a tea tree (Melaleuca alternifolia) por ambas estimularem a imunidade, para além de terem ação antiseptica e antiviral.
- pode-se juntar numa base veicular entre 5 a 10% de óleos essenciais, o que equivale a 100 ou 200 gotas de OE para 50 ml de base vegetal.
- aplicar sobre tórax (zona dorsal e ventral) e pernas de manhã.
- não usar na gravidez ou em crianças com menos de 6 anos.

🌱Echinacea angustifolia ou E. purpurea ou E. pallida- Equinacea
- usa se a raiz e tem ação imunoestimulante, anti-inflamatória e antiviral,
- usar 1 colher de café da raiz por chávena, fazendo 3 chávenas ao dia,
- não ultrapassar um mês de tratamento e fazer uma pausa de um mês antes de repetir o tratamento,
- podem também tomar tintura,
- desaconselhado a quem tem problemas de fígado, em grávidas e mulheres a amamentar, bem como em pacientes com doenças imunológicas (HIV e autoimmunes),

🌱Schisandra chinensis - Esquisandra
- outra planta chinesa espetacular (wu wei zi). Usam se as bagas,
- é adaptogenica, imunoestimulante, com efeito antioxidante e tónico,
- pode-se fazer decocção das bagas (5 bagas por 150ml de água) mas talvez seja mais fácil arranjar em cápsulas, sendo que assim a toma é 200 mg, 3x/dia,
- pacientes com HTA e epilepsia não podem tomar.

🌱Zingiber officinale - gengibre
- usa-se o rizoma e esta também é muito fácil de arranjar,
- não é imunoestimulante, mas é tónica e circulatória, de ação anti-inflamatória e diaforética, o que a torna útil como planta de apoio ao sistema imunitário de forma indireta,
- o seu óleo essencial tem sido estudado pela sua ação virucida, isto é, não protege do virus em si mas destrói o virus,
- 1 a 2g de rizoma fresco por chávena, em decocção, fazendo 3 chávenas por dia,
- grávidas, mulheres a amamentar, crianças com menos de 6 anos, pacientes com epilepsia ou Parkinson têm que ter atenção às dosagens, fazendo uma dose inferior e por períodos mais curtos.

🌱Panax ginseng - Ginseng
- mais uma planta chinesa muito útil, onde as raízes contêm os princípios ativos,
- adaptogenica, imunoestimulante e antiviral,
- 1 a 2 g de raiz por chávena, tomando apenas 1 chávena por dia (de manhã),
- também há tintura ou em cápsula,
- as tomas não devem exceder os 3 meses, fazendo uma pausa de igual período de tempo,
- tem várias contraindicacoes, sendo algumas delas mulheres grávidas ou a dar de mamar, HTA, taquicardia, febre e infecções agudas, insónias, pessoas que tomem ansiolíticos ou antidepressivos, etc.

🌱Lepidium meyenni - Maca
- usa-se a raiz em pó e também se costuma encontrar com alguma facilidade,
- adaptogenica,
- até 3g diários ou cápsulas ou juntando o pó a batidos por exemplo,
- desaconselhado em hipertensos.

🌱Achillea millefolium - Milefólio
- os constituintes estão nas partes aéreas floridas,
- com ação anti-inflamatória, antipiretica e antimicrobiana,
- 5g de planta por 250 ml de água. Tomar 1 chávena ao dia, fazendo por curtos períodos de tempo,
- também há tintura,
- grávidas não devem de usar.

🌱Picrorhiza kurroa - Picrorriza
- raizes,
- de ação anti-inflamatória, tónica, antioxidante e imunoestimulante,
- 300 mg, 3x ao dia, no máximo 3 semanas,
- não tomar em casos de dor de estômago.

🌱 Polen apicola
- não é uma planta mas é uma das que tenho sempre cá em casa e arranja-se nos supermercados,
- efeito antioxidante, antiradicalar, imunoestimulante e adaptogenico,
- 1 colher de sobremesa em jejum durante 1 mês,
- quem tem alergia ao pólen não pode tomar.

🌱Rosa canina
- os frutos são muito ricos em vitamina C,
- imunoestimulante, preventivo da gripe e de doenças infecciosas,
- infusão dos frutos secos de 5g/ chávena, 3 chávenas por dia.

🌱Sambucus nigra - Sabugueiro
- flores e frutos (têm ação diferentes mas complementares),
- expectorante, anti-inflamatória, imunoestimulante e diaforética,
- há xarope das bagas e sumo no Aldi, também se pode tomar tintura,
- infusão das flores: 4g por chávena, 3x ao dia.

Agora alguns Remédios Caseiros:

🌿 1 dente de alho esmagado + um pedaço de gengibre descascado e picado de igual tamanho + sumo de um limão.
Misturar tudo com uma colher de chá de mel e colocar água quente até prefazer 1 chávena.
Beber 3 chávenas ao dia.

Este remédio caseiro é para tratar a gripe mas pode see usado como preventivo.

🌿Decocção de 1 pau de canela com um pedaço de gengibre (1g) descacado e cortado às fatias.
Juntar sumo de 1 limão e beber 3 a 5 chávenas por dia.

Este remédio caseiro é para tratar a gripe mas pode see usado como preventivo.

🌿Infusão de 1 folha de eucalipto com um raminho de alecrim e 2 dentes de alho descascados para uma chávena de chá.
Beber com mel ao deitar aos primeiros sintomas de gripe.
Repetir de manhã se necessário.

🌿Infusão de 5g tomilho com 5g de erva cidreira com 5g de flores de sabugueiro com 1g de Equinacea para 3 chávenas.
Deixar repousar por 10 min antes de coar e depois beber as 3 chávenas ao longo do dia.

Efeito antigripal e preventivo.

🌿Se houver muco pode-se juntar ainda alteia ou alcaçuz por exemplo

Em relação ao estilo de vida e alimentação, pois essa é a base para um sistema imunitário forte todo o ano o que se pode fazer é:.

🍃Eliminar alimentos processados da alimentação (incluindo gluten e açúcares refinados),
🍃Eliminar leites e derivados,
🍃Limpar o intestino 2x por ano (durante 1 mês cada) realizando protocolos de enemas de café verde biológico,
🍃Tomar probioticos para fortalecer a microbiota intestinal,
🍃Exercício físico,
🍃Jejum (jejum intermitente é super fácil),
🍃Ingerir água suficiente durante o dia para as necessidades do corpo,
🍃 Dormir bem e entre 7 a 8h,
🍃 Iniciar uma prática Meditativa para higiene mental e emocional que é tão importante e muitos não lhe dão a devida importância,
🍃 Suplementaçao de vitaminas como a C, D3, E e K2 (cada caso é um caso e as doses devem de ser vistas consoante o caso).
🍃Suplementaçao de oligoelementos como o magnésio e o zinco(cada caso é um caso e as doses devem de ser vistas consoante o caso),
🍃Suplementaçao de ómega 3 em EPA e DHA,
🍃Optar por alimentos biológicos. O que importa é a qualidade e não a quantidade,

E tanto mais poderia dizer e acrescentar.
Mas por agora ficam apenas estas sugestões 🌼

Imagem de The Alchemists Kitchen, que fala ainda sobre plantas que estimulam o poder da mente, aumentando a sua resiliência e por consequência a resistência do corpo físico 🙏

1sugestão para um Natal mais saudável.