Nutricionista Maria Inês Cabrita

E se a consulta de nutrição fosse muito mais do que falar de comida e calorias? 👀

Quando falamos de alimentação, existe muito mais “debaixo da superfície” do que aquilo que se vê no prato. 🧊

Na consulta, falamos também sobre:
✨ saúde intestinal e sintomas
✨ sono e níveis de energia
✨ stress, ansiedade e saúde mental
✨ relação com a comida e comportamentos alimentares
✨ rotina, hábitos e organização
✨ medicação e suplementação
✨ vida familiar e social
✨ objetivos, motivação e dificuldades
✨ e, claro, alimentação, exercício e um plano adaptado a ti.

Porque não acredito em planos iguais para todas as pessoas. A tua alimentação tem de fazer sentido para a tua realidade, para os teus objetivos e para a tua vida. 🤍

Cuidar da alimentação também é olhar para a pessoa como um todo.

Se sentes que precisas de acompanhamento sem extremismos, sem culpa e com estratégias que realmente consigam encaixar na tua rotina, agenda a tua consulta. 🩷

📩 Envia-me mensagem ou clica no link da bio para marcares a tua consulta.

Da compulsão alimentar a uma relação mais tranquila com a comida. 🤍

Nem sempre os episódios de compulsão acontecem por “falta de força de vontade”. Ansiedade, stress, ciclo menstrual, longos períodos sem comer, maior carga de trabalho, falta de planeamento ou determinados ambientes podem influenciar a relação com a comida.

No acompanhamento nutricional, o objetivo não é criar mais restrições. É perceber o que está por detrás dos episódios e encontrar estratégias realistas e adaptadas à tua rotina. ✨

Ao longo do acompanhamento, trabalhámos estratégias como:
🥗 Reeducação alimentar, sem dietas restritivas
⏰ Maior regularidade nas refeições
🍓 Aumento do consumo de fruta e legumes
🥚 Inclusão de fontes de proteína nas refeições
🍪 Estratégias para momentos de maior vontade de comer
🛒 Planeamento e organização alimentar
👨‍👩‍👧 Envolvimento da família e do ambiente alimentar

O objetivo? Construir uma relação mais equilibrada e tranquila com a comida, sem culpa e sem extremismos. 🌷

Se te identificas com este desafio, não precisas de passar por ele sozinha.
📩 Marca a tua consulta e vamos encontrar estratégias adaptadas a ti.

Maria Inês Cabrita | Nutricionista
📍 Consultas presenciais e online

Vida ocupada não precisa de significar alimentação desorganizada. 🤍

Entre o trabalho, a família, os compromissos e a correria do dia a dia, é normal que a alimentação fique, por vezes, para segundo plano.

Mas não precisas de ter muito tempo para fazer escolhas que cuidem de ti. ✨

💡 Algumas ideias simples para teres sempre à mão:
🍎 Fruta + frutos secos
🥛 Iogurte natural + granola
🧀 Bolachas de arroz + queijo
🥚 Ovo cozido

E lembra-te: planeamento não é fazer tudo perfeito. É facilitar as escolhas nos dias mais corridos.

Começa por pequenas estratégias que façam sentido para a tua rotina. 🌿

Se sentes que precisas de organizar melhor as tuas refeições e não sabes por onde começar, marca a tua consulta através do link da bio. 💌

🍂 O Outono chegou e está oficialmente ativado o modo sopa! 🥣🤎

Com a chegada dos dias mais frescos, sabe tão bem voltar às refeições quentinhas, aos legumes da época e àqueles pequenos momentos aconchegantes que tornam esta estação tão especial.

🥕 Explora diferentes legumes e combinações de sopa.
🍎 Aproveita as frutas da estação.
🍵 Faz uma pausa para um chá quentinho.
🌿 Aproveita a natureza e os dias de sol.
🤎 E reserva tempo para aqueles momentos simples que também fazem parte de cuidar de ti.

Não é preciso mudar tudo. Aproveita a nova estação para fazer pequenas mudanças que te fazem sentir bem. 🍁

E por aí, já ativaste o modo Outono? 😍

A tua vida já é ocupada o suficiente. 🤯
Entre trabalho, filhos, escola, reuniões, tarefas e imprevistos… é fácil deixar a alimentação para segundo plano.

Mas comer bem não tem de significar passar horas na cozinha. 🤍

Alguns pequenos hábitos podem fazer toda a diferença:
🥣 Ter sopa pronta no frigorífico ou congelada
💧 Andar sempre com uma garrafa de água
🛒 Fazer uma lista de supermercado antes de ir às compras
🍎 Ter um pequeno “kit SOS” com opções práticas para os dias mais corridos
⏰ Organizar algumas refeições com antecedência

Não precisas de ter uma rotina perfeita. Precisas de encontrar estratégias que funcionem na tua vida real.

E se sentes que estás sempre sem tempo para cuidar de ti e da tua alimentação, uma consulta de nutrição pode ajudar-te a simplificar, organizar e poupar tempo. ✨

📲 Marca a tua consulta através do link na bio.

E se voltássemos aos anos 80? 📼✨

Não para voltar atrás no tempo, mas para recuperar algumas coisas que talvez façam falta hoje. 🤍

Mais momentos de convívio.
Mais movimento no dia a dia.
Mais refeições caseiras e partilhadas.
Menos tempo de ecrã e menos espaço para comparações.

Talvez não precisemos de viver como nos anos 80…
mas podemos trazer algumas das coisas boas desse tempo para a nossa vida de hoje. 🌷

Contem-me nos comentários: o que gostariam de resgatar dos anos 80? 👇

“Já não sei em que acreditar…”

Se alguma vez pensaste isto enquanto pesquisavas sobre alimentação ou saúde, este post é para ti. 💛

Vivemos rodeadas de informação. No supermercado, nas redes sociais, nas pesquisas do Google… e, muitas vezes, quanto mais procuramos respostas, mais dúvidas aparecem.

O que é realmente importante? O que faz sentido para mim? Em quem posso confiar?

Ter literacia em saúde também passa por aprender a distinguir informação de qualidade, questionar aquilo que vemos e perceber que não existe uma resposta igual para todas as pessoas.

E não tens de descobrir tudo sozinha. 🌷

Na consulta, podemos olhar para as tuas dúvidas, a tua alimentação e a tua realidade — e encontrar, juntas, o que faz sentido para ti.

📩 Envia-me uma mensagem para marcares a tua consulta.

Agosto 2026

Foi um mês que viajei e que me trouxe inspiração para continuar a ajudar as pessoas a cuidarem da sua alimentação e de si

Houve descanso que é algo valioso e necessário! 🩷 Adoro estar em esplanadas a ver o mar e a simplesmente relaxar ( com um livro idealmente 😅)

Não sou fotógrafa profissional mas adoro tirar muitas fotografias quando passeio e viajo! A natureza para mim fascina-me! E adoro ver animais e flores! Sobretudo esquilos 🐿️🍁

Em agosto houve momentos deliciosos, com pratos de países diferentes e sabores diferentes ☺️! Sempre gostei de experimentar pratos novos! E tudo se encaixa numa alimentação saudável

Como digo às minhas clientes, devemos levar sempre na mochila ou carteira algumas coisas para não passar muitas horas sem comer e podemos optar por snacks práticos e interessantes ☺️.

Também houve consultas e o meu telemóvel está sempre comigo para acompanhar as minhas queridas clientes entre consultas ☺️

Obrigada pelo meu mês de agosto! Espero que o vosso também tenha sido tranquilo☺️