Cantinho da Saúde

Uma das frutas mais amadas é o morango e melhor ainda são os benefícios para nossa saúde!

Repleto de nutrientes essenciais, o morango traz diversas vitaminas e compostos bioativos como vitamina E, betacarotenos, vitamina C, é fonte de fibras, antioxidantes, a lista vai longe… Arraste para o lado e confira seus benefícios!

O consumo de frutas como o morango é associado a inúmeros benefícios à saúde, incluindo melhora do fluxo sanguíneo, reforço na imunidade, absorção de ferro, previne doenças cardiovasculares, atividade anti-inflamatória, enfim, tem como não amar essa frutinha?

E ainda seu índice glicêmico é baixo e com poucas calorias, excelente para lanchinhos e sobremesas. Dica especial: Escolha os morangos menores, pois são mais doces e saborosos!

Me conta aqui, como você prefere consumir o morango?

Quer cuidar de sua saúde e atingir seus objetivos sem terrorismo e restrições desnecessárias? Agende sua consulta!

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O kiwi é uma fruta bem conhecida, principalmente pela sua cor e casca inconfundíveis!

Essa frutinha exótica já conquistou o paladar dos brasileiros e oferece nutrientes variados como fibras e boas quantidades de vitamina C, K e folato, potássio, fósforo, cálcio, magnésio e flavonoides.

Arraste para o lado e confira os benefícios!

Consumir kiwi regularmente previne os sinais do envelhecimento e reforça a produção natural de colágeno por ser rico em vitamina C!

É ótimo para estratégias de emagrecimento pois tem uma baixíssima concentração de carboidrato e ainda com baixo índice glicêmico.

O ideal é consumir o kiwi de imediato para evitar a oxidação e perda de nutrientes, por isso atenção quando for comprar o kiwi já fatiado em embalagem pronta para consumo.

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Com certeza que conhece a melancia, mas será que sabe dos seus benefícios? Arraste para o lado e confira!

A melancia é um alimento muito nutritivo, excelente fonte de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do intestino e além disso tem uma densidade calórica super baixa, excelente em estratégias de emagrecimento e para matar aquela “fome de alguma coisa”.

100 gramas de melancia contém apenas 33 calorias!

Além disso, a melancia é uma ótima fonte de hidratação, rica em vitamina C, magnésio, fibras e carotenóides como o licopeno, protegendo contra o estresse oxidativo.

Diga-me aqui nos comentários, também gosta de melancia?

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Sente ansiedade? Será que a dieta pode ajudar? Arraste para o lado para entender melhor!

Nos últimos meses, tenho recebido muitas queixas de sintomas como stress e ansiedade que acabam influenciando na conduta alimentar.

A conduta alimentar pode ser muito afetada pelas emoções, visto que as suas escolhas alimentares, as quantidades ingeridas e a frequência das refeições dependem de vários fatores, sendo um deles as emoções.

Um dos principais alvos nutricionais na ansiedade é a modulação da serotonina!

A maior parte da nossa serotonina produzida no nosso intestino, através do triptofano derivado da alimentação e se você arrastou para o lado reparou que para modular a serotonina é fundamental ingerir alimentos ricos em triptofano, B6, magnésio, cálcio, zinco e ácido fólico, mas onde conseguir esses nutrientes?

- Triptofano: banana, cacau, ovos, salmão, tofu, queijos, castanhas, lentilha, linhaça.
- B6: abacate, oleaginosas, salmão e frango.
- Magnésio: semente de abóbora, linhaça e gergelim, cacau, aveia e folhas verde-escuras.
- Cálcio: tofu, leite e derivados, brócolis, couve e amêndoas
- Zinco: sementes de girassol, semente de abóbora, amendoim, nozes e feijões.
- Ácido fólico: folhas verdes, brócolis, grão-de-bico, ervilha e lentilha.

Lembre-se que nenhum alimento isolado tem o poder de te curar! Uma alimentação equilibrada e com acompanhamento adequado de profissionais habilitados pode potencializar os tratamentos psicológicos.

Sabia que o profissional nutricionista pode te ajudar muito a lidar com o comer emocional ou por impulso? Agende sua consulta!

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