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04/06/2021

Nos dias em que não temos tanto tempo para treinar, sugiro sempre uma sequência de exercícios adaptado a cada pessoa. Para fazerem no mínimo 3 séries, mas com a hipótese de fazerem mais consoante o tempo que tenham.
Porque não ter tempo não é motivo para não nos mantermos ativos. Arranjem sempre um pouco do vosso dia para vocês.
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On those days that we don’t have much time to workout, I always suggest a sequence of exercises adapted for each person. It’s to do minimum 3 times, but with the chance of doing more according to the time that you have.
Because having less time is not a reason to stop. Find always a time for yourself.

14/05/2021

Believe in yourself and you will be unstoppable 🤍

02/04/2021

Foto após acabar mais um treino.
Em 3 semanas e meia, a Tânia perdeu 2,5kg e 3cm na barriga. Com treinos personalizados de acordo com os seus objetivos. E em conjunto com uma alimentação equilibrada que a Herbalife proporciona.

É sempre possível atingir os resultados que queremos 😊 e para além disso, torna-se numa rotina saudável, e que vos promove o bem estar 🤍
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Photo after another on-line PT.
In 3 and a half weeks, Tânia lost 2,5kg and 3cm in her belly. With personalized trainings made according to her goals. And together with a balanced diet that Herbalife provides.

It’s always possible to achieve your goals 😊 and beyond that, it becomes a healthy routine, which promote your well-being 🤍

01/04/2021

O dia da mãe está a chegar 🤍

Durante 1 mês, poderão ter acompanhamento diário e dois planos de treino, em que cada um deve ser feito durante duas semanas.

Os planos de treino são personalizados de acordo com os objetivos de cada pessoa. E serão enviados por whatsapp ou por e-mail. Por isso ficam disponíveis para treinarem à hora que vos der mais jeito. Com este pack terão também acompanhamento diário, via whatsapp ou e-mail, para qualquer dúvida que tenham sobre os planos de treino ou algum exercício.

Mesmo à distância ou em casa é possível treinar.
E é uma ótima ideia de presente 😉

28/03/2021

27/03/2021

The importance of personal training.

There is a large variety of equipment and exercises that you can use and do.

But did you not achieve your goals yet?

It is necessary focus, motivation and determination. But not only that..
Do you know that... breathing, the way you do each exercise, the number os series/repetitions, determine your results?

That’s why, personalized training is so important. To make sure that you are achieving your goals. And very important.. that your posture in each exercise is correct to avoid being injured.
And last but not least to keep you motivate so exercising becomes a routine in your healthy life.

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A importância do treino personalizado.

Existe uma enorme variedade de materiais e de exercícios que podem utilizar e fazer.

Mas mesmo assim ainda não conseguiste atingir os teus objetivos?

Para conseguires é preciso, foco, motivação e determinação. Mas não só..
Sabias que.. a respiração, a forma como executas cada exercício, o número de séries/repetições, determinam os teus resultados?

É por isso, muito importante o treino personalizado. Para teres a certeza que estás a ir de encontro aos teus objetivos. E muito importante.. que estás a ter uma postura correta em cada exercício para evitares lesões.
E por último, mas não menos importante, para te manter motivado, para que fazer exercício físico se torne uma rotina no teu estilo de vida saudável.