PLANO D

𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐂𝐀𝐎 𝐍𝐎 𝐈𝐍𝐕𝐄𝐑𝐍𝐎

Faça uma alimentação adequada à altura do ano.

✔️Reforce a ingestão de bebidas quentes e de alimentos ricos em vitaminas (como a A, importante para a hidratação, presente em acelgas, cenoura, batata-doce, espinafres, batata, brócolos, ervilhas ou dióspiro) e sais minerais.
✔️É fundamental reforçar o seu sistema imunitário, alimentando-se com regularidade, sem saltar refeições e com alimentos que lhe permitam manter-se forte e saudável.

😉 A sua pele irá agradecer também!

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Nele podes encontrar receitas variadas, testemunhos reais, informações sobre o programa, informação atualizada todas as semanas e muito mais! 🤗

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Esperamos por ti!

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Férias? Como escapar aos excessos?

👉 faça pequenos almoços mais proteicos (com ovo por exemplo) 🥚
👉 leve sempre consigo os lanches
👉 evite passar muito tempo sem comer
👉 fora de casa, faça escolhas inteligentes: mariscos, saladas, frutas, sumos de fruta
👉 substitua a sobremesa por um café ou chá com gelo
👉 escolha restaurantes com opções variadas, para toda a família
👉 não se esqueça da água 💦
👉 em festas, opte por fazer uma refeição adequada antes de sair de casa
👉 não prolongue os excessos/festividades durante a semana toda.
Limite os dias de festa apenas ao dia. Mantenha o foco!

Ir de férias sem ganhar peso, é possível! 💪😉

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O que é isso do...
🌱🌱🌱 CAFÉ VERDE 🌱🌱🌱 ?

🧐 O extracto de café verde é extraído através dos grãos de café que não sofreram o processo de torrefação.
Quando os grãos de café são torrados adquirem a tão conhecida cor castanha.
Apesar de o processo não afectar a concentração de cafeína, leva à eliminação do àcido clorogénico.

ÁCIDO CLOROGÉNICO (CGA)
〽️ Apesar do nome, este não contém cloro na sua composição, este provém do grego, χλωρός - verde claro.
O ácido clorogénico melhora o metabolismo lipídico e promove a perda de peso através da redução da síntese da gordura visceral, colesterol e ácidos gordos.
Além disso, regula a distribuição da gordura corporal e aumenta o uso dos ácidos gordos para obter energia.

BENEFÍCIOS
- Protege o sistema cardiovascular
- Função anti-oxidante
- Regula o metabolismo da glicose
- Promove a perda de peso

CONSIDERAÇÕES
O café verde também contém cafeína, pelo que deve ser ingerido em doses moderadas.
Este deve ser associado sempre a um estilo de vida equilibrado, contemplando uma alimentação saudável e a prática regular de desporto.

4 de Maio ficou na história desta empresa!

1️⃣ ano atrás
1️⃣ Caminha Fit6
1️⃣ Evento desportivo

Reunimos FITs, parceiros e muito boa disposição, num dia memorável. 🥳🤩🤪

🚰 Hoje recordamos esse dia numa perspectiva completamente diferente.

PT Fabio Guerreiro, que marcou o início e fim deste evento.
Hoje faz parte da nossa equipa do FitGym! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Estamos juntos, qualquer sejam as circunstâncias! 💑😍

Ser mãe 👩‍🦰👱‍♀️👩‍🦳

É a missão de maior responsabilidade, é amar da forma mais completa.
A sua existência é em si um ato de amor: é gerar, cuidar e nutrir.
É dar o melhor de si e não esperar nada em troca…
Mãe é sinonimo de amor e bondade❣️

Feliz dia da mãe! 🌹💐

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🌺 Dia da Mãe 🌺

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