Micaela Neto PT& Fitness Coach
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Há mais de 20 anos a inspirar e ajudar centenas de pessoas, a viver com mais saúde e condição física
Apesar da maioria das mulheres, procurar o treino hipopressivo porque pretende uma mudança física:
✨ uma cintura mais definida
✨ melhor postura
✨ um abdómen mais ativo
✨ um corpo que se sente melhor.
Pouco tempo depois, percebem que há muito mais!
O LPF também pode ser um momento de pausa, respiração e consciência corporal.
Um treino que nos convida a desacelerar, a sair do piloto automático e a voltar a sentir o corpo.
É por essa razão que, seja no meio do caos do dia a dia, ou num lugar tranquilo e em paz, continuo a fazer as minhas posturas 🤍
Porque treinar não é apenas transformar o corpo.
É também cuidar da forma como nos sentimos dentro dele.
🌿 Menos pressa. Mais presença.
🌬️ Respira. Ativa. Desacelera.
latinoamerica
RITUAL DIVA 🩷 Como funciona?
Será uma boa opção para ti?
Fará sentido iniciares na tua rotina?
Como as alunas seguem às aulas?
Deixo-te uma breve explicação de como as alunas me acompanham nas aulas gravadas e a forma simples como podem introduzir na sua rotina diária, os treinos 🧘🏻♀️
https://lp.micaelaneto.pt/ritual_diva_inscricoes
24/09/2026
Não, LPF não é só fazer vácuo abdominal 😉
A aspiração diafragmática é provavelmente a parte mais visível, mas está longe de ser tudo.
No LPF trabalhamos respiração, postura, auto alongamento, tensão miofascial, consciência corporal e gestão das pressões, desafiando o core de uma forma muito diferente dos abdominais tradicionais.
E há uma coisa de que gosto particularmente: não precisas de passar uma hora a treinar para começares.
Precisas de aprender a técnica, praticar e ser consistente.
Foi precisamente com essa ideia que criei o Desafio 7 Dias — Cintura Fina, Postura Poderosa: aulas curtas de LPF, cerca de 10 minutos por dia, para experimentares o método e começares a sentir a diferença no teu corpo e na tua postura.
7 dias.
10 minutos.
Um compromisso contigo 💗
Queres experimentar? ⤵️
https://fit.micaelaneto.pt/desafio-7-dias?utm_source=IG&utm_medium
24/09/2026
Nem todos os dias vamos ter a mesma energia, motivação ou disponibilidade. E está tudo bem 🙌
O importante não é fazer sempre mais.
É continuar.
É voltar.
É não desistir de ti. ❣️
17/09/2026
✨ Quando os resultados se sentem no corpo…e na vida.
O LPF é muito mais do que reduzir centímetros de cintura. É melhorar a postura, recuperar a função do core, otimizar a respiração e criar uma relação mais consciente consigo mesma
E quando as alunas sentem essa diferença e a partilham comigo, é a melhor confirmação de que o trabalho faz sentido 💗
Obrigada pela confiança, pela entrega e por me permitirem fazer parte deste caminho 🙏
15/09/2026
Para muitas pessoas, treinar só serve para pesar menos, vestir um número abaixo ou caber num determinado padrão...mas, na verdade, um corpo treinado vale muito mais que a aparência e pode dar-nos muito mais do que isso.
✨ Força para o dia a dia.
✨ Confiança para nos movimentarmos.
✨ Energia para fazermos o que gostamos.
✨ Autonomia para envelhecermos melhor.
✨ Liberdade para vivermos sem que o corpo seja uma limitação.
Até podes começar a treinar pela estética, se isso também te faz sentir bem, mas não fiques por aí...
Constrói um corpo que acompanhe a vida que queres viver. Que te dê autonomia, liberdade e que te permita viver a vida em pleno ❤️
🤍 Inclui-os. Inspira-os. O exemplo também se treina.
Muitas vezes ouvimos: “Não treino porque tenho filhos e não tenho tempo.”
Mas talvez possamos mudar a perspetiva:
que exemplo de autocuidado, saúde e movimento queremos que eles levem para a vida?
Nem sempre é preciso escolher entre treinar ou estar com eles. Às vezes, podemos simplesmente incluí-los.
🤗 Os nossos filhos não precisam de mães que se coloquem sempre em último lugar.
Precisam de perceber que cuidar de nós também faz parte de cuidar deles.
Porque hábitos saudáveis não se ensinam apenas com palavras.
Vivem-se. E o exemplo começa em casa ❤️
09/09/2026
Com a idade, o conceito de chique vai mudando 😏✨
Menos “parecer”... mais sentir-se bem, forte e feliz.
O resto…é conversa 😂
07/09/2026
E é isto...não negocies o inegociável!
A aspiração diafragmática é apenas uma ferramenta… não é o LPF.
LPF é um sistema de treino onde respiração, postura e movimento trabalham em conjunto, com princípios de tensegridade e integração miofascial, procurando uma resposta global do corpo e não apenas “encolher a barriga”.
Há trabalho sobre a gestão das pressões, ativação do core profundo, organização postural, mobilidade e controlo respiratório.
Por isso, fazer um vácuo abdominal não significa estar a fazer LPF.
👉 O vácuo vê-se.
O verdadeiro trabalho do LPF vai muito além do que os olhos conseguem ver.
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