B Fit Natural

Queres desinchar a barriga e não sabes como⁉️
Aposta nestes 6 alimentos! 😋

O que fazer com os 𝒃𝒓𝒐́𝒄𝒐𝒍𝒐𝒔 que tens aí por casa? 🤨🥦
Se não sabes como cozinhar os brócolos ou não tens ideias de receitas com brócolos, sugerimos-te esta receita baixa em calorias do Chef Luís Machado : 𝙏𝙤𝙧𝙩𝙞𝙡𝙝𝙖 𝙙𝙚 𝘽𝙧𝙤́𝙘𝙤𝙡𝙤𝙨 𝙣𝙤 𝙁𝙤𝙧𝙣𝙤 para uma refeição leve ou mesmo para o pequeno-almoço.
Vê como fazer a Tortilha (Omelete) de Brócolos no Forno de forma fácil e apetitosa!
𝘿𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖𝙨:
🔹4 ovos
🔹2 claras
🔹350 brócolos
🔹2 cebolas pequenas
🔹1 colher de sopa de azeite
🔹1 colher de sopa de coentros picada
🔹Sal e pimenta q.b.
1 - Lava e separa os ramos dos brócolos;
2 - Leva a cozer em água temperada de sal;
3 - Aquece uma frigideira com o azeite, junta as cebolas cortadas em meias luas finas e deixa cozinhar durante 3 minutos;
4 - Junta depois os ramos dos brócolos cortados e junta à frigideira;
5 - Numa tigela bate os ovos com as claras polvilha com a coentros e tempera de sal e pimenta;
6 - Verte para a frigideira e deixa cozinhar durante 30 segundos;
7 - Leva depois a frigideira ao forno pré Aquecido a 180 graus, durante aproximadamente 15 a 20 minutos até que fique douradinho;
8 - Retira, desenforma e serve morno.
Experimenta! F**a óptima.
E tu, costumas comer omeletes? 😉

𝘿𝙞𝙛𝙞𝙘𝙪𝙡𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙚𝙢 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧? 𝙄𝙣𝙨𝙤́𝙣𝙞𝙖𝙨? 𝙀𝙣𝙭𝙖𝙦𝙪𝙚𝙘𝙖? Vamos lá "informar" ao cérebro o momento correcto para dormir. E termos um "Sono Natural"!
Sabes como é importante dormir e ter um sono tranquilo❓😴💤
Para que o processo de indução do sono possa acontecer é necessário que exista no cérebro níveis adequados de melatonina, substância responsável pela activação do processo do sono. 🛌
A melatonina ajuda a manter o funcionamento normal do 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼 (relógio biológico), permitindo ao organismo alternar entre o estado de sono e de vigia no ritmo específico que permita o descanso necessário. 🌙🌚
A exposição a campos magnéticos como os emitidos pelos telemóveis e pelos computadores, a luz artificial e o aumento da idade interferem com a produção de melatonina, dificultando assim a indução do sono.
Se sentes que não descansas o suficiente durante o sono, que tens insónias ultimamente, demoras a adormecer ou que acordas durante a noite... suplementos à base de Melatonina pode ser a ajuda de que necessitas. 🌜

Sabias que 4 em cada 10 pessoas que sofrem de 𝙋𝙧𝙞𝙨𝙖̃𝙤 𝙙𝙚 𝙑𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 têm o problema de forma recorrente, mas não sabem que medidas preventivas podem ajudar!🙂
Para prevenir, ou mesmo melhorar e evitar os sintomas que aparecem em quem tem o intestino preso como dores abdominais, cólicas e sangramento durante a evacuação, exercícios aeróbicos, como a caminhada e corrida, aliada a uma boa alimentação, são um santo remédio! 🚶‍♀️🏃 Quando ficamos muito parados, o intestino tende a "parar" também.
Partilhamos aqui outras dicas simples que ajudam bastante a resolver ou melhorar a tua função intestinal, caso tenhas o intestino "preguiçoso" ou tenhas dificuldade em ir à casa-de-banho todos os dias! ⤵️
1️⃣ Beber água! Em média devemos beber de 1,5 a 2 litros de água por dia. Sem água as 💩 ressecam, são difíceis para sair podendo magoar. Sem água, as fibras que ingeres podem atrapalhar o processo da evacuação.
2️⃣ Consome alimentos ricos em fibras: frutas, verduras e legumes. Aposta no consumo de sementes como: girassol, linhaça, chia e no Psylium.
3️⃣ Aumenta o consumo de gorduras boas, como o abacate, azeitonas e azeite de oliveira.
F**am as dicas!

Gostas de agriões?? 🤓🌱
Sabias que esta planta ajuda a prevenir o cancro e a tratar a anemia!👍
É indicado na quimioprevenção (prevenção do cancro através da ingestão regular de alimentos com propriedades anticancerígenas). É antianémico, aumentando a concentração de glóbulos vermelhos e hemoglobina. E tem acção odontálgica (alivia as dores de dentes). 🌱
Tem um efeito remineralizante, sendo um alimento utilizado em casos de convalescença ou na alimentação de desportistas ou crianças em crescimento. Favorece o crescimento do cabelo por aplicação interna e externa. É depurativo e diurético. E pode ser usado como coadjuvante no tratamento da diabetes.
O agrião é rico em nutrientes que ajudam no funcionamento do corpo como betacaroteno, iodo, ferro, enxofre, fósforo, vitamina A, C, E e do complexo B.
Além de possuir poucas calorias – 22kcal em 100 gramas – é uma óptima opção para as saladas!
Só bons motivos para os comeres mais vezes!😉
E quem é que já apanhou agriões nos ribeiros (ou noutros sítios)? 😊

Já ouviste falar na 𝐀𝐬𝐡𝐰𝐚𝐠𝐚𝐧𝐝𝐡𝐚?👀
É uma das ervas mais utilizadas na medicina Ayurveda!
É uma planta adaptogénea e ajuda o organismo a lidar com o stress. Fortalece o sistema imunitário, melhora a memória, é anti-inflamatória, anti-fúngica e anti-bacteriana
A sua popularidade tem vindo a aumentar nos últimos anos dada este recente despertar das pessoas para o cuidado pessoal quer a nível físico como mental, sobretudo pelas suas propriedades ansiolíticas e calmantes.
Mas sabias que esta erva tem mais benefícios que vão além das suas qualidades tranquilizantes?
👉 Ajuda na redução dos níveis de açúcar no sangue;
👉 Ajuda na redução dos níveis de cortisol (hormona do stress);
👉 Ajuda na redução da inflamação;
👉 Promove a saúde do coração;
👉 Pode melhorar a função cerebral, incluindo memória.
Ashwagandha é uma erva medicinal tradicional com múltiplos benefícios para a saúde, sendo considerada segura para a maioria das pessoas (tirando da equação mulheres grávidas ou lactantes).
Convencido ao ponto de experimentares? 🙂

✨ 𝑷𝒂𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝑨𝒗𝒆𝒊𝒂, 𝑴𝒂𝒄̧𝒂̃ 𝒆 𝑪𝒖𝒓𝒄𝒖𝒎𝒂✨
Ainda não sabes o que comer ao pequeno almoço? 🧐
Não? Óptimo! 😁
Deixamos-te aqui a sugestão da Daniela da Ovelha da Cidade !
Umas papas de aveia super deliciosas, com pedacinhos de maçã e com o melhor antioxidante e anti-inflamatório que é a curcuma!
Para 2 pessoas precisas de:
- 500ml de bebida vegetal
- 60gr de aveia em pó (ou flocos)
- 2 maçãs pequenas ou 1 grande cortada em pedacinhos
- 1c. Chá de curcuma em pó
Ps: para os gulosos, 20gr de açúcar ou adoçante ou 2c. Sopa de mel.
𝙋𝙧𝙚𝙥𝙖𝙧𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤:
No tacho:
Coloca todos os ingredientes e em lume médio baixo deixa ir fervendo e cozinhando, mexendo de vez em quando até engrossar, deve demorar uns 10min.
Tão fácil não achas? 😉
E ficam tão boas, que apetece ficar a comer disto o dia inteiro.
F**aste com água na boca? 😋

Odiada por uns, adorada por outros, a beterraba é considerada um super alimento cheia de benefícios para a nossa saúde! 👏⁣
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📌 Com poucas calorias, é rica em antioxidantes como os carotenoides e flavonoides, vitaminas e minerais como o zinco, magnésio, vitamina B e C.⁣
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📌 Ela diminui os níveis da hipertensão arterial pois contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos!⁣
📌A beterraba é um dos alimentos mais consumidos para combater a anemia.⁣
📌É muito utilizado em Oncologia, pois ajuda a reduzir os efeitos secundários da quimioterapia, aumentando a eficácia do tratamento. Desintoxica o organismo e evita as anemias comuns nestes pacientes.⁣
📌Tónica e protectora do fígado, ajuda a reduzir o colesterol, é purificadora do sangue. 🙏⁣
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⚠️A beterraba oferece também ferro, muito importante na formação da hemoglobina.⁣
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🍹Sumo anti-anemia: Pica uma beterraba e cenouras e coloca no liquidificador. Junta o sumo de meio limão e 2 pedras de gelo. Bebe fora das refeições com calma, deixando a bebida alguns segundos na boca para deixar actuar as enzimas salivares, potenciando assim a absorção dos nutrientes do sumo.⁣
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Costumas consumi-la? 🤔

E tu, o que fazes para começar bem o teu dia? 👀
Uma das primeiras coisas que por aqui fazemos é beber água morna com limão (já faz parte da nossa rotina matinal).
Beber água com limão regularmente, diminui a acidez no corpo, que é onde ocorrem os estados de doença. 🍋🍶
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Além disso, remove o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas da inflamação. 🦿
O sumo de limão dá ao nosso corpo energia extra, uma vez que influencia o processo digestivo e ajuda a reduzir a ansiedade e a depressão!
Até mesmo apenas o cheiro a limão pode ter um efeito calmante no sistema nervoso. 🙂
Basta espremeres metade de um limão num copo grande de água morna.
Podes adicionar também pequenas rodelas de gengibre.
Para além de outros benefícios, este hábito estimula a digestão durante todo o dia, e limpa o corpo de toxinas!
Já tens este hábito também? 🤔

Uma Feliz Páscoa para todos!!🐰🐣
Que ela seja cheia de coisas boas!! 🌈😁
E não abusem nos Ovos!

Já ouviste falar no Mangostão? 🤨

Os benefícios do Mangostão estão à altura de uma fruta considerada a “rainha das frutas”!
O primeiro e mais conhecido são as suas propriedades anti-cancerígenas. As xantonas (antioxidantes) exibem efeitos anti-cancerígenas, anti-inflamatórios e antibacterianos e apresentam potencial de serem desenvolvidas como agentes para prevenir o cancro e podem ser utilizadas em medicação de tratamento.

📣É rico em nutrientes, vitaminas e minerais e por isso bom para estimular o sistema imunitário e aumentar a imunidade, mas tem também outros benefícios:

🔹 Ajuda nos cuidados com a pele: as suas propriedades ajudam a tratar a inflamação da pele, eczema, envelhecimento, alergias e infecções bacterianas;

🔹 Protege a saúde do coração: pois ajuda na redução do risco de acidentes vasculares cerebrais ou infarto do miocárdio pelo seu efeito protector no sistema de defesa do tecido antioxidante;

🔹 Controla a diabetes: é eficaz no equilíbrio e manutenção dos níveis de açúcar no sangue;

🔹 Ajuda na perda de peso: incorporar o mangostão na dieta pode ser eficaz na perda de peso pelos seus nutrientes;

🔹 Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias: contém poderosos antioxidantes úteis para o sistema imunitário e propriedades anti-inflamatórias que inibem a libertação de histamina e prostaglandinas associadas à inflamação no corpo.

Agora que já conheces mais sobre os benefícios do Mangostão começa já a inseri-lo na tua alimentação para uma vida mais saudável e para te sentires bem por dentro e por fora!