Plano de emagrecimento - fit6

Como escolher um presunto saudável
?
O que deve ter e não ter?

Respostas nos slides

A diferença entre a semente de linhaça dourada e marrom é bastante mínima.
O que Deferência é o conteúdo de macronutrientes (os carboidratos, as proteínas e as gorduras), e antioxidantes

Tem dificuldade em beber agua?
Veja as estratégias que lhe sugiro para ajudar....
Água é fundamental, 70% do nosso organismo é constituído por água.
Pode beber água simples ou adicionar pau de canela, folhas de hortelã, morangos entre outros....

Alimentos aliados no emagrecimento.

Veja quais são esses alimentos que beneficiam o emagrecimento.

O mirtilo, é uma fruta muito rica em antioxidantes, vitaminas e fibras, cujo nome científico é Vaccinium myrtillus.

Alguns benefícios para melhorar a saúde:
👍Rico em antioxidante, principalmente por conter vitamina C e antocianinas que protegem o organismo dos danos causados pelos radicais livres;
👍Baixa a tensão arterial, em pessoas que tenham risco cardiovascular;
👍Fortalece o coração e ajuda a evitar o aparecimento de aterosclerose;
👍Melhora a visão porque previne doenças relacionadas à visão, como catarata (quando há opacidade na região do olho chamada de cristalino) e glaucoma (elevação da pressão intraocular) e alterações na retina de pessoas com diabetes, melhorando a capacidade de leitura e o foco da visão, principalmente à noite.
👍Retarda envelhecimento e cancro, o mirtilo oferece propriedades que são capazes de promover apoptose (tipo de morte celular) em células cancerosas. Além disso, pode ainda promover a redução da invasão dessas células e as metástases (quando o câncer se espalha para outros órgãos) no organismo, também inibindo os processos inflamatórios.

Sente vontade de comer doces e não sabe como controlar?😨

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ALIMENTOS QUE AJUDAM NO EMAGRECIMENTO

Benefícios da manga para a saúde:
A manga é uma fruta que possui muitos nutrientes como a vitaminas A e C, magnésio, potássio, polifenóis como canferol, mangiferina e ácido benzoico, fibras. Além disso, a manga ajuda a combater inflamações, fortalecer o sistema imunulógico e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

É importante ressaltar que para combater os benefícios citados, a manga deve fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável.

Uma forma fácil de consumir essa fruta é comer a manga na sua forma natural ou preparar sumos, compotas, vitaminas, adicionar a manga em saladas verdes, preparar molhos ou misturar com outros alimentos.

A dose diária recomendada é 1/2 manga pequena.