Be Balance

Na impossibilidade de apresentar a agenda com as atividades de outra forma e com os ajustes necessários aí re-início do ano lectivo, seguem por agora os horários disponíveis para as aulas de grupo.


Apesar dos "contratempos", continuo a acreditar nos benefícios da prática física ao ar livre, por isso as aulas serão num espaço bem agradável, possibilitando o treino cardiovascular antes ou depois das aulas, para quem tiver disponibilidade e vontade! 🏃‍♀️🚴‍♂️👣.

A ênfase é no trabalho postural, reforço do core e mobilidade, essenciais a um corpo saudável ..
Para mais informações, entra em contacto aqui na página.

Por agora, deixo aqui as atividades de Setembro

-Treinos indoor/outdoor - gym
-Postura e Alongamentos, 3f's pelas 17:30h /Pilates 18:30h - Outdoor
-Massagens/tratamentos🙌👣💆‍♀️💆‍♂️ 6f.

Feliz Outono ainda com tempo de Verão☀️ 🏊‍♂️🌊💚!!!!

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Felizmente o calor traz energia e seja como for, não há desculpas para não praticar atividade física 🏃‍♀️🏋‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️!!

O movimento é essencial para a saúde em todos os campos e se for na natureza, ainda melhor 🍀🍀!


Ninguém faz melhor do que tu, aquilo que tu precisas🌻🌊☯️ ..

Deixo aqui as principais actividades de Julho:

-Treinos indoor/outdoor - gym
-Pilates, 3f's pelas 18:30h - Altimetria, Ass. Desportiva
-Postura e Alongamentos 18:30h - Altimetria
-Massagens/tratamentos🙌👣💆‍♀️💆‍♂️ 6f.

Boas energias e muito Movimento 😁💪💥☀️🔥🏝!!!!

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BENEFÍCIOS DO DESPORTO INDOOR & OUTDOOR

Apesar de trabalhar há quase 18 anos em ginásios, desde cedo a natureza “me chamou”, para o desporto ao ar livre... Não tem comparação ☀️🍀e a verdade é que são inúmeras as possibilidades; desde as caminhadas ao ciclismo, passando pelo desporto aventura, a corrida, o Trail, etc.; não há razão para não praticar. .

-A natureza estimula os sentidos, (aromas, paisagens, variação do terreno e outras condições atmosféricas), ou seja toda a fauna e flora torna a atividade mais agradável e estimulante, o que potencia a quem pratica, a vontade de repetir..

-Para praticar, é só preciso sair de casa e ter o material pretendido, não há horários nem rotinas, é um “LIVRE TRÂNSITO”;).

-Os estudos revelam que 20 minutos de contacto com a natureza são suficientes para sentir melhoria significativa de vitalidade o resto do dia. Isto, para além de permitir fazer mais coisas, comprova que torna as pessoas mais resilientes às doenças, ( investigação do psicólogo Richard Ryan).

-Outros estudos, demonstram que os mesmos 20 minutos de prática física ao ar livre, ajudam a manter o foco e aumentam os níveis de atenção, cada vez mais difícil nos dias de hoje!

-Certo é que praticar desporto liberta endorfinas, reduz o stress, traz prazer, equilíbrio e bem estar mas os estudos revelam que na natureza os benefícios para a saúde mental podem crescer até mais que 50%, quando comparados com a prática em ginásios . Richard Mitchell, o investigador que liderou o estudo publicado em (Social Science &Medicine), explicou que “o cérebro perceciona o ambiente natural envolvente e desliga mais facilmente, o que ajuda a pessoa a acalmar e aliviar o stress”.

-Os estudos revelam também que, independentemente do tempo de prática, o dispêndio calórico é 5% maior quando o exercício é ao ar livre.

E tu, praticas atividade física na natureza? E nas férias, o que fizes-te? Diz-me aqui👇 nos comentários como foi a tua prática pessoal ou de família 😉.
Breve estaremos para mais atividade 🏃‍♀️🚴‍♂️🏋‍♀️.

Bons fins e melhores reinícios 💥

Um abraço 😉🙏

Com os dias com mais luz🔆 e este tempo fantástico🔥, não há desculpas para esquecer o movimento 🏃‍♀️🏋‍♂️🏊‍♂️🚴‍♂️!!

Movimento e Conexão ao corpo são essenciais para o nosso equilíbrio 🍀🧘‍♀️🧘🍀..

Com o propósito de trazer mais mobilidade, energia e força, 5f's pelas 18:30h está aberta a nova aula de Postura e Alongamentos. Sentes tensões e tens desequilíbrios musculares, inscreve-te e vem experimentar!!

A saúde começa quando dás o primeiro passo 👣 naquilo que mais precisas🌻🌊☯️ ..

Deixo aqui as principais actividades de Junho:

-Treinos indoor/outdoor - gym
-Pilates, 3f's pelas 18:30h - .ad, Ass. Desportiva (últimas vagas)
-Postura e Alongamentos 18:30h - .ad (ins. Obrigatória)
-Massagens/tratamentos🙌👣💆‍♀️💆‍♂️ 6f.

Bom Verão 😁💪💥☀️🔥🏝!!!!

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O calor aperta☀️, a luz aumenta há mais Luz e energia 💥 no ar..

O corpo sente falta de movimento 🏃‍♀️🏊‍♂️🚴‍♂️e a alma, de conexão 🍀🧘‍♀️🧘🍀

Cada vez mais é essencial nutrir o corpo com rotinas saudáveis desde alimentação, actividade física, laser e outra atividade prazerosas..

A saúde começa quando dás o primeiro passo 👣, na "busca", do te equilíbrio 🌻🌊☯️

Deixo aqui as principais actividades de Maio:

-Treinos indoor/outdoor - gym
-Pilates, 3f's pelas 18:30h - .ad, Ass. Desportiva (ins. Obrigatória)
-Massagens/tratamentos🙌👣💆‍♀️💆‍♂️ 6f.

Boas atividades 🔥🏃‍♀️

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A primavera chegou🦋🌷 🐞🪰🐛, trazendo sol, chuva, vento, vida energia e muita Luz ☀️😁 ..

Cada vez mais é essencial nutrir o corpo com rotinas saudáveis desde alimentação, actividade física, laser e outra atividade prazerosas..

Seja no Trail🏃‍♀️, no treino de Pt🏋‍♂️, no ciclismo🚴‍♂️, em aulas posturais 🧘 em simplesmente caminhadas👣, ou outr@s, não há desculpa para não realizar atividades desportivas nesta sinergia "tão rica", com a natureza💥☀️🌊🌬🙏

Deixo aqui as principais actividades de Abril:

-Treinos indoor/outdoor - gym/Atimetria
-workshop Alimentação e suplementos
-Pilates, 3f's pelas 18:30h - .ad, Ass. Desportiva (ins. Obrigatória)
-Massagens/tratamentos🙌👣💆‍♀️💆‍♂️ 6f.

Boa primavera 🌿

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JÁ NO PRÓXIMO SÁBADO DIA 18 DE ABRIL, DAS 10H ÀS 12H.
INSCRIÇÕES NO LINK DA BIO👆 entra no grupo e diz quero inscrever-me! Valor 15 €

Já Hipócrates (460 a.c - 370 a.c), o médico grego conhecido como o pai da medicina dizia:
"Que o teu alimento seja o teu remédio e que o teu remédio seja o teu alimento ".

*Somos um todo biológico e energético, tão mágico como complexo..

*Sabemos que precisamos comer para viver e que são os alimentos (nutrientes), que nos permitem pensar, movimentar, respirar, promover a circulação sanguínea, a regeneração celular, etc. Contudo, a comida também é determinante para que possamos viver mais anos com saúde e energia e fazendo opções correctas, podemos evitar a maioria dos problemas associados ao envelhecimento ..

*Comer bem passa por fazermos uma alimentação variada, equilibrada, com diferentes cores, texturas, aromas e sabores, fornecendo diferentes nutrientes essenciais ao organismo humano..

*Também sabemos que somos todos diferentes e que para além da alimentação, um estilo de vida com exercício físico é essencial para aumentar a nossa qualidade de vida, longevidade e desempenho desportivo 🏋‍♂️..; por isso, vem aprender mais sobre os nutrientes essenciais, vitaminas e minerais e onde os podes encontrar, de forma 100%natural, como garantir a sua absorção pelo organismo e ainda recorrer a alguma suplementação de suporte.

Boa semana e boas escolhas 🍀😉

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