PT24

Muito obrigado à Associação Salvador pelo convite para participar no Dia do Desporto Adaptado! Foi um dia cheio de inspiração e superação, onde a atividade física mostrou mais uma vez o seu poder de inclusão. Parabéns pela iniciativa e por todo o trabalho incrível que desenvolvem! Na PT24 dizemos… Se fosse fácil estariam cá outros.

Caros sócios e amigos, apesar de não termos conhecimento de nenhum caso de COVID-19 na PT24, iremos suspender os nossos serviços por tempo indeterminado. A nossa prioridade é a VIDA e se todos nós colaborarmos, todos nós iremos vencer esta pandemia.
Desejo a todos muita sorte, serenidade e muita fé.🙏

Queres fazer parte da nossa equipa multidisciplinar, então começa o teu percurso profissional com quem realmente está apto para te ajudar e puderes vir a ser um profissional de excelência.

Há uma nova bola de Berlim nas praias para manter a linha. É uma bola de Berlim com massa feita à base de spirulina, uma microalga que é um superalimento.

Os benefícios deste superalimento para a saúde são muitos: é anti-inflamatória, anti-alérgica, desintoxicante e antibacteriana. Além disso, é a aliada ideal para quem quer aumentar a massa muscular ou perder peso. E mais um ponto positivo para as mulheres: ajuda a regular as hormonas e alivia as dores de cabeça durante a TPM.

Boas férias e bom regresso!

"Tales From Improving Yourself - Há um mês e meio atrás decidi dar o primeiro passo para uma vida mais saudável. No PT24 tenho o acompanhamento multidisciplinar e personalizado que necessito para atingir os meus objectivos! ! 💪🏻" Obrigada Ricardo Soler Fãs!

EXERCÍCIO NA GRAVIDEZ: SIM OU NÃO?
Hoje considera-se que as grávidas, na ausência de contraindicações, e com permissão do seu médico acompanhante, devem ser encorajadas a realizar exercício físico moderado diário ou de intensidade progressiva. Mas nada de exageros! Não se deve exercitar até à exaustão! E deve ter cuidados acrescidos para garantir que tem uma alimentação equilibrada e que se mantém bem hidratada!

Exercício: Ponte
É bom para evitar dor nas costas e no nervo ciático, que costuma incomodar as gestantes. Evita o parto prematuro.

Se está de férias aproveite para fazer uma corrida matinal, tomar um pequeno almoço saudável e descansar. Boas férias!

RECEITA - Panquecas de manteiga de amendoim para comer sem culpa. Não tem lactose e não leva ovo. Tome nota de tudo o que vai precisar!

Do que precisa
— 45 gramas de farinha de aveia;
— 90 mililitros de bebida de arroz;
— Uma colher de sopa rasa de manteiga de amendoim;
— Uma colher e meia a duas de sopa de farinha de coco;
— Uma colher de sopa de linhaça;
— Uma colher de chá de fermento;
— Uma colher de chá de canela;
— Duas colheres de sopa de água;
— Mel (opcional)

Como se faz
Numa tigela deve colocar a linhaça e a água e deixar repousar durante dois minutos. Misture os restantes ingredientes. Verta uma porção da massa e deixe cozinhar até se formarem bolhas na parte superior. Vire e deixe cozinhar durante mais um bocado. Repita o processo até acabar a massa.

DESAFIO: Faça em casa e deixe uma foto nos comentários!

'Quando criei esta marca, foi a pensar em si. Acredite que a nossa equipa de técnicos especializados, trabalha em conjunto para o ajudar!' - Miguel Jerónimo // Aceite o nosso desafio, traga uma revista consigo e treine durante uma semana gratuitamente. @ PT24

Não deixe de agendar os seus treinos, não se esqueça do que é realmente importante. A sua saúde e o seu bem-estar em primeiro plano. Boas férias e bom regresso! 💪🌞

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