B'Fit Natural

Que tal este desafio❓
5 minutinhos de exercícios de prancha todos os dias!🙂
Em vez de continuares eternamente nos abdominais tradicionais, experimenta executar exercícios de prancha diariamente e comprova o resultado.
Ao trabalharmos a região do Core (é o centro do nosso corpo), estamos a tonificar os músculos mais profundos do abdómen, melhorando a sustentação da coluna e o desempenho do corpo em tudo.
São apenas 5 minutinhos por dia! Aos poucos, ficar na posição de prancha será cada vez mais fácil e vais aumentando o tempo de sustentação do corpo.
Aceitas o desafio? 🤝 Ou já o fazes diariamente?

🍫🍰 É frequentemente a vontade de comer doces? Não é a única! Estes desejos são comuns... Mas há uma forma de os prevenir 🙂 Evite ficar muito tempo sem comer nada, especialmente depois das 17h 🕔 já que, depois dessa hora, costuma haver uma queda de produção de serotonina, o que altera a sensibilidade das glândulas salivares ao sabor doce, aumentando a necessidade de consumir açucares. 🍫🍰

E tu, o que fazes para começar bem o teu dia? 👀
Uma das primeiras coisas que por aqui fazemos é beber água morna com limão (já faz parte da nossa rotina matinal).
Beber água com limão regularmente, diminui a acidez no corpo, que é onde ocorrem os estados de doença. 🍋🍶
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Além disso, remove o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas da inflamação. 🦿
O sumo de limão dá ao nosso corpo energia extra, uma vez que influencia o processo digestivo e ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão!
Até mesmo apenas o cheiro a limão pode ter um efeito calmante no sistema nervoso. 🙂
Basta espremeres metade de um limão num copo grande de água morna.
Podes adicionar também pequenas rodelas de gengibre.
Para além de outros benefícios, este hábito estimula a digestão durante todo o dia, e limpa o corpo de toxinas!
Já tens este hábito também? 🤔

〽️💪 Não resiste ao elevador?
▶️ Um desafio: troque-o pelas escadas! Para além de ser um óptimo exercício cardiovascular… Trabalha os glúteos, tornando-os mais firmes! Só vantagens 😉 Depois de adotar este novo hábito nem vai acreditar no tempo que perdia à espera que o elevador aparecesse! 💪〽️

OS BENEFÍCIOS DO GENGIBRE SÃO TANTOS QUE DEVIA CONSUMI-LO TODOS OS DIAS
Consome gengibre todos os dias? Devia… e não importa como se é em chás, como calda na salada ou em sopas saudáveis. Os benefícios do gengibre são tantos que só lhe fará bem consumir um pouco de gengibre diariamente.
Quer saber como tirar partido do gengibre e quais são os seus benefícios?

✨ 𝑷𝒂𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝑨𝒗𝒆𝒊𝒂, 𝑴𝒂𝒄̧𝒂̃ 𝒆 𝑪𝒖𝒓𝒄𝒖𝒎𝒂✨
Ainda não sabes o que comer ao pequeno almoço? 🧐
Não? Óptimo! 😁
Deixamos-te aqui a sugestão da Daniela da Ovelha da Cidade !
Umas papas de aveia super deliciosas, com pedacinhos de maçã e com o melhor antioxidante e anti-inflamatório que é a curcuma!
Para 2 pessoas precisas de:
- 500ml de bebida vegetal
- 60gr de aveia em pó (ou flocos)
- 2 maçãs pequenas ou 1 grande cortada em pedacinhos
- 1c. Chá de curcuma em pó
Ps: para os gulosos, 20gr de açúcar ou adoçante ou 2c. Sopa de mel.
𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤:
No tacho:
Coloca todos os ingredientes e em lume médio baixo deixa ir fervendo e cozinhando, mexendo de vez em quando até engrossar, deve demorar uns 10min.
Tão fácil não achas? 😉
E ficam tão boas, que apetece ficar a comer disto o dia inteiro.
Ficaste com água na boca? 😋